Марафон
Пробежать марафон с удовольствием и в рамках поставленной цели
Критерий завершения
Марафон за 3:00 или быстрее. Целевое время на марафоне достигнуто и составляет 2:57:33. Так как цель это бежать марафон все быстрее и быстрее, сдвигаем целевое, планируемое время на 2:50:00.
Цель в данной части, Полумарафон за 1:25 или быстрее, выполнена. Так как это лишь часть поставленной цели, редактирую время полумарафона и планирую за 1:22 или быстрее.
Дневник цели
Пульс покоя 45. Пробежал 11,29 км. Общее время 1.00.07. Средний темп 5.19. Средний пульс 126, максимальный 139. Самочувствие хорошее. Объем недели 22,76 км.
Пульс покоя 42. Пробежал 11,47 км. Общее время 1.00.50. Средний темп 5.18. Средний пульс 124, максимальный 141. Самочувствие хорошее. Объем недели 11,47 км.
Пульс покоя 42. Пробежал 17,21 км. Общее время 1.46.12. Средний темп 6.10. Средний пульс 109, максимальный 139. Бегали компанией. Самочувствие хорошее. Объем недели 73,78 км.
Пульс покоя 42. Пробежал 12,02 км. Общее время 1.11.11. Средний темп 5.55 Средний пульс 113, максимальный 144. Бегали компанией. Самочувствие хорошее. Объем недели 56,57 км.
Пульс покоя 44. Пробежал 9,83 км. Общее время 1.00.47. Средний темп 6.11 Средний пульс 113, максимальный 128. Самочувствие хорошее. Объем недели 44,55 км.
Пульс покоя 44. Пробежал 14,13 км. Общее время 1.07.39. Средний темп 4.47 Средний пульс 144, максимальный 160. Нога уже без боли, но чувствую в мышце напряженность. Самочувствие хорошее. Объем недели 34,72 км.
Пульс покоя 46. Пробежал 10,44 км. Общее время 1.00.12. Средний темп 5.46 Средний пульс 117, максимальный 126. В ноге остался лишь легкий дискомфорт. Самочувствие хорошее. Объем недели 20,59 км.
Пульс покоя 45. Пробежал 10,15 км. Общее время 1.00.13. Средний темп 5.56 Средний пульс 117, максимальный 129. Самочувствие хорошее. Объем недели 10,15 км.
Пульс покоя 45. Пробежал 16,86 км. Общее время 1.48.35. Средний темп 6.26 Средний пульс 108, максимальный 129. Вчера попарился в бане, сегодня ноге значительно легче. Самочувствие хорошее. Объем недели 70,00 км.
Пульс покоя 45. Пробежал 9,04 км. Общее время 1.00.49. Средний темп 6.44 Средний пульс 107, максимальный 116. Бегали в компании, медленно. Самочувствие хорошее. Объем недели 53,14 км.
