1

Step 1

Основные практики

2

Step 2

Доп. практики

3

Step 3

Также есть

1

Step 1

Основные практики

2

Step 2

Доп. практики

3

Step 3

Также есть

10 October 2019

Goal author

Personal development

Скорректировать мышление

Поступил я однажды в универ, а учиться нормально не смог - мешали иррациональные страхи, оставшиеся в наследство после жизни с родителями. Я думал: "Да фигня, это всё в прошлом, теперь-то всё ок". Но нет, оказалось, психика работает не так, и переживания прошлого бесследно не проходят. Значит, работать нужно по-другому.

В обществе почему-то бытует сильно предвзятое мнение относительно психологических проблем, мол, "это неисправимо", и тебя сразу клеймят и избегают. Человек с тем же иррациональным страхом равен плохому, проблемному человеку. Пожизненно. Так вот нет, ребят, психологию и самостоятельную работу над своей психикой никто не отменял. Такие штуки отлично лечатся. Разумеется, при должном уровне честности перед собой.

Я занимаюсь этим уже некоторое время и имею определённые результаты. Самое сложное было вначале, когда было непонятно, что вообще со мной происходит. Вроде разобрался. Сейчас имею ряд техник, которые очень и очень мне помогают. Дело осталось за малым.
___

На момент создания цели (октябрь 2019) ситуация такова:
Страх идёт от негативных убеждений о себе, соглашаясь с которыми я лишаю себя права себя защищать. Нет защиты = объективная опасность, отсюда и страх. Делаю упор на выполнение практик: визуализация, самоподдержка, письма, прочее.

На февраль 2020 ситуация такова:
Вижу, что все мои проблемы - это просто манипуляция с целью получить к себе внимание. Когда мне невыгодно манипулировать - у меня нет проблем. Делаю упор на том, чтобы ловить себя на этом и осознанно менять своё поведение.

____

Я испытываю невероятную гордость за ту работу, которую я уже проделал. Я горд за то, что я проделываю сейчас. Многие люди имеют подобные проблемы, немногие находят им решение. Особенно это сложно в условиях стигматизации психологических проблем.

P.s. На картинке Дэвид Дрейман. Этот человек справился с тем, что в детстве его избивала мать. Он смог вылечить от этого своё сознание.

 Goal Accomplishment Criteria

Я не испытываю иррационального страха

  1. Основные практики

    must have

    1. Когнитивная реструктуризация

    2. Визуализация

    3. Самоподдержка

    4. Письма

    5. Время глубокому

  2. Доп. практики

    На поддержку эмоционального фона

    1. Прогулки

    2. Дыхательные практики

    3. Режим сна, нормальное питание, витамины

    4. Физические упражнения, зарядка

    5. Медитация

  3. Также есть

    Держу на заметке, время от времемни буду обращаться

    1. Дневник эмоций и мыслей (когнитивная реструктуризация в действии)

    2. Дневник желаний (визуализация письменно)

    3. Дневник предсказаний

    4. Дневник позитивных переживаний

    5. Тренировка новых форм поведения в воображении

    6. Действия как будто

    7. Аргумент-контраргумент при избегании

    8. Повторные переживания (по чуть-чуть погружаться в эмоцию и принимать её)

    9. Утренние страницы

    10. Блоки изоляции

    11. Медитация концентрации на объекте

    12. Медитация на настоящем моменте

  • 372
  • 10 October 2019, 06:01
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?