Метлы

➖➖➖➖➖

ЗАДАНИЕ
➖➖➖➖➖
1️⃣На отдельном листе или в своем специальном блокноте напишите список того, из чего должен состоять ваш идеальный мужчина. Не стесняйтесь! Пишите как можно больше.
⠀
2️⃣Сокращаем список до 10 пунктов. Тех, без которых никак.
⠀
3️⃣А теперь сокращаем до 3х. Вы можете выбрать только 3 качества, которыми обязательно должен обладать ваш идеальный мужчина.
⠀
?Запишите три качества вашего мужчины в комментариях. А завтра я объясню, зачем вы это делали и что означают эти качества.

Вписалась в кофейну на проработку травм

ЗАДАНИЕ

Напишите список того, как мужчине НЕЛЬЗЯ с вами обращаться.
➖➖➖➖
?В комментариях поделитесь своими инсайтами и осознаниями.
⠀
➖➖➖➖➖➖➖
Установить свои границы - означает дать понять другому человеку, что для вас приемлемо, а что нет.
⠀
При отстаивании своих личных границ важно:
⠀
?высказывать свои предпочтения доброжелательно,
?узнать предпочтения другого и вместе подумать, как найти компромисс.
?не обвинять партнера, а рассказать ему о своих чувствах и объяснить, почему для вас важно это увлечение/предпочтение/точка зрения.
?сказать партнеру, что для вас будет не приятно делать то, чего вы не хотите.

?Когда у вас нарушено природное ощущение внутренней агрессии - вы не отстаиваете свои границы, а бывает даже не ощущаете, что они нарушаются

⠀
?Если агрессии достаточно, то вы даёте отпор, когда происходит «нападение»
⠀
?При переизбытке агрессии - вы сами нарушаете чужие границы.
⠀
Испытывать злость - нормально. Выражать её - важно. Но❗️Делать это надо в умеренной форме и регулярно (не копить)

ГРАНИЦЫ БЫВАЮТ
?Физические
(Бьет, грубит, проверяет ваш телефон, читает ваши соц сети)
?Психические
(Даёт Советы, навязывает свою точку зрения, контроль, замечания, вызывает чувство вины, страха или стыда)

Если кто-то нарушает ваши границы, их необходимо защищать.
Выделяют 3 формы защиты:

1️⃣Ненасильственная.
1. Вы называете только факты. Без негативных оценок и собственных интерпретаций
2. Вы говорите свою эмоцию, которая возникает в конкретный момент
3. Укажите какая ваша потребность неудовлетворяется или нарушается
4. Предлагаете конкретную просьбу - как другому вести себя, чтобы жизнь стала лучше
?Пример. Любимый, когда ты читаешь мою личную переписку, я чувствую возмущение, негодование и обиду. Потому что это нарушает мои представления о доверии между людьми. И если ты чувствуешь потребность прочитать мою переписку, обязательно заранее спроси меня об этом. Потому что это только моя переписка

2️⃣Уверенный
1. Вы говорите «нет»
2. Объясняете почему
3. Если давление продолжается, вы делаете только 2 вещи: говорите «нет» и объясняете почему. Если давление продолжается - выходите из разговора

3️⃣Уверенная угроза
1. Называете только факты
2. Говорите «нет» и объясняете почему
3. Говорите, что будет, если он продолжит своё поведение.
4. Выполняете угрозу.
Если давление и манипуляции продолжаются - учитываете угрозу и исполняете. Вплоть до выхода из отношений.

Важно‼️
✳️Быть честным
✳️Говорить правду
✳️Не извиняться
✳️Краткая и чёткая формулировка
————-
ЗАДАНИЕ
————-
Вспомните ситуацию из прошлого, в которой были нарушены ваши границы.
Проанализируйте прошлый опыт и запишите пример ситуации, когда ваши границы были нарушены и продумайте и запишите фразу, защищающую ваши границы в той ситуации

Мужчина – это наше зеркало. Вообще, все люди – наши зеркала, но мужчины в особенности. Но как происходит отзеркаливание?

⠀
Мужчины, в первую очередь, отражают наше отношение к… самой себе. То есть мужчины относятся к нам так, как мы сами относимся к себе.
➖➖➖➖➖
?ЗАДАНИЕ
1️⃣Вспомните своих знаковых мужчин. Тех, кто на ваш взгляд особенно повлиял на вашу жизнь (папа, первая любовь, муж, начальник, безответная любовь и другие)
2️⃣Запишите всё, что вам НЕ нравилось в их отношении к вам (это самый важный пункт).
➖➖➖➖➖
Наверняка вы сталкивались с тем, что мужчины меняются, а сценарий отношений сохраняется. Даже если сначала всё идет по-новому, то со временем они начинают говорить все те же слова и фразы, относиться к вам и вести себя рядом с вами так же, как и все предыдущие мужчины. А иногда даже, это отношение становится всё хуже и хуже.
⠀
А всё потому, что отношение женщины к самой себе за это время, в лучшем случае, не изменилось. А с каждым несложившимся романом мы подсознательно делаем не самые лучшие выводы о себе и о том, чего мы достойны.
⠀
О том, как вы к себе относитесь, чего вы, с вашей же точки зрения, достойны, тратите ли вы на себя деньги или экономите на себе, едите ли вы из красивой посуды или хлебаете из кастрюльки на бегу и т. д. Не то, чтобы они прямо специально наблюдают за вами. В непринужденном общении этот процесс чаще всего проходит вообще неосознанно. Просто так устроено.
⠀
Знаете, каких женщин мужчины холят и лелеют❓ Холёных и лилейных! Да просто мужчине даже в голову не придет, что с такой женщиной можно обращаться по-другому!
⠀ ?А теперь внимательно посмотрите на свой список. Он очень ценный – он как раз указывает направление, в котором и нужно работать над собой.
⠀
Например, если мужчина вас постоянно ругает и критикует, то, скорее всего, вы сами внутри занимаетесь самоедством и уничижением. Если мужчина вас бьет, то, скорее всего, вы сами за что-то готовы внутри себя убить. Это не значит, что от мужчин нужно всё терпеть. Позволять обращаться с собой абы как запрещается. Просто сейчас сделайте выводы и вперёд к переменам!

Большинство, читая подобные заголовки, воскликнут про себя: «это не про меня, не буду делать - у меня всё было чудесно!». О, сколько раз я это слышала! Ровно до того момента, как этот человек всё же делал практику.
⠀
Почему важно для отношений прорабатывать отношения с родителями - вы узнаете завтра. А сейчас просто сделайте практику ниже и поделитесь инсайтами.
⠀
——————
ЗАДАНИЕ
——————
⠀
?Возьмите лист бумаги. На первой стороне напишите ответы на 2 вопроса:
⠀
1️⃣Что следовало бы делать папе, чтобы моя жизнь сейчас была лучше?
2️⃣Что следовало бы делать маме, чтобы моя жизнь сейчас была лучше?
⠀
?Здесь важно выписать любые мелочи. Результатами не нужно делиться в комментариях - это личное. Но для себя пропишите максимально подробно - это очень поможет для задания, которое выйдет завтра.
⠀
▪️Пр. Если бы папа уделял мне больше внимания, то сейчас я бы так не боялась мужчин.
▪️Пр. Если бы мама разговаривала со мной открыто в детстве, сейчас мне не было бы так страшно открываться перед людьми.
⠀
?На второй стороне листа ответьте на следующие вопросы:
⠀
1️⃣Что НЕ следовало делать папе, чтобы моя жизнь сейчас была лучше?
2️⃣Что НЕ следовало делать маме, чтобы моя жизнь сейчас была лучше?
⠀
?Ну, а здесь не сдерживаем себя! Всё что накипело, что наболело и кажется несправедливым. Пишем для себя - никому никогда не придется этого показывать.
⠀
?Расписывать «если» не обязательно, если нет четкого понимания.
⠀
▪️Пр. Если бы мама всё детство не диктовала мне как жить, я бы не была сейчас так зависима от мужчин.
⠀
?Если очень много претензий, то поставь себе таймер на 10 минут и выпиши хотя бы это.
⠀

После выполнения задания, ставим ➕ в комментариях.

Это практика имеет смысл только если вы сделали предыдущее. Потому что тут будет расшифровка.

1️⃣Внимательно перечитайте первый лист: «Что следовало бы делать родителям, чтобы моя жизнь сейчас была лучше?»
✳️то, что ты будешь искать в отношениях и в других людях
✳️то в чём у тебя есть высокая ценность и потребность

2️⃣ «Что не следовало бы делать родителям, чтобы моя жизнь сейчас была лучше?» покажет тебе:
✳️твои обиды
✳️блоки и страхи, которые мешают выстраивать отношения
✳️психотравмы

Частично блоки мы начнём прорабатывать на Мётлах, но если травма глубокая, то с этим уже на личную терапию с психологом или «Преображение». P.s. Если дефицит чего-то от родителей был слишком сильный, то это можно провоцировать искаженное ощущение реальности.
Например, вам может казаться, что мужчины слишком мало уделяют вам внимания. Ощущать бесконечную нехватку, чтобы мужчина не делал. По факту, никто не сможет вам дать то, что вы ищите.
————
ЗАДАНИЕ
————
Проанализируйте свой детский опыт и его влияние на отношения с мужчинами или их отсутствие.
Выделите для себя моменты, которые стоит проработать. Осознание проблемы - это уже на 80% её решение.

Если возникнет желание, то можно сделать анкету прощения - она находится по ссылке в профиле.

После выполнения задания ➕
Делитесь осознаниями в комментариях.

Когда ты пытаешься изменить что-то в своей жизни, твой мозг начинает отчаянно сопротивляться. На помощь он посылает различные реакции.

Убеждения – это то, чего не существует! Обобщения ситуаций порой приводят к абсурдам. Классическое сверх-обобщение: «Все мужики – козлы».
⠀
Убеждения – это всегда безапелляционные фразы.
⠀
Примеры ограничивающих убеждений про себя: «Мне уже поздно» (то есть, в 50 лет меняться уже поздно, ну, куда же в таком возрасте собой заниматься, внуками надо), «Мне еще рано», «Только не в моем случае», «Я сам разберусь», «Я неудачник».
⠀
Убеждения про другого человека: «Он мошенник», «Он бабник», «Она стерва».
⠀
Если ты не можешь достичь желаемого в настоящем, значит, картина твоя, состоящая из убеждений, неверна. Сегодня давай попробуем выяснить ограничивающие убеждения, которые у тебя есть относительно семьи и отношений.
⠀
➖➖➖➖
ЗАДАНИЕ
⠀
1️⃣Вспомни всё, что говорили твои родители или родственники в детстве про семью, мужчин и отношения. Выпиши.
⠀
Примеры: «Женщина должна всё успевать – на работе и по дому, иначе она – плохая хозяйка. Мужикам такие не нужны», «Порядочная девушка не вешается на шею мужчине», «Девушка первая вообще не должна…», «Нельзя проявлять инициативу», «Нужно быть хорошей», «Мужчина должен сам добиваться…», «Хорошие мужчины в кафе не сидят», «Порядочные девушки ведут себя гордо и не звонят» и т.д.
⠀
2️⃣Когда ты думаешь о том, почему у тебя или у других нет отношений (причины одиночества), то в чем ты уверена наверняка? Составь список.
⠀
Примеры: «Я живу в маленьком городе, поэтому не могу выйти замуж», «Меня не за что любить», «Я не достойна любви и уважения», «Я не готова к отношениям», «Я не достойна какого-то мужчины».
⠀
3️⃣Подумай, что плохого может случиться, если у тебя будут отношения? А если будет семья? Добавь в список.
⠀
Примеры: «Все мужчины изменяют», «Любовь обязательно проходит», «Я не могу расстаться с мужчиной, которого не люблю… потому что…» и т.д.
⠀
Чем откровеннее ты будешь сама с собой, тем глубже сможешь забраться и тем больше шансов у тебя изменить свою жизнь.

Как просто и естественно можно устранять ограничивающие убеждения, не вызывая при этом срабатывания каких-либо защитных механизмов?

⠀
Убеждения, включая ограничивающие, образуются благодаря повторению. Подобно тому, как ограничивающие убеждения формируются при повторении, они могут быть устранены повторяющимися возражениями по отношению к ним.
⠀
‼Чем больше вы подвергаете сомнению ограничивающие убеждения, тем больше они ослабевают и, в конченом итоге, исчезают.
⠀
Как мы можем подвергнуть сомнению ограничивающее убеждение, расшатать и сделать его очень слабым:
⠀
?Собирайте факты, которые противоречат этому убеждению.
?Общайтесь с людьми, которые имеют противоположные убеждения.
?Делайте то, что ваши ограничивающие убеждения мешали и запрещали делать вам на протяжении многих лет.
?Питайте вниманием желаемые убеждения, противоположные ограничивающим.
⠀
?Практический пример устранения ограничивающего убеждения в теме «Семья».
⠀
Представим, что вы имеете ограничивающее убеждение относительно семьи, такое как: «Я никогда не выйду замуж».
В начале вы собираете факты о том, как люди подобные вам и даже в худших условиях, вышли замуж.
⠀
Далее вы общаетесь с замужними девушками и спрашиваете их о том, как они познакомились со своими мужьями, как получили предложение.
⠀
Чем больше времени вы проводите с такими людьми, тем глубже вы устраняете ваши ограничивающие убеждения в результате познания новых фактов, о которых вы не были осведомлены. Плюс у вас выстраиваются новые, более оптимальные убеждения.
⠀
После сбора необходимой информации, вам необходимо сделать эксперимент и попробовать начать общаться с мужчинами и ходить на свидания. Вы можете не добиться успеха в первой попытке, но продолжая снова и снова, у вас точно будет прогресс.
⠀
Этот прогресс ослабит ваше ограничивающее убеждение и, пока вы продолжаете прогрессировать, вы неизбежно выходите из этих ограничений и проблемных проекций в виде жизненных ситуаций.
На его месте возникнет новое убеждение, новые нейронные связи, что «вы можете быть счастливы в браке» и с опытом появляется убеждение, что в принципе «вы можете всё, если сильно захотите и начнете действовать».

Любить себя сложнее, чем других. Ведь мы знаем все свои недостатки, все ошибки, все промахи. И мы помним все, что нам говорили о нас плохого с самого раннего детства. Проблема большинства девушек, что они концентрируют свое внимание на том, что им недостает, а то хорошее, что есть, считают должным и не обращают внимание.

⠀
А ведь растет и приумножается то, на что направлено наше внимание. Поэтому предлагаю учиться переключать свое внимание на достоинства.
➖➖➖➖
ЗАДАНИЕ
⠀
1️⃣ Напишите 20 благодарностей себе (похвалите себя за достижения, поступки, за доброту или терпение, за ум, талант и способности… да за что угодно! меньше скромности – больше любви к себе)
2️⃣ Каждый день пишите благодарности себе хотя бы до конца курса. Минимум по 5 благодарностей в день
➖➖➖➖
⠀
P.s. Нас с детства учили, что хвалить себя плохо и неправильно. А видеть и признавать свои недостатки – красиво и мудро. Правда в том, что если вы сами не видите хорошее в себе, то окружающим рассмотреть это практически невозможно. И да, не стоит надеяться, что ваши скрытые таланты увидят и оценят по достоинству. Покажите их сами?

После последних заданий были сообщения, что я себя люблю и со мной всё прекрасно. Поэтому давайте сверим компас вашей самооценки. Итак, сначала читаем симптомы и правила, а потом делаем вывод о том, насколько действительно с вашей самооценкой все ок.

⠀
Симптомы низкой самооценки:
⠀
▪️вы чувствуете себя ущербной, вас гложут чувства вины и унижения;
▪️вы уверены, что люди к вам несправедливы, а жизнь в целом к вам ещё более несправедлива;
▪️вам кажется, что вы не за тем замужем, не там работаете и не за ту зарплату;
▪️дети не оправдывают ваших ожиданий;
▪️в глубине души вы понимаете, что были рождены для другой жизни, но ваши враги, недоброжелатели, обязательства и обстоятельства не позволяют вам развернуться во всю мощь ▪️своего предназначения;
вас частенько гложет зависть;
▪️вы все время сравниваете себя с другими, и сравнения всегда не в вашу пользу;
▪️выбор всего - от носков до работы и квартиры – носит ущербный характер («для меня – это слишком», «я большего не заслуживаю»);
▪️вы зависимы от мнения окружающих.
⠀
Нашли себя? А теперь правила:
⠀
Правила психически зрелой личности со здоровой самооценкой (спокойной, независимой, с высокой самооценкой и той, которая любит себя):
1. Делать только то, что хочется (НЕ значит в ущерб окружающим)
2. Не делать того, что делать не хочется
3. Сразу говорить о том, что не нравится
4. Не отвечать, когда не спрашивают
5. Отвечать только на вопрос
6. Выясняя отношения говорить только о себе
➖
ЗАДАНИЕ
1️⃣Перечитать признаки и правила, найти то, что стоит доработать. Осознать, что это у вас проблема, а не жизнь такая несправедливая.
2️⃣Перестать себя жалеть и обвинять всех вокруг в своих проблемах.
3️⃣Начать следовать своим желаниям, стремлениям, мечтам. Культивировать свою непохожесть на других и ничего в себе не стесняться (принятие себя – это работа, монотонный и долгий труд. Ну, например, попытайтесь обеспечить себе максимальный психологический комфорт, уважайте свои желания, посвящайте себе время (и деньги), попытайтесь получать удовольствие от жизни, ощутите ее вкус, распробуйте, наслаждайтесь)
4️⃣Составьте список хотя бы из 50 пунктов того, как вы можете реализовать пункт 3.

Задание сегодня будет непростое и объемное, но оно того стоит.

⠀
Причина того, что мы общаемся с мужчинами из позиции снизу (я его недостойна, я недостойна хороших мужчин, так мне и надо и прочее) часто берёт свои истоки из детства. В основном, это происходит по нескольким причинам: ?Либо мама не любила себя и дочь перенимает это как единственно понятную модель поведения (любить себя стыдно, лучшее детям или мужу, я недостойна дорогой вещи и прочее). ?Либо ребенку приходилось всё время что-то делать, чтобы заслужить любовь (лучше учиться, вести себя хорошо, не показывать своих чувств или не высказывать своих желаний).
⠀
?В редких случаях в семьях бывает прямое указание на то, что ребёнок недостоин любви (ты ничего из себя не представляешь, твоя сестра красивее, беременность тобой была случайной и прочее).
⠀
➖➖➖➖➖
ЗАДАНИЕ
⠀
1️⃣ Вспомните ситуации из детства, которые могли повлиять на вашу самооценку, любовь или уважение к себе. В идеале выписать эти ситуации с конкретными примерами и фразами в рабочую тетрадь курса.
⠀
2️⃣Напишите письмо-сочинение, в котором будут ответы на вопросы:
▪️Как ведут себя люди без подобного опыта в детстве?
▪️Чего я на самом деле хочу?
▪️Как ещё я могу получить ощущение, что я важный, ценный и достойный человек?
▪️Как можно относиться к себе ещё лучше?
⠀
Такая работа может занять много времени и не обязательно выполнять упражнение за один раз. Но эффект от его выполнения принесёт, как минимум, облегчение, как максимум, подарит крылья.
P.s. Если ситуаций, которые создали ощущение, что с вами что-то не так, в вашем детстве нет, то очевидно с самооценкой у вас всё прекрасно и вы можете просто пропустить задание?

Суть обиды – неоправданные ожидания.

И первое, что мы делаем, когда чувствуем внутри себя обиду, – это задаем себе вопрос: насколько мои ожидания адекватны?
⠀
Если ожидания адекватны – мы проясняем отношения. Если ожидания неадекватны – вопрос обиды снимается.
⠀
?За обидой скрывается вина.
⠀
Обиженный человек испытывает вину (не всегда правда он это понимает).
⠀
Например: за что он так со мною? Или хочет вызвать чувство вины, а это уже манипуляция...
⠀
⚠️Внимание! Далеко не всегда эти вещи мы делаем осознанно. Часто такое наше поведение вызвано привычками или опытом из детства.
⠀
Под обидой всегда скрывается невыраженная злость.
⠀
Т.е. опять же,
➡️ нам кто-то чего-то пообещал
➡️ мы на это понадеялись
➡️ мы это не получили
➡️ мы разозлились
➡️ злость мы выразить никак не можем
➡️ агрессия остается внутри нас.
⠀
Или ещё чего хуже: "Ты сволочь, ты обещал, я на тебя обиделась…" Тут уже выраженная злость вербально, но далеко не всегда эмоционально.
⠀
Поэтому так важно отпустить обиду.
⠀
Проработать обиду не значит простить!
⠀
Если вы не хотите прощать – не надо. Это нормально не прощать никогда за некоторые вещи. Самое главное, чтобы обида была проработана внутри вас. Чтобы воспоминания не вызывали эмоций.
⠀
ЗАДАНИЕ
⠀
Составьте список обид к мужчинам из вашей жизни.
Проработайте свои старые обиды с помощью письменной практики или заполните анкету радикального прощения, если обида слишком сильная (анкета прощения по ссылке в профиле).

Как написать письмо для проработки обиды

Лучше начать с выражения благодарности или воспоминаниях каких-то приятных моментов, пережитых вместе.
⠀
Например, "Я так благодарна тебе, что ты есть в моей жизни", "Спасибо судьбе, что свела нас вместе", "Я рад, что мы встретились", "Спасибо, что ты так много делал для меня". Когда мы напоминаем себе, в первую очередь, что для нас делал этот человек раньше, чем мы ему обязаны, тогда наши обиды кажутся не такими значительными.
⠀
2️⃣Дальше - напомните о событиях, предшествовавших конфликту: "Помнишь, однажды мы шли, и ты сказал ...", "Помнишь, мы были в гостях...". Эти события могли показаться для него не такими уж важными и он мог забыть.
⠀
3️⃣Опишите свои чувства и эмоции, не преуменьшая их: "Я почувствовала себя дурой", "Мне хотелось провалиться на месте", "У меня в глазах потемнело."
⠀
У каждого свои "болевые точки", а о чужих можно даже не подозревать.
⠀
4️⃣Расскажите, что вам хотелось сделать, не оценивая другой стороны, его чувств, мыслей, желаний и намерений: "Мне тогда захотелось убежать далеко-далеко и никого не видеть," "Я была готов тебя ударить", "Я была готова тебя задушить", "Мне хотелось хлопнуть дверью и уйти навсегда"
⠀
5️⃣Объясните результат: "Мне трудно тебя видеть", "Наши отношения с тех пор напряженные", "Мы не общаемся", "Мы не можем продуктивно работать вместе, как раньше" и т.п.
⠀
6️⃣Объявите свое решение простить: "Я решила простить, чтобы улучшить ситуацию", "Я прощаю тебя и хочу примирения и восстановления отношений", "Я хочу быть с тобой", «я хочу больше не испытывать чувств к тебе» и др.
⠀
7️⃣Спросите, обижали ли вы когда-нибудь. Вы можете знать ответ, а можете просто его прочувствовать. В любом случае, в конце письма попросите прощения сами.
⠀
❗️Если после последней строчки вам не станет легче, то рекомендую дополнить письмо или написать несколько новых.
✉️Письмо можно запечатать в конверт и/или сжечь.
❗️Не рекомендую отправлять письмо адресату, если ваши отношения завершены.

❗️Если вы ещё общаетесь с человеком, то можете отдать письмо или даже обсудить его содержимое.

Этот страх не всегда просто обнаружить. Он живет в фоне, где-то на задворках сознания, остается незамеченным, нераспознанным.

Только вот очередные отношения разваливаются или встретить своего человека не удаётся – попадаются лишь "разнообразные не те"...
⠀
Отношения нужны, но пугают.
⠀
?Вот алгоритм избавления от страха перед новыми отношениями:
⠀
1️⃣ Определить источник травмирующей ситуации. Найдите с какого момента образовался ваш страх, а именно определите, что на вас повлияло. Это могут быть как плохие отношения у родителей, так и ваши собственные неудачные отношения. Изменяли, бросили, ушли без объяснения причин – всё это может быть причинами страха перед новыми отношениями.
⠀
2️⃣ Простить своих родителей. Если причины страхов кроются в несчастном детстве, можно пойти двумя путями. Первый – продолжать ненавидеть родителей, упрекая их во всех бедах. Второй – понять, что других родителей уже не будет и попытаться простить их. Это трудно, но если справитесь – сможете отбросить боязнь и идти дальше.
⠀
3️⃣ Простить бывших.
Поймите, что жизнь после развода, обид, предательств, расставаний – ЕСТЬ. Да, одни отношения не сложились, очень жаль, но такое случается. Определите все обиды на бывших и проработайте их удобной вам техникой.
⠀
4️⃣ Оставить прошлое в прошлом. Нести с собой объемный багаж безрадостных воспоминаний – нелегкое и неблагодарное дело. В минуты счастья, эти кусочки прошлого не преминут напомнить о себе, испортив настроение и породив новые страхи.
⠀
Хотите вернуться к полноценной жизни?! Начните с малого: побольше улыбайтесь, флиртуйте, кокетничайте и не забывайте принимать приглашения на свидания!

Страхи не просто бесконечно забирают у нас все силы и энергию, они еще и сковывают, мешая двигаться по жизни.

Но! Страшно будет всегда! Всем и всегда! Поэтому, надо уметь снимать тревожность, связанною со страхами и, тем самым, закрывать энергетические "дыры".
Подумайте, чего вы боитесь в своей жизни сейчас.
⠀
Задание
⠀
1️⃣Выписать все страхи, которые мешают сейчас
2️⃣Выбрать для себя один страх и проработать его по схеме.
⠀
СХЕМА РАБОТЫ СО СТРАХАМИ
⠀
Страх ➡️ Что самого плохого может случится, если это произойдет ➡️ Ответ ➡️ Что самого плохого может случится, если это произойдет ➡️ ответ ➡️ и т.д. (пока не почувствуете облегчение или нелепость самого страха).
И последним пунктом задайте себе вопрос:
«Чему меня учит эта ситуация?»
⠀
В комментариях напишите что вы почувствовали, когда проделали технику работы со страхом:
__________________________________
?Пример
⠀
Я постоянно пытаюсь разрушить свои отношения.
Что ты боишься? - Боюсь ошибиться еще раз
Что самого страшного случится, если ты ошибешься? - Я снова останусь одна
Что страшного произойдет тогда? - Ничего))) Просто найду себе нового мужика.
Чему тебя учит эта ситуация? - Расслабься и получай удовольствие)))

Здесь самое место рассказать о том, что надо быть красавицей и ухаживать за собой. Или, может быть, о том, как манипулировать мужчинами, чтобы они считали тебя самой-самой…

⠀
Я испробовала всё это и это работает! Конечно!
⠀
Но такие вещи заставляют постоянно быть в тонусе, чтобы соответствовать, притворяться, играть.
⠀
Есть способ быть всегда привлекательной для своего и не только мужчины.
⠀
Это быть собой!
⠀
А именно ценить себя, понимать как с тобой нужно и как нельзя, быть счастливой с самой собой, а остальные могут подтянуться))
⠀
Быть собой – значит иметь собственные интересы, хобби и уметь дать себе всё то, что вы ждете от других.
⠀
Быть собой – значит не тащить за собой грузы обид и ненависти. Значит – верить в лучшее и с позитивом смотреть на мир вокруг. Не так, как будто все хотят вас обидеть или задеть, а так, как будто вся вселенная состоит из любви к вам.
⠀
Я знаю, что у многих из вас это уже есть. Но знаете ли вы об этом?
⠀
➖➖➖➖➖
ЗАДАНИЕ
➖➖➖➖➖
Посмотрите на себя с любовью. И напишите короткий абзац о том какая вы.
⠀
Абзац, который влюбит в вас меня и других участниц (он вам очень пригодится для...)
⠀
А чтобы это хорошо получилось, подумайте о своих изюминках и особенностях, о том, что вы даете миру или мужчине. Это не простое задание, но оно поможет вам чувствовать себя еще более уверенной, более привлекательной и по-женски сильной!

Настоящее счастье – это что-то, что не может быть временным – это что-то, не связанное с материальным миром…

⠀
К примеру, человек считает, что главное в жизни – это семья, дети. И если есть крепкая семья или «вторая половинка», то вот оно, счастье! Семья – это хорошо, конечно, но тогда получается, что если у кого-то нет семьи, детей или «второй половинки», то человек обречен быть несчастным? А ведь это неправда! Это всего лишь навязанный шаблон! И семья, и дети – это прежде всего ответственность, а не наличие счастья или отсутствие одиночества…
⠀
Или, к примеру, взять мысль, что человек счастлив только тогда, когда он богат, или у него есть любимое занятие или работа, или так, чтобы хобби и работа были “два в одном”. Ведь наличие богатства не делает человека счастливым! А заняться любимым делом, зарабатывать больше человеку мешает прежде всего собственная лень и страх!
⠀
Но занятие любимым делом или хобби – разве даёт истинное чувство счастья?! Ведь нет же! Это лишь делает жизнь комфортнее, удобнее, мы как бы подстраиваем жизнь под себя) И получается такой парадокс, что, по сути, радуемся мы не от получения желаемого, а от предвкушения этого события.
⠀
Поэтому важно научиться быть счастливой вне исполнения желаний и обстоятельств. И я предлагаю начать с простого и понятного. С понимания того, что заставляет вас улыбнуться, обрадоваться или расслабиться от ощущения гармонии.
⠀
➖➖➖➖➖
ЗАДАНИЕ
➖➖➖➖➖
Составьте свой список «100 вещей делающих меня счастливой».
⠀
Не переживайте, если не получится сразу – дайте себе время.
⠀
Выписывание такого списка помогает лучше понять себя, на протяжении нескольких дней заставляет искать поводы для радости, делает четче и яснее мысли и желания. Записав, что какое-то конкретное событие в нашей жизни сделает нас счастливыми, мы программируем себя на более насыщенную реакцию и более интенсивные позитивные эмоции в следующий раз, когда мы переживем это событие в живую.