1

Step 1

Курс по самодисциплине (willpower) DONE

2

Step 2

Не смотрю сериалы DONE

3

Step 3

Курс по медитации DONE

4

Step 4

Месяц без просмотра порнографии

5

Step 5

30 дней без сладкого

1

Step 1

Курс по самодисциплине (willpower) DONE

2

Step 2

Не смотрю сериалы DONE

3

Step 3

Курс по медитации DONE

4

Step 4

Месяц без просмотра порнографии

5

Step 5

30 дней без сладкого

25 December 2019 31 December 2020
completed_date

Goal author

Stas

Belarus, Гродно

26 years old

Personal development

Прожитый не зря 2020 год

Шел 25 год,а я все так же трачу жизнь впустую.

Вероятно,ненавидеть себя гораздо проще,чем быть дисциплинированным и достигать поставленных целей

Забываться в игровых сессиях и проигрывать деньги,поддаваясь азарту проще,чем стать высокооплачиваемым специалистом.

Сетовать на мир и отсутствие справедливости,стать жертвой обстоятельств проще,чем принять реальность и сделать все для изменения ее в лучшую сторону

Поэтому я и выбирал первый вариант во всех случаях. Теперь же намерен измениться в лучшую сторону .

В голове каша,а эта попытка структурировать все и набросать приблизительный план действий слишком далеки от реальности,но все же я попытаюсь ,делая шаг за шагом на пути к неизведанной , цельной жизни.

Большие цели (как главный критерий оценки прожитого года ) :

  • 1 год без азартных игр 12.12.2020 (до этого рекорд последних 7 лет составлял 6.5 месяцев)
  • Накопления += 1000 $ (сумма смешная,но относительно теперешней ЗП и помощи родителям достижима только при планировании бюджета и тотального контроля расходов)
  • Отношения - полная уверенность в партнере и желании строить совместное будущее,либо их завершение.
  • Успешное достижение цели по учебе
  • Успешное достижение цели по чтению
  • Внедрить и закрепить 12 полезных привычек

Работа :

Доработать до окончания контракта ( 13.11.2020)

закрыть вопросы с университетом / отработкой

получить новый паспорт (сделать хорошее фото ,а не как в прошлый раз)

Сдать нормативы зимой (сохранение премии)

Сдать нормативы весной (сохранение премии)

Ни одного выговора (сохранить ЗП ,нервы и красивую характеристику)

Семья :

Регулярное общение с домашними

Улучшить отношения с братом

Улучшить отношения с сестрой

Поддерживать личные отношения (к сожалению на расстоянии) (отпала необходимость)

Звонить не реже 1 раза в месяц бабушкам/дедушке + отцу ( с 07.06.20 переехал в другой город)

Помогать материально ежемесячно

Здоровье :

Простить себя за проигранные деньги и потраченное время на азартные игры

Введение закаливания в свою жизнь

✓ Прием витаминов и пищевых добавок для улучшения здоровья

Свести потребление добавленного сахара к минимуму

✓ Паразитарное обследование + лечение + профилактика (издержки наличия домашнего питомца)

✓ Улучшить состояние кожи (консультация с дерматологом + лечение + профилактика)

Регулярные физические нагрузки

Улучшить осанку

Не принимать все близко к сердцу,реагировать спокойнее

✓ Ввести скребок для чистки языка в жизнь и регулярно им пользоваться

Начать пользоваться зубной нитью

Сходить на консультацию к зубному(2 раза за год)

Спорт :

3 месяца занятий бегом в секции для любителей (середина декабря - март/апрель)

✓ пробежать полумарафон(дистанция)

улучшение показателей в беге на 100 м / 1 км / 3 км

подтягивания - 20 идеально чистых раз ( на данный момент 9 субъективно , 14 максимум)

брусья - 25 идеально чистых раз ( на данный момент 10 субъективно , 15 максимум)

отжимания - 50 чистых раз ( сейчас 25 максимум)

Полезные привычки (сформировать) :

Ранний подъем

Четкий план на утро (сокращение времени сборов на работу)

Зарядка каждое утро (исключение - сутки на работе)

Час до сна без гаджетов

Ведение дневника

Регулярное чтение = 20 и более книг за год

Медитация (освоение + практика)

Откладывать часть ЗП ежемесячно

✓ Заменить мобильный на книгу в свободное время и на работе

Пройти "адскую неделю" во время отпуска

Вредные привычки (бросить) :

Азартные игры

Нытье и жалость к себе

Нецензурная речь(неконтролируемая и неуместная)

Просмотр порно

Переедания на ночь

Импульсивные покупки

Огромное количество времени бесполезного серфинга в интернете

Сожаления о прошлом

Java :

Пройти JavaCore на JavaRush ( на данный момент - 17 уровень ) подписка до 09.09.20

✓ Сертификат за пройденный курс udemy - Java (Джава) для начинающих: с нуля до сертификата Oracle

Курс " Стажер " от job4j

Stepik (курсы)

YouTube (курсы)

Книги по Java (прочесть + проработать) :

Head First Java

Computer Science.Основы программирования на Java,ООП,алгоритмы и структуры данных

будет дополняться

Мелочи жизни :

перебрать/перемерить все вещи ✓

навести порядок на рабочем месте/в шкафу и полках ✓

заказать маме к НГ тот самый ореховый торт ✓

подарить отцу свой мобильный ✓

установить турник на балконе ✓

заказ с iherb для всей семьи ✓

подарок маме на ДР (11 февраля) ✓

продать часть ненужных вещей ✓

отдать большую часть ненужных вещей

перебрать книги и выставить на продажу все ненужные ✓

попробовать все курсы wikium и решить нужны ли они мне ✓

купить скребок для чистки языка ✓

разобраться с заказами на wildberries ✓

купить наушники для компьютера ✓

подарок девушке на ДР (30 марта) ✓

подарок отцу на ДР (6 июня)

 Goal Accomplishment Criteria

80 % успешно закрытых целей

  1. Курс по самодисциплине (willpower) DONE

    Огромные проблемы с этим параметром,надеюсь курс поможет его прокачать.

    1) Что такое самодисциплина и зачем она нужна (пройден + конспект)

    2) От чего зависит самодисциплина (пройден + конспект)

    3) Дофамин (пройден + конспект)

    4) Перезагрузка дофаминовой системы(пройден + конспект)

    5) Вечное здоровье дофаминовой системы(пройден + конспект)

    6) Дрессируем себя с помощью дофамина(пройден + конспект)

    7) Серотонин(пройден + конспект)

    8) Нейропластичность для самодисциплины(пройден + конспект)

    9) Как работать со своей головой(пройден + конспект)

    10) Принципы дисциплинированной жизни (пройден + конспект)

    11) Дополнительные инструменты для силы воли (пройден + конспект)

    12) Подводим итоги и составляем инструкцию (пройден + конспект)

  2. Не смотрю сериалы DONE

    Мной главный пожиратель времени на данный момент и одна из многих дофаминовых ловушек,а еще чистые 10 часов в неделю из воздуха

    Февраль ✓

    Март ✓

    Апрель ✓

  3. Курс по медитации DONE

    Освоение и практика медитации "Детоксикация мозга" (wikium)

    1) Дыхание и сосредоточение ✓

    2) Исследуем дыхание ✓

    3) Знакомимся с миром ощущений ✓

    4) Исследуем телесные ощущения ✓

    5) Работаем с ощущениями дискомфорта ✓

    6) Знакомство с мыслями ✓

    7) Исследуем мысли ✓

    8) Знакомимся с миром звуков(практика) ✓

    9) Раскрываем все органы чувств ✓

    10) Входим в чистое присутствие ✓

  4. Месяц без просмотра порнографии

    Январь/февраль - ПРОВАЛЕН

    Март - ПРОВАЛЕН

    Апрель - ПРОВАЛЕН

    Май -

  5. 30 дней без сладкого

    Изначально этап назывался "40 дней без сахара" но это невозможно в принципе.

    Цель - улучшить свое здоровье,состояние кожи,прокачать самодисциплину и отказаться от регулярного потребления пустой еды (десертов)

    Февраль - ПРОВАЛЕН

    Март - ПРОВАЛЕН

    Апрель - ПРОВАЛЕН

    Май -

  • 1267
  • 25 December 2019, 19:07
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?