Мета закинута
Автор не відписував в цілі 4 року 2 месяця 18 днів
Гимнастика-2020
Итак, на 2020 год я планирую достижение следующих результатов:
- Подъем корпуса
- За подход: миниум 50, норма 80, максимум 130
- За год: минимум 10 тыс. повторов, норма 20 тыс., максимум 30 тыс.
- Приседания
- За подход: минимум 75, норма 100, максимум 150
- За год: минимум 15 тыс, норма 25 тыс., максимум 35 тыс.
- Планка
- За подход: минимум 120 секунд, норма 180 секунд, максимум 300 секунд
- За год: минимум 10 часов, норма 15 часов, максимум 20 часов.
- Общее время зарядки за год: минимум 120 часов, норма 180 часов, максимум 240 часов
Критерій завершення
Ежедневная гимнастика по утрам
-
Подъём корпуса, за подход
-
30 раз
-
40 раз
-
50 раз
-
60 раз
-
70 раз
-
80 раз
-
90 раз
-
100 раз
-
110 раз
-
120 раз
-
130 раз
-
140 раз
-
150 раз
-
-
Подъём корпуса, всего
-
1 тыс.
-
2 тыс.
-
3 тыс.
-
4 тыс.
-
5 тыс.
-
6 тыс.
-
7 тыс.
-
8 тыс.
-
9 тыс.
-
10 тыс.
-
11 тыс.
-
12 тыс.
-
13 тыс.
-
14 тыс.
-
15 тыс.
-
16 тыс.
-
17 тыс.
-
18 тыс.
-
19 тыс.
-
20 тыс.
-
-
Приседания, за подход
-
50 раз
-
55 раз
-
60 раз
-
65 раз
-
70 раз
-
75 раз
-
80 раз
-
85 раз
-
90 раз
-
95 раз
-
100 раз
-
-
Приседания, всего
-
1 тыс.
-
2 тыс.
-
3 тыс.
-
4 тыс.
-
5 тыс.
-
6 тыс.
-
7 тыс.
-
8 тыс.
-
9 тыс.
-
10 тыс.
-
11 тыс.
-
12 тыс.
-
13 тыс.
-
14 тыс.
-
15 тыс.
-
16 тыс.
-
17 тыс.
-
18 тыс.
-
19 тыс.
-
20 тыс.
-
-
Планка, за подход
-
80 сек
-
85 сек
-
90 сек
-
95 сек
-
100 сек
-
105 сек
-
110 сек
-
115 сек
-
120 сек
-
125 сек
-
130 сек
-
135 сек
-
140 сек
-
145 сек
-
150 сек
-
-
Планка, всего
-
30 минут
-
60 минут
-
90 минут
-
120 минут
-
150 минут
-
180 минут
-
210 минут
-
240 минут
-
270 минут
-
300 минут
-
-
Общее время гимнастики
-
10 часов
-
20 часов
-
30 часов
-
40 часов
-
50 часов
-
60 часов
-
70 часов
-
80 часов
-
90 часов
-
100 часов
-
110 часов
-
120 часов
-
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
