Марафон
Пробежать марафон с удовольствием и в рамках поставленной цели
Criterio del fin
Марафон за 3:00 или быстрее. Целевое время на марафоне достигнуто и составляет 2:57:33. Так как цель это бежать марафон все быстрее и быстрее, сдвигаем целевое, планируемое время на 2:50:00.
Цель в данной части, Полумарафон за 1:25 или быстрее, выполнена. Так как это лишь часть поставленной цели, редактирую время полумарафона и планирую за 1:22 или быстрее.
Diario del objetivo
Пульс покоя 45. Пробежал 16,05 км. Общее время 1.12.44. Средний темп 4.32. Средний пульс 141, максимальный 162. Бегали с Колей, время, пролетеле, бежалось легко, в компании легче, поэтому темп немного быстрее планируемого, усталости нет. Самочувствие хорошее. Объем недели 35,39 км.
Пульс покоя 44. Пробежал 26,51 км. Общее время 2.04.24. Средний темп 4.42. Средний пульс 145, максимальный 168. Контрольная тренировка перед марафоном. Бегали с Колей, пробежал со мной 3 отрезка, на четвертом у него проблемы с желудком. Добегал последний отрезок один, в одного тяжелее бежать. Ноги нормально устали, не в отказ конечно, но тренировка прекрасно почувствовалась. На улице было минус шесть градусов и хороший ветер, не жарко было в общем. По плану, думаю, получилось все четко. Самочувствие хорошее. Объем недели 92,95 км.
