Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 5 лет 2 месяца 4 дня
Дневник цели
6.11.2019
- дыхательные упражнения (+)
- тренировка мышц артикуляционного аппарата (+)
- скороговорки (+)
- чтение вслух (+)
- отслеживаю свои слова-паразиты (-)
- еще параллельно увеличиваю словарный запас (-)
5.11.2019
- дыхательные упражнения (+)
- тренировка мышц артикуляционного аппарата (+)
- скороговорки (+)
- чтение вслух (+)
- отслеживаю свои слова-паразиты (-)
- еще параллельно увеличиваю словарный запас (-)
Сегодня надо было полдня говорить с людьми по телефону. Как же у меня устало горло и стараться добавить себе звука. Ну и мимика, четко выговорить всё необходимое.. )
Тренировка артикуляционного аппарата
- Начнем с языка. Высунете язык вперед как можно дальше, затем засуньте его назад (только не проглотите его). Начните форсировать языком вперед, а затем назад. Продолжительность упражнения – 5 – 7 минут.
- Укалывание щек языком. Начните колоть поочередно свои щеки языком. Сначала уколите левую щеку, потом правую. На выполнение потратьте 7 – 12 минут. Это отличное упражнение для тренировки языка.
- Хорошее упражнение на язык – это «Чистка зубов». Вы начинаете по кругу вращать язык. Рот при этом должен быть закрыт. Сделайте 20 – 30 вращений почасовой и против часовой.
- Затем, высунете язык и начните крутить его по кругу. Сделайте 10 – 15 кругов почасовой стрелке, затем против часовой. После этого утритесь (витерите слюни с губ).
- С губами почти то же самое. Упражнение называется «Трубочка – улыбка». Сначала Вы вытягиваете губы вперед, через 3 секунды Вы начинаете улыбаться как можно шире. Сначала губы вперед, затем назад. Делайте это упражнение минимум 7 минут.
- Далее, вытяните губы в трубочку и начните поднимать пяточек сначала вверх, затем вниз. Потом начните выполнять то же самое, только налево, направо. Потом начните крутить пятачок по кругу, почасовой и против часовой.
- Следующее упражнение – «Пузырь». Вы надумаете щеки и начинаете крутить этот пузырь по кругу.
- Начните покусывать верхнюю губу своими зубками. Делайте это аккуратно, не откусите себе. Затем начните покусывать нижнюю губу. После этого начните верхней губой обтирать верхние зубы. Старайтесь обтирать так, чтобы нижняя губа не двигалась. Это сложно, но возможно. Делайте это упражнение перед зеркалом, чтобы контролировать себя. Затем начните обтирать нижние зубы нижней губой, верхняя губа тоже не должна двигаться.
- После выполнения этой разминки, встаньте около окна и произнесите следующую фразу: «На улице хорошая погода, а у меня красивая, четкая, внятная речь». Произнесите эту фразу громко, четко и внятно. На улице Вас должны услышать.
- Для разминки лицевых мышц, начните мять лицо как попало. Корчите рожи, выпучивайте глаза. Со стороны выглядит не красиво, зато смешно и очень эффективно.
Дыхательные упражнения
- Чтобы голос был звучным, очень важно правильно дышать. Если Вы только начали развивать свой голос, то дыхательные упражнения это первое, чем Вы должны заниматься. Встаньте, выпрямите позвоночник, ноги поставьте на ширине плеч, одну руку положите на грудь, другую на живот. Когда вдыхаете носом, выдвигайте живот вперед (расширяя нижнюю область грудной клетки). Свободно и непринужденно выдыхайте воздух через рот, возвращая живот и грудную клетку в первоначальное положение. Таки образом Вы разрабатываете диафрагму.
- Второе упражнение на дыхание связано с задержкой воздуха. Быстро вдохните воздух через нос, а затем задержите дыхание на три секунды. Потом выдохните воздух через рот. Проделайте это упражнение 5 – 10 минут.
- Вдохните через рот максимум воздуха, затем плавно начните его выдыхать, произнося гласные буквы (а, о, у, и, э, ы). Старайтесь, чтобы звук гласной буквы звучал как можно громче и как можно дольше. Так же Вы можете при выдохе плавно перескакивать с одной гласной буквы с другой – ааааооооуууыыыы.
- С закрытым ртом во время выдоха начните «мычать» – произнося ммм. Старайтесь мычать так, чтобы была щекотка в губах. Кроме этого обязательно меняйте громкость звука – с тихого звучания на громкое и наоборот. Это упражнение поможет развить артикуляционный аппарат, что придаст силу голосу.
- Теперь начните рычать, произнося ррррр. Это упражнение тоже разрабатывает артикуляционный аппарат. Меняйте громкость звука, а также интонации от тонкой к грубой.
Сегодня записала исходное состояние (просто речь и скороговорки) и примерно отметила для себя основные направления по которым работают: развитие диафрагмы и артикуляционного аппарата упражнениями, произношениями звуков, слов, скороговорок, текста..
Потерялась в обилии материала и еще не определилась каким темпом и по какому плану пойду. Поймём по ходу действия)
----------------
- дыхательные упражнения (-)
- тренировка мышц артикуляционного аппарата (-)
- скороговорки (+)
- чтение вслух (+)
- отслеживаю свои слова-паразиты (-)
- еще параллельно увеличиваю словарный запас (-)