Марафон
Пробежать марафон с удовольствием и в рамках поставленной цели
Критерий завершения
Марафон за 3:00 или быстрее. Целевое время на марафоне достигнуто и составляет 2:57:33. Так как цель это бежать марафон все быстрее и быстрее, сдвигаем целевое, планируемое время на 2:50:00.
Цель в данной части, Полумарафон за 1:25 или быстрее, выполнена. Так как это лишь часть поставленной цели, редактирую время полумарафона и планирую за 1:22 или быстрее.
Дневник цели
Пульс покоя 45. Пробежал 11,53 км. Общее время 1.00.50. Средний темп 5.17. Средний пульс 126, максимальный 137. Самочувствие хорошее. Объем недели 19,34 км.
Пульс покоя 45. Пробежал 7,82 км. Общее время 0.40.26. Средний темп 5.10. Средний пульс 123, максимальный 130. Самочувствие хорошее. Объем недели 7,82 км.
Пульс покоя 44. Пробежал 26,51 км. Общее время 2.04.24. Средний темп 4.42. Средний пульс 145, максимальный 168. Контрольная тренировка перед марафоном. Бегали с Колей, пробежал со мной 3 отрезка, на четвертом у него проблемы с желудком. Добегал последний отрезок один, в одного тяжелее бежать. Ноги нормально устали, не в отказ конечно, но тренировка прекрасно почувствовалась. На улице было минус шесть градусов и хороший ветер, не жарко было в общем. По плану, думаю, получилось все четко. Самочувствие хорошее. Объем недели 92,95 км.
Пульс покоя 45. Пробежал 11,02 км. Общее время 1.06.19. Средний темп 6.01. Средний пульс 114, максимальный 130. Самочувствие хорошее. Объем недели 66,44 км.
Пульс покоя 45. Пробежал 13,31 км. Общее время 1.10.03. Средний темп 5.16. Средний пульс 125, максимальный 144. Самочувствие хорошее. Объем недели 55,42 км.
Пульс покоя 45. Пробежал 12,02 км. Общее время 1.13.15. Средний темп 6.06. Средний пульс 111, максимальный 124. Самочувствие хорошее. Объем недели 42,11 км.
Пульс покоя 43. Пробежал 16,01 км. Общее время 1.13.54. Средний темп 4.37. Средний пульс 144, максимальный 159. Самочувствие хорошее. Объем недели 30,09 км.
Пульс покоя 42. Пробежал 14,08 км. Общее время 1.10.29. Средний темп 5.00. Средний пульс 128, максимальный 141. Самочувствие хорошее. Объем недели 14,08 км.
Пульс покоя 42. Пробежал 13,07 км. Общее время 1.06.01. Средний темп 5.03. Средний пульс 132, максимальный 144. Самочувствие хорошее. Объем недели 88,99 км.
Пульс покоя 42. Пробежал 21,14 км. Общее время 2.11.26. Средний темп 6.13. Средний пульс 114, максимальный 147. Воскресную перенесли на субботнюю, так как собралось 8 человек побегать. Самочувствие хорошее. Объем недели 75,92 км.
