Маленькая цель для возвращения к жизни
Последний месяц я особо не жила, вроде ела, спала, иногда с кем-то вяло разговаривала, но только и думала о том, чтобы прийти домой после работы, закутаться в одеяло и забыться в каком-нибудь сериале/паблике/компьютерной игре. Причем, по-настоящему, ничего из этого меня не увлекает, если подумать, то мне абсолютно по-барабану, что там будет с героями сериала в следующей серии, выиграю ли я игру или что там происходит с людьми на пикабу.
Я честно сказать, даже не знаю, от чего эта депрессия. Вроде, если немного подумать, то мне нравится, где я сейчас и что делаю. Да, немного одиноко после переезда в новый город (переехала как раз месяц назад), друзей тут нет, семья раскидана по свету, но что поделать, не впервой, и я точно знаю, что это проходит. Если дома сидеть, то друзья в новом городе точно не появятся.
В общем, хочу продуктивной насыщенной жизни, ну, моей обычной жизни, которой я могу и люблю жить. Хочу ставить и пытаться добиваться целей, куда-нибудь ходить, встречать новых людей, делать что-то новое, не сидеть на месте. Самое сложное это всегда начать. Потому что по-началу ничего не хочется, даже делать любимые дела.
В общем, цель простая, но на данный момент мне сложнее и не выполнить. После закрытия пары глобальных и длинных целей я поняла, что мне это уже надоело. Цели постоянно меняются, курс действий тоже, так что не буду ставить цели на полгода. Тут цель всего на неделю. Надо выполнить намеченный план. Когда выполню, то либо почувствую, что жизнь начала меняться в лучшую сторону, но надо продолжать - поставлю новую более длительную цель. Либо я выполню план и пойму, что мне это вообще не понравилось. Короче, посмотрим.
Критерий завершения
Неделю прожить так, как запланировала
-
Приходить на работу вовремя
Вообще у нас не строго, никто за тобой не следит, ну и, разумеется, если можно опаздывать, то почему бы и нет.
Однако надо понимать, что раннее начало дня - в моих же интересах. Раньше приду - больше успею, так как моя работа часто зависит от других людей, а они, по большей части, работают в стандартные часы. Короче, хочу приходить вовремя.
-
Пн
-
Вт
-
Ср
-
Чт
-
Пт
-
-
Сходить на групповую тренировку или мероприятие
На какую - пока не знаю. Переехала в новый город, надо найти что-то для себя, сходить на тренировку или мероприятие, познакомиться с людьми, попробовать новое.
-
Заниматься йогой
-
Первый раз
-
Второй раз
-
Третий раз
-
-
Неделя без сериалов
-
пн
-
вт
-
ср
-
чт
-
пт
-
сб
-
вск
-
-
Неделя без соцсетей
сюда входят только инстаграм и вконтакте
-
пн
-
вт
-
ср
-
чт
-
пт
-
сб
-
вск
-
-
Питание по правилам
Я придерживаюсь следующих (комфортных для меня) правил:
1. ем раз в день
2. не ем содержащие сахар продукты
3. пью что угодно и сколько угодно
4. не ем мясо
-
Пн
-
Вт
-
Ср
-
Чт
-
Пт
-
Сб
-
Вск
-
Вывод
Главные выводы цели:
- то, что мне реально мешает в жизни - прокрастинация. Жизнь без соц сетей и сериалов намного приятнее.
- йога по утрам помогает от боли в спине и настраивает на работу
- в новом городе надо как можно скорее искать новые знакомнства, не сидеть дома одной и унывать
Дневник цели
Блин, надеюсь я когда-нибудь закончу эту цель. Слегла с простудой последние три дня. Ничего из планируемого не делала, лежала дома, никуда не выходила, не работала. Однако сегодня вышла на работу, уже стыдно дома сидеть. Вообще я никогда не умела болеть, мне все время стыдно болеть... В итоге я все так же не выздоровела, но подумала, что дальше как-нибудь иммунитет сам разберется, пока я работаю и живу обычной своей жизнью.
Осталось только закончить последний пункт - питание по правилам. Воскресенье (вчера) - done.
Вчера сходила на групповую тренировку - поиграла в бадминтон. Хотя бы вылезла из своего убежища. Вообще поиграли здорово.
Утром проснулась пораньше и позанималась йогой. И вчера также провела без соцсетей.
И вчера почти придерживалась плана питания. Почти - потому что съела две конфеты. Однако это уже неплохо. Зачеркивать не буду, попробую все-таки выполнить план полностью.
Так, ну хотя бы один пункт выполнен - приходила на работу без опозданий в течение недели. Вообще это хорошая практика и надо ее придерживаться. Дисциплинирует.
Вчера также провела день без соц сетей и сериалов. Пришла с работы поздно, уже после 9. В итоге свободного времени перед сном осталось мало и я вместо прокрастинации прочитала маленькую статейку (научную).
Еще образовалась на горизонте групповая тренировка или мероприятие - подруга пригласила поиграть в бадминтон на выходных с группой ребят-любителей. И план на выходные - добить одно занятие йогой.
Пока назревает вывод, что сильнее всего твою жизнь меняет именно отсутствие прокрастинации (в моей случае через соц сети). Сегодня утром снова встала на час раньше, чем обычно. Поняла что выспалась. Немного полежала в кровати, посмотрела в телефон пару секунд, потом поняла, что довольно скучно смотреть в черный экран XD
В общем, за вчера также не заходила в соц сети, не смотрела сериалов, читала научную статью перед сном, утром позанималась йогой.
Однако, опыт меня уже научил, что четверг - день, когда все идет к чертям. Надо его пережить и сильно не радоваться.
Оказывается, что реально меняет жизнь - отказ от соц сетей и сериалов. Вчера вечером после работы пришла и посмотрела док фильм о генной инженерии, например. Очень интересный, захотелось почитать на эту тему. Потом еще оставалось время и я прочитала одну научную статью для работы. В течение дня не отвлекалась, а во время обеда, вместо того, чтобы залипать в контакте, смотрела примеры оформления научных аккаунтов в инсте (я не разрешаю себе сидеть только в личном инстаграме, в рабочем - можно и нужно, так как это часть моей другой цели).
Но самое интересное, что сегодня я проснулась утром раньше обычного и позанималась йогой. Так что одна тренировка - есть.
Чего-то только с питанием пока какая-то хрень. Причем я чувствую себя не очень, переедаю, ночью плохо сплю, но с вечера опять наедаюсь... Аргх.
Итак, первый день без сериалов и соц сетей прошел прекрасно. Вечером я не знала чем заняться и занималась чтением научных статей. Наконец-то! Посмотрим как дальше пойдет, а так, пока эффект позитивный.
Вчера проспала, проснулась за полчаса до начала рабочего дня, обычно в это время я уже выхожу на работу. В итоге вылетела с такой скоростью, что пришла вовремя. Как - для самой загадка. Однако повторять такое не стоит, пробежки с утра конечно это здорово, но не такие стрессовые)
Добавила еще два новых пункта - неделя без вконтакте и инстаграма, и неделя без сериалов. Все это тупая прокрастинация, и она меня не делает ни счастливее, не умнее, в общем-то совершенно пустая трата времени.
В общем, решила, что нафиг эти пробежки. Потом когда-нибудь может быть, но сейчас я их всей душой ненавижу. Решила принять волевое решение и взглянуть правде в глаза - не буду я сейчас бегать. Может потом и решусь возобновит пробежки, но посмотрим потом. Сейчас - не хочу.
С другой стороны, что-то делать надо. Хоть какой-то спорт или фитнес должен быть. Поскольку от ежедневного сидения у меня начала болеть спина, решила вернуться к йоге еще раз. Начну с трех тренировок, а там посмотрим.
