Прожитый не зря 2020 год
Шел 25 год,а я все так же трачу жизнь впустую.
Вероятно,ненавидеть себя гораздо проще,чем быть дисциплинированным и достигать поставленных целей
Забываться в игровых сессиях и проигрывать деньги,поддаваясь азарту проще,чем стать высокооплачиваемым специалистом.
Сетовать на мир и отсутствие справедливости,стать жертвой обстоятельств проще,чем принять реальность и сделать все для изменения ее в лучшую сторону
Поэтому я и выбирал первый вариант во всех случаях. Теперь же намерен измениться в лучшую сторону .
В голове каша,а эта попытка структурировать все и набросать приблизительный план действий слишком далеки от реальности,но все же я попытаюсь ,делая шаг за шагом на пути к неизведанной , цельной жизни.
Большие цели (как главный критерий оценки прожитого года ) :
- 1 год без азартных игр 12.12.2020 (до этого рекорд последних 7 лет составлял 6.5 месяцев)
- Накопления += 1000 $ (сумма смешная,но относительно теперешней ЗП и помощи родителям достижима только при планировании бюджета и тотального контроля расходов)
- ✓
Отношения - полная уверенность в партнере и желании строить совместное будущее,либо их завершение. - Успешное достижение цели по учебе
- Успешное достижение цели по чтению
- Внедрить и закрепить 12 полезных привычек
Работа :
Доработать до окончания контракта ( 13.11.2020)
закрыть вопросы с университетом / отработкой
получить новый паспорт (сделать хорошее фото ,а не как в прошлый раз)
Сдать нормативы зимой (сохранение премии) ✗
Сдать нормативы весной (сохранение премии) ✗
Ни одного выговора (сохранить ЗП ,нервы и красивую характеристику)
Семья :
Регулярное общение с домашними
Улучшить отношения с братом
Улучшить отношения с сестрой
Поддерживать личные отношения (к сожалению на расстоянии) (отпала необходимость)
Звонить не реже 1 раза в месяц бабушкам/дедушке + отцу ( с 07.06.20 переехал в другой город)
Помогать материально ежемесячно
Здоровье :
Простить себя за проигранные деньги и потраченное время на азартные игры
Введение закаливания в свою жизнь
✓ Прием витаминов и пищевых добавок для улучшения здоровья
Свести потребление добавленного сахара к минимуму
✓ Паразитарное обследование + лечение + профилактика (издержки наличия домашнего питомца)
✓ Улучшить состояние кожи (консультация с дерматологом + лечение + профилактика)
Регулярные физические нагрузки
Улучшить осанку
Не принимать все близко к сердцу,реагировать спокойнее
✓ Ввести скребок для чистки языка в жизнь и регулярно им пользоваться
Начать пользоваться зубной нитью
Сходить на консультацию к зубному(2 раза за год)
Спорт :
3 месяца занятий бегом в секции для любителей (середина декабря - март/апрель) ✗
✓ пробежать полумарафон(дистанция)
улучшение показателей в беге на 100 м / 1 км / 3 км
подтягивания - 20 идеально чистых раз ( на данный момент 9 субъективно , 14 максимум)
брусья - 25 идеально чистых раз ( на данный момент 10 субъективно , 15 максимум)
отжимания - 50 чистых раз ( сейчас 25 максимум)
Полезные привычки (сформировать) :
Ранний подъем
Четкий план на утро (сокращение времени сборов на работу)
Зарядка каждое утро (исключение - сутки на работе)
Час до сна без гаджетов
Ведение дневника
Регулярное чтение = 20 и более книг за год
Медитация (освоение + практика)
Откладывать часть ЗП ежемесячно
✓ Заменить мобильный на книгу в свободное время и на работе
Пройти "адскую неделю" во время отпуска
Вредные привычки (бросить) :
Азартные игры
Нытье и жалость к себе
Нецензурная речь(неконтролируемая и неуместная)
Просмотр порно
Переедания на ночь
Импульсивные покупки
Огромное количество времени бесполезного серфинга в интернете
Сожаления о прошлом
Java :
Пройти JavaCore на JavaRush ( на данный момент - 17 уровень ) подписка до 09.09.20
✓ Сертификат за пройденный курс udemy - Java (Джава) для начинающих: с нуля до сертификата Oracle
Курс " Стажер " от job4j
Stepik (курсы)
YouTube (курсы)
Книги по Java (прочесть + проработать) :
Head First Java
Computer Science.Основы программирования на Java,ООП,алгоритмы и структуры данных
будет дополняться
Мелочи жизни :
перебрать/перемерить все вещи ✓
навести порядок на рабочем месте/в шкафу и полках ✓
заказать маме к НГ тот самый ореховый торт ✓
подарить отцу свой мобильный ✓
установить турник на балконе ✓
заказ с iherb для всей семьи ✓
подарок маме на ДР (11 февраля) ✓
продать часть ненужных вещей ✓
отдать большую часть ненужных вещей
перебрать книги и выставить на продажу все ненужные ✓
попробовать все курсы wikium и решить нужны ли они мне ✓
купить скребок для чистки языка ✓
разобраться с заказами на wildberries ✓
купить наушники для компьютера ✓
подарок девушке на ДР (30 марта) ✓
подарок отцу на ДР (6 июня)
Goal Accomplishment Criteria
80 % успешно закрытых целей
-
Курс по самодисциплине (willpower) DONE
Огромные проблемы с этим параметром,надеюсь курс поможет его прокачать.
1) Что такое самодисциплина и зачем она нужна (пройден + конспект)
2) От чего зависит самодисциплина (пройден + конспект)
3) Дофамин (пройден + конспект)
4) Перезагрузка дофаминовой системы(пройден + конспект)
5) Вечное здоровье дофаминовой системы(пройден + конспект)
6) Дрессируем себя с помощью дофамина(пройден + конспект)
7) Серотонин(пройден + конспект)
8) Нейропластичность для самодисциплины(пройден + конспект)
9) Как работать со своей головой(пройден + конспект)
10) Принципы дисциплинированной жизни (пройден + конспект)
11) Дополнительные инструменты для силы воли (пройден + конспект)
12) Подводим итоги и составляем инструкцию (пройден + конспект)
-
Не смотрю сериалы DONE
Мной главный пожиратель времени на данный момент и одна из многих дофаминовых ловушек,а еще чистые 10 часов в неделю из воздуха
Февраль ✓
Март ✓
Апрель ✓
-
Курс по медитации DONE
Освоение и практика медитации "Детоксикация мозга" (wikium)
1) Дыхание и сосредоточение ✓
2) Исследуем дыхание ✓
3) Знакомимся с миром ощущений ✓
4) Исследуем телесные ощущения ✓
5) Работаем с ощущениями дискомфорта ✓
6) Знакомство с мыслями ✓
7) Исследуем мысли ✓
8) Знакомимся с миром звуков(практика) ✓
9) Раскрываем все органы чувств ✓
10) Входим в чистое присутствие ✓
-
Месяц без просмотра порнографии
Январь/февраль - ПРОВАЛЕН
Март - ПРОВАЛЕН
Апрель - ПРОВАЛЕН
Май -
-
30 дней без сладкого
Изначально этап назывался "40 дней без сахара" но это невозможно в принципе.
Цель - улучшить свое здоровье,состояние кожи,прокачать самодисциплину и отказаться от регулярного потребления пустой еды (десертов)
Февраль - ПРОВАЛЕН
Март - ПРОВАЛЕН
Апрель - ПРОВАЛЕН
Май -
- 1907
- 25 December 2019, 19:07
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion