Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 1 год 3 месяца 5 дней
Задачи на 2020-2024 гг.
Дневник-цель.
Ситуация такова, что необходимо срочно принимать меры по восполнению дефицита и настроить работу внутреннего генератора. Не терять и не раздавать, а производить и щедро делиться. Как? Здесь и занимаюсь освоением этой технологии.
Эта проблема занимает меня уже пару лет, если не больше. Раньше можно было винить офисную работу и ответственную должность, но уже полгода я свободна - а позитивных изменений нет. Как будто вернулась к нулевой отметки, но без прогресса. Нужен рост энергии, но плавный, скачки и рывки в привычном стиле уже не для меня.
Прогнозы на год позитивные. Надо ловить волну и все менять. Кое-что уже получилось.
Эту цель я редактирую и продлеваю на пару лет до конца 2024 года - пока я планирую находиться в текущем месте по своим задачам. Список будет дополняться и реализовываться немного иначе. Но не менее интересно.
Критерий завершения
Выполнение всех задач и достижение максимума
Личные ресурсы
Терпение и труд
Экологичность цели
100%
-
Пройти ретрит Будды Медицины
-
Пройти курс "Языковая мастерская арабского языка"
-
Прослушать курс по метеорологии Дубейковского в Академии парусного спорта
-
Побывать в фехтовальном Доме Диких карт в Москве
-
Поездка на Махашиваратри в Москву
Стоимость этапа — 5000 ₽
-
Пройти челлендж Остров Ранних Птиц на Смарте
-
Прыгнуть с тарзанкой 88 м
Стоимость этапа — 3000 ₽
-
Купить новый ноут
-
Поездка в Севастополь
-
Пройти программу АСТ на Смарте
-
Пройти курс теории IYT
Стоимость этапа — 20000 ₽
-
Сдать экзамен - испанский
Стоимость этапа — 3500 ₽
-
Получить шкиперские документы
-
Посещать лекции Антона-ламы и практику Самдан-ламы
-
Пройти ретрит Авалокитешвары
Стоимость этапа — 1500 ₽
-
Сходить на банджи-фитнес
Стоимость этапа — 700 ₽
-
Сходить на BarreOne
Стоимость этапа — 700 ₽
-
Сходить на альфа-гравити
Стоимость этапа — 500 ₽
-
Разобрать весь фотоархив
-
Выбор НГ
-
Репино
-
Ладога, Старая Ладога
-
Ораниенбаум
-
Север, Териберка
-
-
Практиковать в эсбаты. Задачи на краткосрочные периоды с зарядкой, проверить метод хрононавигации
-
На Мабон запустить СС
-
Подняться на Эльбрус летом
Стоимость этапа — 20000 ₽
-
Практика на Азове в мае
Стоимость этапа — 17000 ₽
-
Вернуться на ножевые тренировки
Стоимость этапа — 12000 ₽
-
Сделать маникюр, педикюр
Стоимость этапа — 3000 ₽
-
Компас Года
-
Писать посты про встречи ГМА в Храме Ганеши
Гильдия мастеров автостопа тусуется в ХГ, сложно пропустить встречи))
-
Встреча 25 декабря 2019 г. Корея, Китай, Монголия и Вьетнам
-
Встреча 8 января. Турция, Дом для Всех в Измире
-
-
Сдать экзамен - португальский
-
Сдать кровь 4 раза минимум
-
21-я кроводача - февраль 2020 + обследование
-
22 кроводача - май 2020
-
23 кроводача - август 2020
-
24 кроводача - ноябрь 2020
-
-
Разработать план поездки на Килиманджаро
-
Отложить 50 000 рублей, 500 долларов
-
Курсы Duolingo
-
Испанский
-
Португальский
-
Хинди
-
Арабский
-
Гавайский
-
-
Начать курс терапии у моего коуча
-
Утренние страницы каждый день
-
Пройти курс Кэмерон "Лучшее время"
-
Повторять морские узлы
-
Курс радиосвязи (в рамках обучения IYT)
-
Прочитать все книги Минделла
-
Пройти все практики "Год по Левину"
-
Изучать танатотерапию, телесную психотерапию, процессуальный подход
-
Заработать 700 000 тыс. рублей минимум
-
Съездить на ретро-дайвинг
-
Кататься на сноуборде в Игоре
-
Пожить в шанти-доме пару выходных
-
Побывать на Радуге
-
Изучить Приэльбрусье, зачатки путеводителя
-
Яхтенная практика в Крыму
-
Провести Ламмас в Храме Юпитера (Беларусь)
-
Поход по горам Краснодарского края
-
Пожить в Краснодаре пару месяцев весной
-
Побывать в Казани
-
Побывать в Нижнем Новгороде
-
Таки освоить варган!
-
Практиковать автостоп на югах
-
Побывать за кулисами БТК
-
Создать цветочное изобилие в дацане
Начать работу над ландшафтом. Вкопать, посеять канадскую траву.
План цветника. Согласовать с Будой БальжиевичемСтоимость этапа — 5000 ₽
-
Замеры рулеткой всех величин, геометрия двора
-
Изучить ассортимент семян
-
План цветника - эскиз
-
Символика растений, варианты посадки с учетом сезонности
-
Вскапывание всего двора и посев
-
-
Волонтерство в Храме Ганеши
-
Отмечать эсбаты и прокладывать маршруты на 2 недели вперед
-
Практиковать кундалини-йогу
-
Курс каббалистики у Софы?
Под вопросом
Стоимость этапа — 6000 ₽
-
Ножевой лагерь в Абхазии
Стоимость этапа — 10000 ₽
-
Проработать разные техники медитации
Результаты описать в статье. Опираться на технологии Левина. Разобраться в типологии и постэффекте.
-
Аналитическая
-
Динамическая
-
Дзадзен
-
Метта
-
Мантра
-
Трансцендентность / осознанность
-
Крийя
-
Кундалини
-
Управляемая
-
Тратака (со свечой)
-
-
Заниматься садоводством в Ботаническом саду СПбГУ
Волонтерство, набор опыта для своего сада, поддержание связей с эндаумент-фондом
-
Январь
-
Февраль
-
Март
-
Апрель
-
-
Участвовать в НУР-2020 (Неделя устойчивого развития в СПбГУ)
Дневник цели
Прошлый год был посвящен вопросам здоровья. За эти три года моя жизнь изменилась радикально, надо список серьезно корректировать. Но в 2024 надо сделать большой объем, причем новые цели.
Планирование действий, волшебные вопросы...
Фактически я знаю, что и почему мне не хватает. Но что-то менять не вижу возможности.
Обязательство к действию.
У меня началась 100-дневка по выполнению ежедневного плана по доходу. Пока держусь, но в конце дня сложно не расслабиться и не отказаться от дел. А надо выдерживать заданный темп, это важно для меня.
По факту давно хотела прожить эту 100-дневку, и сейчас приспичило по полной. Вырабатывать норму надо себя приучить железно.
Также я учу французский каждый день по 30 минут минимум, занимаюсь минимальными физнагрузками, есть обязанности по саду и обустройству дома.
Тема программы была очень интересной для меня. И я наверняка буду продолжать "копать" в данном направлении - АСТ и все что рядом.
В ходе этого периода был как бы синхронный процесс: попытки освоить и пропустить через свое восприятие данные методы, какие-то уже знакомы мне ранее. И разобраться в себе, рефлексия постоянная. Все это связано с тотальной переоценкой, если не сказать - обесцениванием моей жизни и происходящего на всех уровнях.
Пытаюсь свести воедино содержание программы, не особо получается. На 50% это связанно с моей развинченной психикой, конечно. Наверняка с этим уже познакомились те, кто хотя бы бегло пролистывает мои записи по программе. Но я не претендую на чье-то внимание. Такой болезненный период, зима была угнетающей. Сегодня окончательно созрела для поиска добавок - начну со зверобоя, заказала доставку. Потом Л-карнитин и тирозин, как советовал один специалист. Пора поднять свое состояние из "водоросли" в "нормальная активность", иначе это уже отражается на повседневных результатах. Состояние было такое, что даже вариант что-то принимать не рассматривался - настолько угнеталось мышление и мотивация.
Как ни странно, при этом делала интеллектуальную работу, этим зарабатываю, даже больше доход стал. Но тяжко дышать...
"Уход от тех стратегий, которые не работают, выход из привычных автоматических реакций, и формирование гибкости."
На самом деле я давно стала это практиковать, причем с годами это дается даже проще. Легче стала расставаться с ранее вроде бы устоявшимися взглядами и подходами. Может, ощущение мимолетности жизни тому виной или просто ум начал проклевываться)) Но стало также сильно ощущаться давление застарелых схем и внутренних догм, нужна свежесть восприятия. Так что шаблоны рвутся...
"Заниматься различными аспектами вашего опыта", как гласит теория осознанности - на мой взгляд, высшее предназначение человека. Мы здесь (в жизни) для развития, перманентного и многогранного. Как же нелегко мне лично, например, иногда понимать, что этот процесс нельзя остановить, то есть "отдохнуть" от него невозможно. Иногда хочется остановить получение опыта и уроков. И в итоге начинается впадание в ступор, сознание отказывается принимать новую информацию с опытом. Это тоже часть осознания.
Яна, мне тяжело постоянно внедрять в себя что-то новое, видимо, перенасыщение опытом, и нет возможности сделать паузу - либо прогресс, либо регресс, постоянное развитие - тяжелая ноша. Иногда опыт так меня прокачивает, что год идет за три, но потом начинается компенсация таких перегрузок.
Меня несколько смущает, что в этой программе ведущий вообще не комментирует последнее время ничего. Может, ей не интересно, что тут все пишут, ведь большинство не по теме, а о своих делах. Но без направленности от специалиста такую тему вообще не поднять, и смысла нет пытаться. Или я многого хочу...
При всей полезности отделять мысли и переживания от себя, от слияния со своей личностью появились размышления об опасности данной техники. Размежевание и отрицание связи со своими чувствами и ощущениями может ли привести к шизофрении? Или иллюзорному отрицанию происходящего? Сколько людей и как часто страдают и попадают в ловушки, связанные с отрицанием происходящего, отторжением стрессовых ситуаций? У них идет блокировка в голове в эти моменты.
Если говорить о вещах, событиях не настолько критичных, а повседневных - например, мелкие стрессы на работе, то тоже может накопиться масса отрицания. Это как вынужденные улыбки в лицемерном обществе, где принято изображать успешный успех, а потом кто-то в кого-то стреляет или убивает себя (ну я сразу думаю про крайности).
Если речь идет о медитативном дзадзен-"окучивании" переживаний, заворачивании его в "вату", то тогда еще могу понять целесообразность данного мероприятия и процесса. Но это легко сказать, тут практика нужна немалая. Так просто отключить свою эмоцию не всегда выходит. Разве что в профессиональном контексте (спасатель, военный, пожарный должны забыть о страхе).
Отрицание/игнорирование означает вообще отказ от восприятия каких-либо мыслей/ситуаций. Игнорирование можно сравнить со страусом, который засунул голову в песок и не хочет замечать проблем. Или с ребенком, который затыкает уши и кричит "а я тебя не слышу! а я тебя не слышу!" АСТ и когнитивное расцепление вообще не про это.
АСТ в сочетании с другими гранями про то, что мы слышим своим мысли, осознаем, принимаем их и расцепляемся с ними. В АСТ очень много разных техник, и есть еще такая "у меня есть мысль".
Приведу пример из личного опыта.
Когда я была в отпуске прошлым летом на море, в один из дней я осталась одна без компании, так как я приехала одна, а другой человек, к которому я приехала, в этот день был занят. Утром лил дождь. Настроение у меня было паршивое, еще и добираться было далеко что до моря, что до музеев, на автобусе, который ходил по расписанию. И вот у меня в голове стали вертеться одни и те же негативные мысли по кругу "снова пойдет дождь, я промокну, всё будет плохо, я только зря поеду, будет скучно и одиноко, что я буду одна там делать, куда я пойду" и тд и тп, просто вот весь спектр негативных прогнозов, то есть я попала в ловушку своих мыслей и слилась с ними крепко, и мое настроение становилось всё хуже, я собиралась уже лечь и никуда не ехать. Но тут я решила использовать эту технику "у меня есть мысль", то есть я себе стала говорить примерно следующее: "у меня есть мысль, что будет скучно", "у меня есть мысль, что будет весело", "у меня есть мысль, что будет дождь", "у меня также есть мысль, что дождя может не быть", "у меня есть мысль, что мне будет одиноко", "у меня есть мысль, что будет интересно и весело даже и одной". Такие рассуждения придали мне сил и подняли мое настроение, я собралась за пару минут, успела на автобус, весь день гуляла по солнечному Геленджику, по набережной, каталась на корабле в море, сходила в музей, и мне всё очень понравилось. А если бы я так и не расцепилась с утренними негативными мыслями, я бы осталась дома и пролежала весь день в душном номере.
То есть эта и другие техники АСТ позволяют поймать свои негативные мысли и отойти на шаг, чтобы посмотреть на них сбоку, а не изнутри, по уши сидя внутри негативной мысли. За один день в голове человека проносится 60-80 тысяч мыслей!!! Мы даже не все мысли успеваем осознать. Но важно понять, что мысль часто просто мысль, всего лишь мысль и ничего больше, а мы, сливаясь с мыслью, принимаем ее за реальность. Если решили с утра, что будет дождь, то сидим и ждем этот дождь. Когда я начала работать после университета, я думала, что ошибки допускаю только я. Все вот нормально работают, а у меня куча ошибок. Потом со временем я узнала, что и другие ошибаются, просто не бегут об этом рассказывать всем вокруг. Еще спустя долгое время я наконец-то смогла принять новую мысль, что ошибки это нормально! В последнее время я думаю, что и ошибок как таковых нет, есть решения, которые привели или не привели к нужному результату.
Вот нашла главу из одной книги про отрицание, может быть, сложно будет читать в отрыве от всей книги, но есть несколько примеров отрицания https://camin.livejournal.com/2045250.html
"Типы игнорирования.
Существуют три типа игнорирования: стимулов, проблем и возможностей.Игнорировать стимул — значит вычеркивать из нашего восприятия сам факт того, что что-то происходит. Находясь в ресторане, я мог бы просто не позволить себе думать о том, что хочу пить. В этом случае я бы игнорировал стимул жажды. Возможно, обвиняя официанта в нерасторопности, мой друг «не видел» того, что официант за это время обслужил много других посетителей, хотя все это происходило на его глазах. Человек, игнорирующий проблему, понимает, что что-то происходит. Однако игнорирует сам факт существования проблемы. Почувствовав жажду, я мог бы сказать своему другу: «Я хочу пить, но это ерунда». При игнорировании возможностей (выбора) человек осознает, что что-то происходит и именно это составляет проблему, однако он игнорирует любую возможность решения проблемы. Это я и делал в первоначальной версии ситуации в ресторане. Сидя с поникшей головой, я знал, что хочу пить, и осознавал, что жажда является моей проблемой, однако бессознательно игнорировал свои возможности решения данной ситуации и вместо этого сидел и ждал, пока подойдет официант."
И опять был сон про свадьбу, правда, уже вроде не мою. Какие-то очень приятные персонажи там готовились к свадьбе, чему-то хорошему. И это тоже неплохо, вообще добрые сны пошли последнее время. Вроде бы знак хорошего. Только в течение дня меня накрыло всем нехорошим - давление, туман и дождь на улице, сил нет, потом чуть ли не паническая атака. Невозможно работать, спать и что-то делать. Просто застреваешь в этом аду и все.
В такие моменты все переоценивается и обесценивается. В какие игры мы играем, какая там ответственность и терапия, если в любой момент может прийти это нечто и навалиться на тебя. Как опричнина, лишает воли и веры в будущее.
Коты меня, конечно, поддерживали. Особенно Василиса - приходит и трогает меня лапкой. Если бы не они - был бы совсем мрак.
