Любима-Я

Утром во время умывания поставьте на телефоне таймер на 2 минуты, и пристально смотрите на себя в зеркало все эти 2 минуты. Смотрите, не оценивая, не критикуя.

По истечении 2х минут (когда прозвенит будильник), скажите отражению:

Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ

Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ

Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ

Все! Можно продолжать свой день как обычно ❤

Рекомендую этот ритуал также ввести в свою ежедневную рутину на постоянной основе ?

Пропишите в блокноте вашу "точку А" - то, кем вы являетесь сейчас, что чувствуете, что думаете о себе, что вас гложет и т.д. (можно взять вашу характеристику себя из чата при знакомстве).

Ниже пропишите вашу "точку Б": то, какой вы хотите быть, что чувствовать, как взимодействовать с окружающими, в каких условиях жить и т.д. Это состояние, к которому вы стремитесь.

После прописания точки Б, весь текст в точке А можно зачеркнуть.

Расчертите лист бумаги на два столбика (левый оставить большим, правый сделать маленьким). В левом столбике пишите все негативные высказывания, которые вы когда-либо слышали о себе:

"Ты толстая"

"У тебя кривые зубы"

"Тебе не место в..."

и подобное

В правом столбике напротив каждого высказывания напишите, по возможности, от кого вы его слышали и когда.

Вы можете дать волю чувствам, поплакать, если хочется. Это нуно пеежить и перешагнуть.

Листик нужно порвать на мелкие кусочки со всеми эмоциями, которые вы испытываете. И смыть в унитаз.

Анализ окружения

Ответьте устно на вопросы:

- из всех людей, кто когда-либо негативно о вас высказывался, с кем вы можете не общаться вовсе?

- как я могу расчертить свои границы с теми, с кем я не могу не общаться?

1 Правило: исключить исключаемых токсичных людей в вашем окружении

2 Правило: не позволять себя обижать даже самым близким людям.

Фраза-подсказка на любой случай жизни: "Мне неприятно такое высказывание. Я не буду с тобой общаться, если подобное будет повторяться."

Правило 3 если обидчик - ближайший человек, то стоит поговорить с ним как можно раньше и рассказать о чувствах, которые вы испытали, услышав фразу, которая попала к вам на листик во время сегодняшнего упражнения. Простить друг друга, обняться и договориться не оценивать друг друга и просто любить ❤

Сегодня надень свою самую любимую одежду?

Ту, в которой ты чувствуешь себя неотразимой! Но при этом, конечно, соответствующую мероприятию :)

Наведи красоту и вперед покорять мир!

Жду твоих селфи в полный рост в общий чат ?♀ Также делись с нами своими ощущениями.

Каждая из участниц должна получить позитивную обратную связь! Только восхищения, никакой критики.

Кто не успел пройти вчерашние задания - я жду ДЗ. До вечера как раз у вас есть время ⏳

Мы - то, что мы едим. И если мы любим свое тело, то и кушать мы должны любимую, при этом полезную и питательную пищу ?

Напишите список своих любимых блюд.

Отметьте, какое блюдо для вас и божественно вкусно, и при этом полезно для вашего тела.

Сейчас много различных точек зрения по поводу пользы тех или иных продуктов. Но послушайте себя, в первую очередь. Что есть хорошо именно для вашего тела?

Приготовьте сегодня ужин (или закажите доставку, или сходите в ресторан) и скушайте с большим удовольствием ваше любимое полезное блюдо!

Кушаем осознанно, пережевываем, не смотрим телевизор или телефон, а наслаждаемся пищей в моменте, здесь и сейчас. ❤

1. Техника "зеркало". Утром во время умывания поставьте на телефоне таймер на 2 минуты, и пристально смотрите на себя в зеркало все эти 2 минуты. Смотрите, не оценивая, не критикуя.

По истечении 2х минут (когда прозвенит будильник), скажите отражению:

Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ

Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ

Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ

Отследите свою реакцию, насколько она изменилась, по сравнению с первым днем?

2. Скачайте свою любимую песню (или найдите в youtube), включите громко (или у себя в наушниках) - и отдайтесь танцу! Активно двигайтесь и танцуйте, любуйтесь собою в зеркале, наслаждайтесь ❤

Продолжай утром выполнять технику "зеркало" + по желанию танцуй под зажигательную музыку при утренних сборах.

Итак, сегодняшние задания

1. Чем тебе нравится заниматься больше всего? Какие у тебя есть увлечения, которые с какого-то момента оказались подзабытыми?

Напиши в заметках или в блокноте список своих забытых увлечений.

2. Поверь, в сутках есть 24 часа, а в неделе - 7 дней, и уж разок в неделю часок-другой ты можешь уделить своему забытому увлечению. Выбери одно увлечение, и подумай: когда ты можешь возобновить любимое занятие? Может, сегодня?

Напиши в чате, что это за занятие, и дату, когда ты снова можешь к нему приступить. Желательно "по-горяченькому" просто сегодня снова записаться туда, либо, если занятие дома - то настал тот день, и это знак свыше, что пора начинать снова уделять ему время.

Продолжай утром выполнять технику "зеркало" + по желанию танцуй под зажигательную музыку при утренних сборах.

Задание же заключается в следующем: зайди сегодня в магазин косметики, или супермаркет, где продается уходовая косметика, или в аптеку, и купи себе тканевую масочку, или патчи под глаза, бомбочку для ванны или масло для тела - любую из этих приятных мелочей.

Похвастайся фото покупки в чате ?

Напиши в чат, как проходит твой обычный день домашних обязанностей (если таковой есть вообще).

Ответь себе там же, как бы ты могла облегчить себе этот день?

Девушки, кто из вас - опытные и ловкие хозяйки, посоветуйте другим, как они могут облегчить свои домашние дела.

Не стесняйтесь спросить совет в чате ☺

Всем прекрасного вечера пятницы ❤

1. Попробуй заниматься домашними делами с огромной любовью. Добавь монотонной работе осознанности. Почувствуй, как с каждым твоим прикосновением дом наполняется твоей женской энергией.

Можно слушать музыку параллельно, или интересную лекцию, но при этом не отпускать это чувство магии, как в твоих руках оживает этот дом ❤

2. Награда. Побалуй сегодня себя мамочкой или любым другим уходом, приобретённым вчера ??♀

Вечернее задание (текстом):

Выберите «спокойное» время и место. Подключите наушники, и выполните Медитацию Благодарности своему телу, прикрепленную в аудио выше ?

Поделитесь своими ощущениями и инсайтами от медитации в чате ❤

Сегодня сходи в магазин или ТЦ, и купи себе какую-либо новую вещь: мелкую или нет, но приятную вещицу для себя.

Новые туфельки или шарфик, платье или просто красивую заколку.

Порадуй себя, а отчетик пришли в чат ❤

НЕСКОЛЬКО ВАЖНЫХ МОМЕНТОВ ❗

1. Это задание - обязательно к выполнению, даже если накануне вы УЖЕ себе что-то прикупили. Объясню почему ?

Как вы знаете, мужчина экономит на той женщине, которая экономит на себе сама. Если разум начинает протестовать «мне не нужна лишняя пара туфель» «у меня уже столько шарфиков» и тд, мы его тренируем, все равно покупая себе что-то приятное. Главное правило - никакого чувства сожаления или вины по поводу потраченных денег ☝Представьте, сколько придётся тратить, когда мужчина станет зарабатывать больше ?

И второе - покупаем не то, что дешевле, и не несколько дешевых вещей, а то, что искренне нравится. Без компромиссов)

Поделитесь, испытали ли чувство вины?

2. Кто ведёт дневник энергии, попробуйте проанализировать, одни и те же действия всегда ли приносят один и тот же эффект? Если нет, то запишите себе это. Пригодится для финального прямого эфира.

Утренние задания (текстом):

ЗАДАНИЕ 1⃣ Техника «зеркало» + любимая музыка

ЗАДАНИЕ 2⃣Сядь, возьми листик и ручку, пропиши свою жизнь в виде списка своих достижений. Вспомни все свои достижения, даже те, что кажутся незначительными, начиная со школы, и заканчивая сейчас.

Например:

Выступила в хоре в областном конкурсе

Закончила школу без троек

Сама связала шарф

Написала сложную курсовую

Прошла собеседование

Сбросила 5 кг

Купила машину

Родила ребёнка- что угодно!

Все выписываем!

❗Но поставь себе таймер на 5 минут, и делай это быстро, чтобы мозг выдавал все это быстро под давлением времени!

Почувствуй свой потенциал, энергию и свою мощь.

Что с этим списком делать - расскажу вечером!

Поехали ?

1. Техника «зеркало» + любимая музыка ?
2. Пусть неделя начнётся красиво, поэтому сегодня после работы надень свою самую любимую одежду?

Ту, в которой ты чувствуешь себя неотразимой! :)

Это может быть домашняя одежда, или если отправляешься за покупками, или на прогулку после работы.

Жду ваших селфи в общем чате ?♀ Я хочу снова видеть вас, красотки ?

Также делись с нами своими ощущениями.

Каждая из участниц должна получить позитивную обратную связь! Только восхищения, никакой критики.

Практика

⬇⬇⬇

Сегодня мы будем использовать эффект прайминг для повышения уверенности в себе, в своих силах и своей ценности.

?Прайминг - это воздействие наших скрытых, неосознанных воспоминаний или ассоциаций на другие последующие наши действия. Эффект прайминга запускает в человеке триггер, и человек неосознанно переносит предыдущий опыт на будущее.

?Суть упражнения "Прайминг" заключается в том, что, используя эффект прайминга, мы берем свой прошлый позитивный опыт, свои достижения, и самостоятельно настраиваем мозг на волну будущих достижений. Ми программируем наши нейроны на достижения, на уверенность.

?Ежедневная десятиминутная практика прайминга заряжает тело энергией, и мы обретаем веру в себя, поднимаем самооценку, становимся эффективными, начинаем чувствовать, что способны на все. Это чувство двигает к изменениям, поэтому жизнь начинает плавно (а у кого-то стремительно!) меняться, все начинает получаться просто благодаря этому самому эффекту "прайминг".

?Советую ввести "прайминг" в свой ежедневный ритуал, и каждое утро или вечер заряжать себя этой энергией.

?ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ:

? А теперь из утреннего списка выдели 3 своих самых-самых важных достижений за всю жизнь. Напиши их в наш общий чат.

ЗАДАНИЕ. Выполни дыхательную практику "Прайминг" (на видео показано как выполнять) Поделись своими эмоциями и ощущениями с другими девчонками!

Это смогла - все на свете сможешь ?

https://youtu.be/opQ8UVFYCFA

Напиши себе письмо-признание в любви.

Расскажи как пылко и безусловно ты себя любишь и принимаешь ❤

Что ты прощаешь себе все слабости, и поддерживаешь, принимаешь каждое своё решение, безусловно!

По объёму - нет ограничений, но чем длинней, тем лучше, так ты сможешь лучше прожить это состояние.

✉ Сохрани это письмо. В моменты отчаяния, злости на себя, вины, неудач и т.д. открывай письмо и перечитывай его вслух.

Фото письма жду в чате как отчёт (необязательно фотографировать так, чтоб был виден текст)