Оптимизировать рабочую рутину

На работе я провожу около трети своей жизни, и не могу сказать, что всегда эти 9 часов проходят оптимально. Скорее наоборот, в моей рабочей жизни царит:

- прокрастинация

- я постоянно отвлекаюсь на треп с коллегами и на покушать

- я делаю меньше, чем могу

- трачу время не на важные дела

Что я хочу внедрить:

- выработать четкий график: приходить на работу к 8 утра каждый день

- минимум 3 часа в неделю посвящать сомообразованию по професии

- работать по системе pomodoro (понять, сколько реально помидоров я могу сделать в день)

- отслеживать что я ем и пью пока я в офисе

- составлять список дел каждый день