Скорректировать мышление
Поступил я однажды в универ, а учиться нормально не смог - мешали иррациональные страхи, оставшиеся в наследство после жизни с родителями. Я думал: "Да фигня, это всё в прошлом, теперь-то всё ок". Но нет, оказалось, психика работает не так, и переживания прошлого бесследно не проходят. Значит, работать нужно по-другому.
В обществе почему-то бытует сильно предвзятое мнение относительно психологических проблем, мол, "это неисправимо", и тебя сразу клеймят и избегают. Человек с тем же иррациональным страхом равен плохому, проблемному человеку. Пожизненно. Так вот нет, ребят, психологию и самостоятельную работу над своей психикой никто не отменял. Такие штуки отлично лечатся. Разумеется, при должном уровне честности перед собой.
Я занимаюсь этим уже некоторое время и имею определённые результаты. Самое сложное было вначале, когда было непонятно, что вообще со мной происходит. Вроде разобрался. Сейчас имею ряд техник, которые очень и очень мне помогают. Дело осталось за малым.
___
На момент создания цели (октябрь 2019) ситуация такова:
Страх идёт от негативных убеждений о себе, соглашаясь с которыми я лишаю себя права себя защищать. Нет защиты = объективная опасность, отсюда и страх. Делаю упор на выполнение практик: визуализация, самоподдержка, письма, прочее.
На февраль 2020 ситуация такова:
Вижу, что все мои проблемы - это просто манипуляция с целью получить к себе внимание. Когда мне невыгодно манипулировать - у меня нет проблем. Делаю упор на том, чтобы ловить себя на этом и осознанно менять своё поведение.
____
Я испытываю невероятную гордость за ту работу, которую я уже проделал. Я горд за то, что я проделываю сейчас. Многие люди имеют подобные проблемы, немногие находят им решение. Особенно это сложно в условиях стигматизации психологических проблем.
P.s. На картинке Дэвид Дрейман. Этот человек справился с тем, что в детстве его избивала мать. Он смог вылечить от этого своё сознание.
Критерий завершения
Я не испытываю иррационального страха
-
Основные практики
must have
-
Когнитивная реструктуризация
-
Визуализация
-
Самоподдержка
-
Письма
-
Время глубокому
-
-
Доп. практики
На поддержку эмоционального фона
-
Прогулки
-
Дыхательные практики
-
Режим сна, нормальное питание, витамины
-
Физические упражнения, зарядка
-
Медитация
-
-
Также есть
Держу на заметке, время от времемни буду обращаться
-
Дневник эмоций и мыслей (когнитивная реструктуризация в действии)
-
Дневник желаний (визуализация письменно)
-
Дневник предсказаний
-
Дневник позитивных переживаний
-
Тренировка новых форм поведения в воображении
-
Действия как будто
-
Аргумент-контраргумент при избегании
-
Повторные переживания (по чуть-чуть погружаться в эмоцию и принимать её)
-
Утренние страницы
-
Блоки изоляции
-
Медитация концентрации на объекте
-
Медитация на настоящем моменте
-
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
