Мета закинута
Автор не відписував в цілі 5 років 9 месяців 29 днів
Кар'єра та робота
Достичь физ.подготовку для спецназа ФСБ
Достичь
1. Подтягивание - 25
2. Отжимание от пола - 90
3. Пресс (лежа на спине, сгибание-разгибание туловища) - 100
4. Бег 100 м. - 12,7
5. Жим штанги лежа (собственного веса, но не более 100 кг) - 10 раз
6. Кросс 3000 м - 11.00 мин
7. Выпрыгивание вверх со сменой ног - 90
Критерій завершення
Выполнение всех упражнений по норме
-
Пресс
Достичь 100 повторений за раз
-
Выпрыгивания
Сделать 90 выпрыгиваний меня ногу при прыжке
-
Отжимания
Отжиматься 90 раз за один подход
-
Жим штанги
Поднять штангу(весом самого себя) 10 раз
-
Бег 100м
Пробежать 100 м за 12.7с
-
Бег 3 к.м
Пробежать 3 к.м за 11 минут
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
