1

Этап 1

Подъём корпуса, за подход

2

Этап 2

Подъём корпуса, всего

3

Этап 3

Приседания, за подход

4

Этап 4

Приседания, всего

5

Этап 5

Планка, за подход

6

Этап 6

Планка, всего

7

Этап 7

Общее время гимнастики

1

Этап 1

Подъём корпуса, за подход

2

Этап 2

Подъём корпуса, всего

3

Этап 3

Приседания, за подход

4

Этап 4

Приседания, всего

5

Этап 5

Планка, за подход

6

Этап 6

Планка, всего

7

Этап 7

Общее время гимнастики

01 января 2020 31 декабря 2020
Цель просрочена на 1405 дней

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 4 года 8 месяцев 4 дня

Здоровье

Гимнастика-2020

Итак, на 2020 год я планирую достижение следующих результатов:

  1. Подъем корпуса
    1. За подход: миниум 50, норма 80, максимум 130
    2. За год: минимум 10 тыс. повторов, норма 20 тыс., максимум 30 тыс.
  2. Приседания
    1. За подход: минимум 75, норма 100, максимум 150
    2. За год: минимум 15 тыс, норма 25 тыс., максимум 35 тыс.
  3. Планка
    1. За подход: минимум 120 секунд, норма 180 секунд, максимум 300 секунд
    2. За год: минимум 10 часов, норма 15 часов, максимум 20 часов.
  4. Общее время зарядки за год: минимум 120 часов, норма 180 часов, максимум 240 часов

 Критерий завершения

Ежедневная гимнастика по утрам

  1. Подъём корпуса, за подход

    1. 30 раз

    2. 40 раз

    3. 50 раз

    4. 60 раз

    5. 70 раз

    6. 80 раз

    7. 90 раз

    8. 100 раз

    9. 110 раз

    10. 120 раз

    11. 130 раз

    12. 140 раз

    13. 150 раз

  2. Подъём корпуса, всего

    1. 1 тыс.

    2. 2 тыс.

    3. 3 тыс.

    4. 4 тыс.

    5. 5 тыс.

    6. 6 тыс.

    7. 7 тыс.

    8. 8 тыс.

    9. 9 тыс.

    10. 10 тыс.

    11. 11 тыс.

    12. 12 тыс.

    13. 13 тыс.

    14. 14 тыс.

    15. 15 тыс.

    16. 16 тыс.

    17. 17 тыс.

    18. 18 тыс.

    19. 19 тыс.

    20. 20 тыс.

  3. Приседания, за подход

    1. 50 раз

    2. 55 раз

    3. 60 раз

    4. 65 раз

    5. 70 раз

    6. 75 раз

    7. 80 раз

    8. 85 раз

    9. 90 раз

    10. 95 раз

    11. 100 раз

  4. Приседания, всего

    1. 1 тыс.

    2. 2 тыс.

    3. 3 тыс.

    4. 4 тыс.

    5. 5 тыс.

    6. 6 тыс.

    7. 7 тыс.

    8. 8 тыс.

    9. 9 тыс.

    10. 10 тыс.

    11. 11 тыс.

    12. 12 тыс.

    13. 13 тыс.

    14. 14 тыс.

    15. 15 тыс.

    16. 16 тыс.

    17. 17 тыс.

    18. 18 тыс.

    19. 19 тыс.

    20. 20 тыс.

  5. Планка, за подход

    1. 80 сек

    2. 85 сек

    3. 90 сек

    4. 95 сек

    5. 100 сек

    6. 105 сек

    7. 110 сек

    8. 115 сек

    9. 120 сек

    10. 125 сек

    11. 130 сек

    12. 135 сек

    13. 140 сек

    14. 145 сек

    15. 150 сек

  6. Планка, всего

    1. 30 минут

    2. 60 минут

    3. 90 минут

    4. 120 минут

    5. 150 минут

    6. 180 минут

    7. 210 минут

    8. 240 минут

    9. 270 минут

    10. 300 минут

  7. Общее время гимнастики

    1. 10 часов

    2. 20 часов

    3. 30 часов

    4. 40 часов

    5. 50 часов

    6. 60 часов

    7. 70 часов

    8. 80 часов

    9. 90 часов

    10. 100 часов

    11. 110 часов

    12. 120 часов

  • 624
  • 01 января 2020, 10:04
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?