Не ем сладкое (вновь)
В отпуске решила не оставлять себя без заморских сладостей, а с ними добавились и обычные шоколадки и сладкие напитки (кофе, газировка и соки) и пирожные и 2,5 кг лишнего жира :( эх, похоже не могу я сейчас кушать сладости спокойно, где кусочек, там и второй. поэтому вновь ставлю себе цель-привычку отказа от сладкого. В тот раз всё прошло хорошо, на удивление легко держалась (я бы даже сказала, что мне совсем не хотелось сладкого) и после отведенного целью 21 дня, около месяца. Пробую вновь, но сейчас не только хочу проверить себя, но и закрепить результат. Так же, попробую научиться контролировать аппетиты, чтобы не было либо "бесконтрольно ем всё" либо "я не ем сладкое!" (пишу "попробую" потому что, возможно, в процессе пойму что и вообще без сладкого могу и хочу жить (очень на это надеюсь).
Поэтому дополнительно добавлю цель по изучению литературы и фильмов о контроле аппетита, осознанном питании и т.п.
Уточнение:
Мороженое так же относится к сладкому, а значит к лишнему
Сейчас ставлю 45 дней, может потом отредактирую
Добавлю тут вывод из предыдущей цели:
Итак, всё оказалось легче, чем я думала, по крайней мере когда знаешь на сколько времени это. Держалась я дольше, чем 21 день (около месяца) (и кстати вес не убавился, наверное потому что я другую еду не контролировала совсем. угу, типа сладкое же не ем, значит можно картошку фри на ночь баловать), потом поехали в отпуск и я не смогла отказать себе в дегустации местных сладостей (которые, кстати, оказались так себе), но к ним добавились и "стандартные" сладости и напитки.
В итоге, этот опыт научил меня уверенности, что я могу жить без сладкого, и это дается мне легко. Показал, что жизнь без сладкого возможна и легка. Кроме того, начав снова есть сладкое, я не испытывала от него какого-то сильного удовольствия, (вопрос, почему, если нет кайфа от потребления этих вредных и калорийных продуктов, нельзя просто перестать кушать, отложить ложку или начатый кусок, и всё?), а ела почему-то "по привычке", вроде "в кафе же после вкусного ужина надо взять десерт, как иначе?" или "вкусно же кофе со взбитыми сливками" (хотя кофе с молоком без сахара спокойно пью). ещё момент, думаю сыграло роль мое решение в отпуске, что по приезду, опять не буду сладкое, и я порой как будто хотела наесться сладкого заранее, пока можно (притом, что, как написала выше, особого кайфа от сладкого и не получала!). Ох-ох, всё в голове. И замечательно что теперь я этом убедилась окончательно и знаю с чем нужно работать. Опыт однозначно положительный и крайне мне полезен!
Выделяю вопросы для работы:
1. почему, если нет кайфа от потребления этих вредных и калорийных продуктов, нельзя просто перестать кушать, отложить ложку или начатый кусок, и всё?
2. еда по привычке, вроде "в кафе же после вкусного ужина надо взять десерт, как иначе?" или "как пить чай и общаться без сладкого?"
3. зачем надо наедаться сладким пока можно, если поставлен срок прекращения употребления его? (не получая даже среднего удовольствия от этой еды)
Goal Accomplishment Criteria
Не ем сладкое
Personal resources
Самое главное что считаю уже есть - положительный опыт первого эксперимента, и что жилось мне во время эксперимента без сахара - прекрасно!
Самоконтроль, необходимость думать о еде о контролировать себя, время на изучение литературы
Goal ecological compatibility
Хочу быть стройной, контролировать свой аппетит (есть чтобы жить, а не жить, чтобы есть)
- 582
- 26 September 2019, 22:13
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
Similar goals
-
не есть сладкое
from NSA
-
-