Соковыжималка

Цель этих физических упражнений - сделать осанку ровной и накачать попу. Абонемент в фитнес-клуб у меня был куплен на полгода, по факту уже 3 месяца прошло. Первый у меня был как ознакомительный, когда попробовала почти все, что есть в клубе. В декабре уже были персональные занятия с тренером и вот сейчас я выхожу на уровень самостоятельных занятий. Идеально ходить в зал 3 раза в неделю, но так как у меня есть теперь дома гантели, то кол-во посещений тренажерного зала можно уменьшить и сделать третий раз - релаксный - бассейн, джакузи все дела. Плюс еще туда же я хожу на массаж. Поэтому 3-4 раза в неделю - это мой предел по посещениям.

У меня еще осталось 3 месяца абонемента и нужно их использовать с пользой и удовольствия для себя.

Так вот, когда я дома или в офисе - обязательные упражнения с гантелямии и отжимания для прокачки мышц груди и плеч. После встречи с Алексеем это тоже можно будет скорректировать. Плюс растяжка.

Когда в зале - работаю по программе, которую мне присылает Алексей.

Основной посыл - регулярность упражнений, но обязательно давать себе отдых. Делать хотя бы все эти тренировки через день