Я выиграл бой по к-1 к 29.02.2020

1. Я выиграл бой по к-1 к 28.02.2020 году

2. Тренировки у Митрофана 3 раза в неделю (пн, ср и пт - в 7-00), 1 тренировка по кроссу в 6-50 утра (5км, взрывы + растяжка)

3. Промежуточные чеки - 3 тренировки каждую неделю с командой у Митрофана + 1 тренировки по утрам по бегу (5км+ взрывы)

Кол-во тренировок до боя: 31 ( с 14 декабря по 28 февраля)

Кол-во тренировок по кроссу до боя: 10 ( с 14 декабря по 28 февраля)

Кол-во тренировок с Митрофаном до боя: 7 (c 14 января по 28 февраля)

Приобрести экипировку

Купить восстанавливающие витамины

4. Список ресурсов:

Правильно питание (больше фруктов и овощей)

Здоровый сон

Работа по максимуму на тренировках

Бца

Витамины

Стояние на гвоздях

Просмотр видео по боям

Медитация, где я побеждаю в бою (раз в день)

Бег 5 км раз в неделю + кроссы по 60 метров, передых 15 секунд, 40 метров, передых 15 секунд и 20 метро, передых 15 секунд. Также в обратную сторону ( с 14 декабря по 28 февраля)

5. Список от чего готов отказаться:

Алкоголь

Кальяны

Клубы

Фастфуд

6. Список выгод:

Спортивное тело

Проработка страха получить по щам

Высокая выносливость

Хороший сон

Большая энергия

Постановка и достижение целей (навык)

Уверенность в себе

7. Старые выгоды:

Плохой сон

Больше времени на сон

Больше кайфа

Больше поработать на работе

Больше соц. просмотра соц. сетей

8. Срок исполнения - к 28.02.2020