Happy Food - Путешествия Бегемотика

My Food Style - Проектная Работа

1. Создайте категории продуктов (овощи, фрукты, крупы, молочные, специи и т.д). Выпишите туда различные продукты, в каждую колонку. Обведите кружком то, что вам хотелось бы употреблять каждую неделю/каждый месяц.

Фрукты: бананы, лимон, яблоки, груши, мандарины.

Зелень: шпинат, укроп, петрушка

Молочное: творог, сыр, сливочное масло

Овощи: свёкла, капуста, брокколи, картофель, морковь, огурец, помидоры, перец, цуккини, баклажаны, тыква, кабачок.

Зернобобовые: лен, нут, басмати, гречка, овёс, пшено, маш, зелёная гречка

Ягоды: клубника, малина, ежевика

Орехи: грецкие, кешью, фисташки

Сухофрукты: финики, инжир, курага, яблоки

Напитки: вода,травяной чай

Прочее: имбирь, мёд, макароны, сахар тростниковый, соль, мюсли, томатная паста, специи

Ежедневный набор: сухофрукты, орехи, мёд, фрукты, овощи, зелень, крупа, травяной чай.

Пищеварительная машина → Наука

Задание: изучить особенности пищеварительной системы, получить общие представления, на основе предложенного материала. Создать визуализацию, где вы ярко можете представить каждый орган пищеварительной системе и путь пищи в нашем организме. Изучила материал о пищеварительной системе. Визуально представила себе путь.

Награда в корзину:

Баклажан

Батат (2) - Овощи

Пшено (80) - Злаки, Романеско (Овощи), цветная капуста (овощи)

Кольраби №9 (Овощи), Тыква №25 (Овощи), Помидор №21 (Овощи), Орегано №58 (Зелень), Кукурузная крупа №76 (Злаки)

Пастернак, сладкий перец, авокадо

Патиссон, чечевица,

Дикий рис, горох, творог, черника, шиповник, шпинат, щавель, укроп, цикорий, карамбола. Папайя, киви.

Оксиданты и антиоксиданты: pH-баланс → Наука

Изучила информацию, понимаю, что необходимое количество антиоксидантов употреблять совсем не сложно. Лимоны, зелень, корнеплоды - всё очень просто.

Награда в корзину:

Баклажан

Батат (2) - Овощи

Пшено (80) - Злаки, Романеско (Овощи), цветная капуста (овощи)

Кольраби №9 (Овощи), Тыква №25 (Овощи), Помидор №21 (Овощи), Орегано №58 (Зелень), Кукурузная крупа №76 (Злаки)

Пастернак, сладкий перец, авокадо

Патиссон, чечевица,

Дикий рис, горох, творог, черника, шиповник, шпинат, щавель, укроп, цикорий, карамбола.

Оптимальный вес Бегемотика! → Наука

Посчитала свой оптимальный вес по формуле. Оказывается всё не так плохо. По формуле мой вес 60,3, а фактически около 66. Худеть не планирую, мне комфортно с таким весом.

Спасаем Доктора Айболита: изучение элементов → Наука

Изучила основные компоненты пищи. Сделала для себя вывод, если ори­ентироваться на натуральные продукты, употреблять больше овощей и фруктов, не переедать, в организме будет достаточно питательных элементов.

Награда в корзину:

Баклажан

Батат (2) - Овощи

Пшено (80) - Злаки, Романеско (Овощи), цветная капуста (овощи)

Кольраби №9 (Овощи), Тыква №25 (Овощи), Помидор №21 (Овощи), Орегано №58 (Зелень), Кукурузная крупа №76 (Злаки)

Пастернак, сладкий перец, авокадо

Патиссон, чечевица,

Дикий рис, горох, творог, черника, шиповник, шпинат, щавель, укроп, цикорий

Не изучила ещё новое задание, буду уже завтра.

Внимательный приём пищи.

После 21 не ем. Пью воду.

Золотой Принцип №5 - Перезагрузка → Фундамент

Мне очень интересна тема голодания. Я уверена в лечебном эффекте. Ранее морально была не готова к практике голода. Благодаря такой полной информации, хочу впервые попробовать однодневную практику в день экадаши 4 мая. Начальный уровень- на фруктах.

Награда в корзину:

Баклажан

Батат (2) - Овощи

Пшено (80) - Злаки, Романеско (Овощи), цветная капуста (овощи)

Кольраби №9 (Овощи), Тыква №25 (Овощи), Помидор №21 (Овощи), Орегано №58 (Зелень), Кукурузная крупа №76 (Злаки)

Пастернак, сладкий перец, авокадо

Патиссон, чечевица,

Дикий рис, горох, творог, черника, шиповник

Изучаю новый материал. Очень много новой информации.

Придерживаюсь режима питания. Не кусовничаю.

Продолжаю внимательный приём пищи. Стараюсь выпивать воды - больше литра.

После 21 часа не ем.

Сочетаемость продуктов → Фундамент

Задание: изучить сочетаемость продуктов + скорректировать рацион. Изучила сочетаемость продуктов. Обычно интуитивно более-менее правильно питаюсь. Теперь интуиция будет подкреплена знаниями.

Золотой Принцип №4 - Одухотворение → Фундамент

1. Как вы можете улучшить процесс приготовления пищи и сделать это творчеством? С творчеством удаётся приготовить блюда по новым рецептам. Когда готовишь однообразно, делаешь это обыденно. Буду чаще готовить новые блюда.
2. Попробуйте приготовить пищу с любовью, не для себя (как варианты: любимой семье, образу Бога) Знаю, что пища более вкусная, если её приготовили с любовью.
3. Создайте для себя форму благодарности к пище - это могут быть просто слова благодарности, специальная молитва, мысленное подношение Божеству, благодарность природным силам и т.п. Подумаю над этим.
4. Следующие 4 дня воспринимайте процесс приготовления и приема пищи как дар, попробуйте одухотворить сферу питания. На протяжении всего курса стараюсь более осознанно подходить к питанию в целом.