Усовершенствовать свой режим дня!

Задание 31

Птица пишет финальный отчет

День 1: 23:00 - 5:45 [Длительность: 6, 75 часов] (++) 6.75 балла

День 2: 23:00 - 5:45 [Длительность: 6, 75 часов] (++) 6, 75 балла

День 3: 23:00 - 5:30 [Длительность: 6, 5 часов] (++) 6, 5 балла

День 4: 22:45 - 5:30 [Длительность: 6, 75 часов] (++) 6, 75 балла

День 5: 22:45 - 5:00 [Длительность: 6, 25 часов] (++) 6, 25 балла

День 6: 23:30 - 7:00 [Длительность: 7, 30 часов] (++) 7,50 балла-2 балла=5,5(штраф)

День 7: 22:30 - 6:00 [Длительность: 7:30 часов] (++) 7,5 балла (- 1 час ночного бдения)+1б (дневное расслабление)

День 8: 22:30 - 6:00 [Длительность: 7:30 часов] (++) 7,5 балла

День 9: 22:30 - 5:30 [Длительность: 7:00 часов] (++) 7,0 баллов

День 10: 22:30 - 5:30 [Длительность: 7:00 часов] (++) 7,0 баллов

День 11: 22:30 - 5:30 [Длительность: 7:00 часов] (++) 7,0 баллов

День 12: 22:00 - 5:00 [Длительность: 7:00 часов] (++) 7,0 баллов

День 13: 22:30 - 6:00 [Длительность: 7:00 часов] (++) 7,5 баллов

День 14: 23:30 - 4:00 [Длительность: 7:00 часов] (++) 7 баллов с ритуалами

День 15: 22:30 - 5:30 [Длительность: 7:00 часов] (++) 7 баллов

День 16: 22:30 - 5:30 [Длительность: 7:00 часов] (++) 7 баллов

День 17: 23:00 - 5:30 [Длительность: 6:30 часов] (++) 6,5 баллов

День 18: 22:30 - 5:30 [Длительность: 7:00 часов] (++) 7,0 баллов

День 19: 22:30 - 5:30 [Длительность: 7:00 часов] (++) 7,0 баллов

День 20: 22:30 - 5:55 [Длительность: 7:00 часов] (++) 5,0 баллов (-1балл дневной сон)

День 21: 23:00 - 5:55 [Длительность: 6:30 часов] (++) 4,5 баллов(-1балл дневной сон)

ЗА ПОДЪЕМЫ: 142,5 БАЛЛА

ЗА СТАБИЛЬНОСТЬ ПОДЪЕМОВ: 30 БАЛЛОВ

Задания

1. Птица прилетает на Остров: +10
2. Птица обретает дружелл: +10
3. Птица дает торжественную клятву: +10
4. Птица обретает смысл: +10
5. Птица устанавливает Режим: +10
6. Птица закаляет свои крылья: +10
7. Птица становится Беркутом Ли +10
8. Птица начинает планировать +10
9. Птица погружается в Удовольствия+10
10. Птица слушает притчу о Корабле +10
11. Птица путешествует в Ранний город +10
12. Птица на расслабончике +10
13. Птица vs Бабайптыц +10
14. Птица начинает клевать гармонически +8
15. Птица чистит крылья +10
16. Птица пытается познать себя глубже+10
17. Птица обнаруживает новые просторы+10
18. Птица отрывает крылья Дрыхогугаю +10
19. ๏̯͡๏ ͡๏̯͡๏ История Птичьих Кланов → Побег от Червей +25
20. Птица от отдыха искрится → Энергетическая Копилка +10
21. Птица готовится к Финальной Битве. Часть 1 +10
22. Птица готовится к Финальной Битве. Часть 2 +10
23. Птица культивирует высший стандарт: +10
24. Птица переходит в потусторонние ритмы: +10
25. Птица пишет финальный отчет: +20

Общий Рейтинг: 445,5 балла

Генератор: 33

Уровень: Жаворонок

• Чувствую все таки себя жаворонком до орла не дотягиваю, хотя ставила планку- лебедь.
• Кстати приседания, которые наставник прописал мне в качестве штрафа, тоже вошли в обязательный ритуал моего утра. Теперь главное закрепить новый режим дня и еще много есть над чем работать!
• Спасибо, Наставник !!! Спасибо ранние птахи, за поддержку!!!

Задание 30

Птица переходит в потусторонние ритмы

Самое интересное о сознании и снах нам на десерт. Для меня эта информация новая. Всегда интересно , что с точки зрения физики, представляем мы в этом мире.

В состоянии доминирования бета-волн ежедневно находится практически каждый человек современного общества (околострессовое). При возрастании внутреннего тревожного состояния увеличивается и производство этих волн головным мозгом. А при мышечной активности наоборот, снижается. Поэтому важно с умственной работы периодически переключаться на физическую.

Сознательная тренировка низких бета волн(13-16 Герц) может развивать навыки спокойной концентрации и осознанного управления вниманием.

Сознательная тренировка средних бета-волн( 16-18 герц)
может развивать различные мыслительные способности, например, фокусироваться на одной мысли.

Альфа-волны 10 герц - этот ритм считается нормальным для взрослого человека, который находится в активном, но при этом расслабленном и комфортном психофизическом состоянии.
Когда альфа ритм человека в норме, он пребывает в хорошем расположении духа и видит мир позитивно. Наиболее просто увеличить альфа-волны закрыв глаза и дыша глубоко и спокойно, а уменьшить – начав, например, считать про себя. Наиболее активно волны этого диапазона вырабатываться во время релаксации и медитации.

Тренировка альфа-тета ритмов приводит к балансу, самоконтролю, развивает абстрактное мышление и произвольное управление вниманием.

Читала, что детишки до года имеют прямую связь с Богом(подсознание), оказывается это происходит с помощью дельта-волн. Взролый человек способен достичь этого состояния входя в трансовые состояния.

1. Бета-волны – это материальный мир, это ваше сознание
2. Альфа-волны осуществляют переход от материального мира к нематериальному с преобладанием сознания
3. Тета-волны переводят от материального мира к нематериальному с преобладанием подсознания
4. Дельта-волны – это нематериальный мир, это ваше подсознание

Настраивать себя на нужную волну можно с помощью космической музыки, медитации, йога-ниндры.

Сны это, вообще тема , которая меня волнует. Сны вижу каждую ночь , причем по несколько за ночь и часто помню все в деталях. Оказывается,что мозг и не собирался отдыхать ночью. "Современные исследования доказали, что покоя во сне нет!"
Но при правильном режиме дня ( в этом месяце) сны "беспокоят" меня чуть меньше. Длительность быстрой фазы увеличивается с каждым циклом, поэтому чем раньше подъем, тем меньше снов!

Йога-нидра — это осознанный сон, особый систематический метод полного физического, умственного и эмоционального расслабления, когда мы полностью освобождаемся от напряжения, не важно, какова его природа, будь это мышечное напряжение, эмоциональное или психическое.

Награда: +10 баллов

Сегодня чуть больше позволила себе отдохнуть, т.к. спешить ни куда не надо. Все ритуалы соблюдены. Как и у многих у меня уже контрастный душ просто необходим, чувствую после него себя бодро целый день, да и закаливание очень кстати сейчас. Обливание ног холодной водой перед сном обязательно.

Днем прилегла и проспала час. Завтра утром буду делать последние задания.

День 20: 22:30 - 5:55 [Длительность: 7:00 часов] (++) 5,0 баллов (-1балл дневной сон)

Общий Рейтинг: 367 баллов

Генератор: 33

Уровень: Жаворонок

Задание 28

Птица обогащается

1. Стать высоким профессионалом своего дела. Однозначно, это мой способ освобождения. По крайней мере стараюсь стать профессионалом, но действительно многим приходится жертвовать.

ТЕСТ ГАРМОНИЧНЫХ ОТНОШЕНИЙ С ДЕНЬГАМИ

1. Трачу меньше, чем получаю (+2)
2. У меня есть финансовая подушка, и если меня уволят, я смогу спокойно жить целый год, не замечая финансовых изменений
3. В течение недели регулярно изучаю финансовые вопросы, повышаю свою грамотность
4. Планирую свой бюджет, веду учет расходов и доходов, откладываю денежки или инвестирую (+2)
5. Деньги используются как средство для усиления счастья: личное развитие, проекты, здоровое питание, отдых, благотворительность и т.д. (+2)

Итого: +6

Задание 29

Птица культивирует высший стандарт

личные стандарты:

1. 22:30- 5:30
2. На следующий день встану раньше на пол часа
3. Преодолев сложности, продолжу соблюдать режим дня
4. 1 год
5. Базовый Уровень: Гармония с природой. Более всего мне подходит базовый уровень, но есть над чем работать!

• Иметь цели в жизни, ради чего вставать!
• Спать по ночам!
• Исключение различных интоксикаций (алкоголь, сигареты, наркотики)
• Постараться избавиться от вредных привычек, которые отнимают энергию
• Умение планировать и организовывать свою жизнь

Задание 27

Птица готовится к Финальной Битве. Часть 2

Сегодня попробовала технику#Осознанный Таракаш."Попробуйте напомнить себе свою главную жизненную цель, цели на день, почерпнуть из этого энергию. В завершающей стадии подойдут практики благодарности или молитва."

Оказывается, это не так просто, как кажется, именно потому, что мозг продолжает спать и не хочет сразу думать о глобальном( не тренированный). Обычно, просыпаясь - делаю активные потягушки, растираю ладони, уши - бужу свое физическое тело, а мозг подключается позже, во время медитации. Тем не менее интересная практика -надо тренировать еще.

Раунд 1

День 1: 23:00 - 5:45 [Длительность: 6, 75 часов] (++) 6.75 балла

День 2: 23:00 - 5:45 [Длительность: 6, 75 часов] (++) 6, 75 балла

День 3: 23:00 - 5:30 [Длительность: 6, 5 часов] (++) 6, 5 балла

День 4: 22:45 - 5:30 [Длительность: 6, 75 часов] (++) 6, 75 балла

День 5: 22:45 - 5:00 [Длительность: 6, 25 часов] (++) 6, 25 балла

День 6: 23:30 - 7:00 [Длительность: 7, 30 часов] (++) 7,50 балла-2 балла=5,5

Раунд 2

День 7: 22:30 - 6:00 [Длительность: 7:30 часов] (++) 7,5 балла (- 1 час ночного бдения)+1б (дневное расслабление)

День 8: 22:30 - 6:00 [Длительность: 7:30 часов] (++) 7,5 балла

День 9: 22:30 - 5:30 [Длительность: 7:00 часов] (++) 7,0 баллов

День 10: 22:30 - 5:30 [Длительность: 7:00 часов] (++) 7,0 баллов

День 11: 22:30 - 5:30 [Длительность: 7:00 часов] (++) 7,0 баллов

День 12: 22:00 - 5:00 [Длительность: 7:00 часов] (++) 7,0 баллов

День 13: 22:30 - 6:00 [Длительность: 7:00 часов] (++) 7,5 баллов

День 14: 23:30 - 4:00 [Длительность: 7:00 часов] (++) 7 баллов с ритуалами

День 15: 22:30 - 5:30 [Длительность: 7:00 часов] (++) 7 баллов

День 16: 22:30 - 5:30 [Длительность: 7:00 часов] (++) 7 баллов

День 17: 23:00 - 5:30 [Длительность: 6:30 часов] (++) 6,5 баллов

День 18: 22:30 - 5:30 [Длительность: 7:00 часов] (++) 7,0 баллов

День 19: 22:30 - 5:30 [Длительность: 7:00 часов] (++) 7,0 баллов

Задания 1 Раунда:

1. Птица прилетает на Остров: +10
2. Птица обретает дружелл: +10
3. Птица дает торжественную клятву: +10
4. Птица обретает смысл: +10
5. Птица устанавливает Режим: +10
6. Птица закаляет свои крылья: +10
7. Птица становится Беркутом Ли +10
8. Птица начинает планировать +10
9. Птица погружается в Удовольствия+10
10. Птица слушает притчу о Корабле +10
11. Птица путешествует в Ранний город +10
12. Птица на расслабончике +10
13. Птица vs Бабайптыц +10
14. Птица начинает клевать гармонически +8
15. Птица чистит крылья +10
16. Птица пытается познать себя глубже+10
17. Птица обнаруживает новые просторы+10
18. Птица отрывает крылья Дрыхогугаю +10
19. ๏̯͡๏ ͡๏̯͡๏ История Птичьих Кланов → Побег от Червей +25
20. Птица от отдыха искрится → Энергетическая Копилка +10
21. Птица готовится к Финальной Битве. Часть 1 +10
22. Птица готовится к Финальной Битве. Часть 2 +10

Общий Рейтинг: 362 баллов

Генератор: 33

Уровень: Жаворонок

Сама не заметила, как перевыполнила свой план, планировала дойти до уровня лебедь. Новый режим дня уже стал чем то необходимым. Заметила, что теперь всегда высыпаюсь и днем чувствую себя бодро. Причина в контрастном душе, зарядке, медитации и дневном расслаблении, (на 10 мин), закаливании стоп.

Не доработан пока этап плана. Поэтому выбрала из задания "Птица готовится к Финальной Битве. Часть 2" -#Осознанный Таракаш, завтра буду пробовать. Хочется еще попробовать "Взрыв мозга". Вообще, надо пожалуй, иногда разнообразить свое утро предложенными вариантами, чтобы не стать роботом.

Раунд 1

День 1: 23:00 - 5:45 [Длительность: 6, 75 часов] (++) 6.75 балла

День 2: 23:00 - 5:45 [Длительность: 6, 75 часов] (++) 6, 75 балла

День 3: 23:00 - 5:30 [Длительность: 6, 5 часов] (++) 6, 5 балла

День 4: 22:45 - 5:30 [Длительность: 6, 75 часов] (++) 6, 75 балла

День 5: 22:45 - 5:00 [Длительность: 6, 25 часов] (++) 6, 25 балла

День 6: 23:30 - 7:00 [Длительность: 7, 30 часов] (++) 7,50 балла-2 балла=5,5

Раунд 2

День 7: 22:30 - 6:00 [Длительность: 7:30 часов] (++) 7,5 балла (- 1 час ночного бдения)+1б (дневное расслабление)

День 8: 22:30 - 6:00 [Длительность: 7:30 часов] (++) 7,5 балла

День 9: 22:30 - 5:30 [Длительность: 7:00 часов] (++) 7,0 баллов

День 10: 22:30 - 5:30 [Длительность: 7:00 часов] (++) 7,0 баллов

День 11: 22:30 - 5:30 [Длительность: 7:00 часов] (++) 7,0 баллов

День 12: 22:00 - 5:00 [Длительность: 7:00 часов] (++) 7,0 баллов

День 13: 22:30 - 6:00 [Длительность: 7:00 часов] (++) 7,5 баллов

День 14: 23:30 - 4:00 [Длительность: 7:00 часов] (++) 7 баллов с ритуалами

День 15: 22:30 - 5:30 [Длительность: 7:00 часов] (++) 7 баллов

День 16: 22:30 - 5:30 [Длительность: 7:00 часов] (++) 7 баллов

День 17: 23:00 - 5:30 [Длительность: 6:30 часов] (++) 6,5 баллов

День 18: 22:30 - 5:30 [Длительность: 7:00 часов] (++) 7,0 баллов

Задания 1 Раунда:

1. Птица прилетает на Остров: +10
2. Птица обретает дружелл: +10
3. Птица дает торжественную клятву: +10
4. Птица обретает смысл: +10
5. Птица устанавливает Режим: +10
6. Птица закаляет свои крылья: +10
7. Птица становится Беркутом Ли +10
8. Птица начинает планировать +10
9. Птица погружается в Удовольствия+10
10. Птица слушает притчу о Корабле +10
11. Птица путешествует в Ранний город +10
12. Птица на расслабончике +10
13. Птица vs Бабайптыц +10
14. Птица начинает клевать гармонически +8
15. Птица чистит крылья +10
16. Птица пытается познать себя глубже+10
17. Птица обнаруживает новые просторы+10
18. Птица отрывает крылья Дрыхогугаю +10
19. ๏̯͡๏ ͡๏̯͡๏ История Птичьих Кланов → Побег от Червей +25
20. Птица от отдыха искрится → Энергетическая Копилка +10
21. Птица готовится к Финальной Битве. Часть 1 +10

Общий Рейтинг: 345 баллов

Генератор: 33

Уровень: Жаворонок

Задание 24

Птица готовится к Финальной Битве. Часть 1

Из предложенных стилей : Йогин, Алхимик и Мощьсознателец я бы выбрала все. Но так , как надо один, думаю Мощьсознателец -Человек, который за счет своего сознания меняет свойства материи и свою судьбу целиком!

Установка-воля дает команду мозгу и он выполняет приказ (по-моему так это работает). Тут все зависит только от того есть "сила воли" или её нет.

Аффирмация - краткая фраза, содержащая какую-либо позитивную установку, которая при многократном повторении закрепляет установку в подсознании. Это, как программирование себя -самовнушение.

Убийца Интернета - да , надо бы отключать его раньше, иногда это удается. Взяла за привычку отключать инет на ночь и утром включать только после проведения всех ритуалов, чтобы не было соблазна отвлечься.

Медитация - Вечером не хватает на нее времени, к сожалению. Видимо, не правильно его распределяю.

Шавасана- с удовольствием иногда практикую, уже удается полностью расслабиться.

Раунд 1

День 1: 23:00 - 5:45 [Длительность: 6, 75 часов] (++) 6.75 балла

День 2: 23:00 - 5:45 [Длительность: 6, 75 часов] (++) 6, 75 балла

День 3: 23:00 - 5:30 [Длительность: 6, 5 часов] (++) 6, 5 балла

День 4: 22:45 - 5:30 [Длительность: 6, 75 часов] (++) 6, 75 балла

День 5: 22:45 - 5:00 [Длительность: 6, 25 часов] (++) 6, 25 балла

День 6: 23:30 - 7:00 [Длительность: 7, 30 часов] (++) 7,50 балла-2 балла=5,5

Раунд 2

День 7: 22:30 - 6:00 [Длительность: 7:30 часов] (++) 7,5 балла (- 1 час ночного бдения)+1б (дневное расслабление)

День 8: 22:30 - 6:00 [Длительность: 7:30 часов] (++) 7,5 балла

День 9: 22:30 - 5:30 [Длительность: 7:00 часов] (++) 7,0 баллов

День 10: 22:30 - 5:30 [Длительность: 7:00 часов] (++) 7,0 баллов

День 11: 22:30 - 5:30 [Длительность: 7:00 часов] (++) 7,0 баллов

День 12: 22:00 - 5:00 [Длительность: 7:00 часов] (++) 7,0 баллов

День 13: 22:30 - 6:00 [Длительность: 7:00 часов] (++) 7,5 баллов

День 14: 23:30 - 4:00 [Длительность: 7:00 часов] (++) 7 баллов с ритуалами

День 15: 22:30 - 5:30 [Длительность: 7:00 часов] (++) 7 баллов

День 16: 22:30 - 5:30 [Длительность: 7:00 часов] (++) 7 баллов

День 17: 23:00 - 5:30 [Длительность: 6:30 часов] (++) 6, 5 баллов

Задания 1 Раунда:

1. Птица прилетает на Остров: +10
2. Птица обретает дружелл: +10
3. Птица дает торжественную клятву: +10
4. Птица обретает смысл: +10
5. Птица устанавливает Режим: +10
6. Птица закаляет свои крылья: +10
7. Птица становится Беркутом Ли +10
8. Птица начинает планировать +10
9. Птица погружается в Удовольствия+10
10. Птица слушает притчу о Корабле +10
11. Птица путешествует в Ранний город +10
12. Птица на расслабончике +10
13. Птица vs Бабайптыц +10
14. Птица начинает клевать гармонически +8
15. Птица чистит крылья +10
16. Птица пытается познать себя глубже+10
17. Птица обнаруживает новые просторы+10
18. Птица отрывает крылья Дрыхогугаю +10
19. ๏̯͡๏ ͡๏̯͡๏ История Птичьих Кланов → Побег от Червей +25
20. Птица от отдыха искрится → Энергетическая Копилка +10
21. Птица готовится к Финальной Битве. Часть 1 +10

Общий Рейтинг: 338 баллов

Генератор: 33

Задание 23

Птица отрывает крылья Дрыхогугаю - Крыло уныния

Желание---мысль---действие---ПРИВЫЧКА---характер = СУДЬБА

Судьба нашей жизни зависит от наших привычек.

Привычка должна стать неотъемлемой частью жизни.

ФУНДАМЕНТ: Благодарность -осознанно ставить перед собой цели и достигать, напоминать себе для чего мне это важно! Решительность -отсечь все , что является препятствием( на что я готова, чтобы достичь цели) У меня уже есть удачный опыт внедрения привычек в свою жизнь самостоятельно. Думаю, то что я решилась участвовать в проекте, говорит о том , что фундамент заложен. Благодарность и решительность это более нужные качества чем мотивация.

ПСИХОЛОГИЯ: Терпение -качество мудрецов, понимание, что результат будет не скоро (месяцы и годы), способность двигаться к цели, не смотря на трудности. Отрешенность - процесс движения к цели должен быть важнее результата, наслаждение процессом. Терпение это сложнее, ведь только время покажет насколько я терпелива. Отрешенность, однозначно присутствует-мне нравится процесс работы над собой, но без фанатизма.

ДЕЙСТВИЯ: Неотступная практика -не бросать движение к привычке, не смотря на провалы. Делать выводы и двигаться дальше, действовать. Постоянная тренировка. Глубинное исследование - анализировать свой путь на всех уровнях, искать причину, осознавать и практиковать. Стараюсь, но понимаю, что еще есть много над чем работать! Очень помогают в осмыслении, такие проекты и мудрые наставники. Благодарна, Вам Владимир!!!

Задание 24

Птица от отдыха искрится

Мой оптимальный набор отдыхательных техник : Прогулка, самомассаж, чтение книги, смехотерапия( реальное общение с друзьями), шавасана, кэтнеп (иногда) релакс музыка. Раньше пела и танцевала, а сейчас почему-то нет. Спасибо, что напомнили.

Предложенную практику смехотерапии, капалабхати и" технику шмеля" ,возьму на вооружение.

Раунд 1

День 1: 23:00 - 5:45 [Длительность: 6, 75 часов] (++) 6.75 балла

День 2: 23:00 - 5:45 [Длительность: 6, 75 часов] (++) 6, 75 балла

День 3: 23:00 - 5:30 [Длительность: 6, 5 часов] (++) 6, 5 балла

День 4: 22:45 - 5:30 [Длительность: 6, 75 часов] (++) 6, 75 балла

День 5: 22:45 - 5:00 [Длительность: 6, 25 часов] (++) 6, 25 балла

День 6: 23:30 - 7:00 [Длительность: 7, 30 часов] (++) 7,50 балла-2 балла=5,5

Раунд 2

День 7: 22:30 - 6:00 [Длительность: 7:30 часов] (++) 7,5 балла (- 1 час ночного бдения)+1б (дневное расслабление)

День 8: 22:30 - 6:00 [Длительность: 7:30 часов] (++) 7,5 балла

День 9: 22:30 - 5:30 [Длительность: 7:00 часов] (++) 7,0 баллов

День 10: 22:30 - 5:30 [Длительность: 7:00 часов] (++) 7,0 баллов

День 11: 22:30 - 5:30 [Длительность: 7:00 часов] (++) 7,0 баллов

День 12: 22:00 - 5:00 [Длительность: 7:00 часов] (++) 7,0 баллов

День 13: 22:30 - 6:00 [Длительность: 7:00 часов] (++) 7,5 баллов

День 14: 23:30 - 4:00 [Длительность: 7:00 часов] (++) 7 баллов с ритуалами

День 15: 22:30 - 5:30 [Длительность: 7:00 часов] (++) 7 баллов

День 16: 22:30 - 5:30 [Длительность: 7:00 часов] (++) 7 баллов

Задания 1 Раунда:

1. Птица прилетает на Остров: +10
2. Птица обретает дружелл: +10
3. Птица дает торжественную клятву: +10
4. Птица обретает смысл: +10
5. Птица устанавливает Режим: +10
6. Птица закаляет свои крылья: +10
7. Птица становится Беркутом Ли +10
8. Птица начинает планировать +10
9. Птица погружается в Удовольствия+10
10. Птица слушает притчу о Корабле +10
11. Птица путешествует в Ранний город +10
12. Птица на расслабончике +10
13. Птица vs Бабайптыц +10
14. Птица начинает клевать гармонически +8
15. Птица чистит крылья +10
16. Птица пытается познать себя глубже+10
17. Птица обнаруживает новые просторы+10
18. Птица отрывает крылья Дрыхогугаю +10
19. ๏̯͡๏ ͡๏̯͡๏ История Птичьих Кланов → Побег от Червей +25
20. Птица от отдыха искрится → Энергетическая Копилка +10

Общий Рейтинг: 321.5 баллов

Генератор: 33

Задание 23

Птица отрывает крылья Дрыхогугаю

Усталость - она ложная. На уровне Души усталости нет. Режим энергосбережения.

Аскеза - осознанное целенаправленное усилие.

Сверхусилие - раздвигает границы возможностей, развивает силу воли.

Профилактика - ОТДЫХ : Невежество (забытие, интоксикация);

Страсть ( лежание на диване перед телевизором);

Благость ( концентрация на бодрости):

• Планирование своего отдыха (день в неделю, месяц в году)
• Активный отдых: физическая практика (зарядка, плавание, йога)
• питание( употребление легких полезных продуктов, вода с лимоном)
• вдохновляющее общение( лекции, полезные книги)
• прогулка на природе
• дыхательные практики
• песни и танцы
• массаж
• смехотерапия
• шавасана ( 10-15 мин. расслабления), йога нидра ( до 1 часа), кэтнеп (кошачий сон 20-30 мин.)
• техника шмеля, шипящее дыхание
• музыка успокаивающая и расслабляющая

Очень полезные знания! Практически все техники отдыха уже использую в жизни. Вот над сверхусилием надо работать! Иногда это удается, когда выполняешь какую-то сложную асану и "стоишь из последних сил". И еще, когда вечером, после работы бывает лень идти на практику в клуб, делаешь сверхусилие собираешься и идешь. Зато обратно, буквально лечу, потому, что усталость "как рукой сняло" и морально удовлетворена собой. Даже говорю себе: " Наташа, какая ты молодец , что пошла".

Завтра еще попробую себя преодолеть , понаблюдать и проанализировать.

Раунд 1

День 1: 23:00 - 5:45 [Длительность: 6, 75 часов] (++) 6.75 балла

День 2: 23:00 - 5:45 [Длительность: 6, 75 часов] (++) 6, 75 балла

День 3: 23:00 - 5:30 [Длительность: 6, 5 часов] (++) 6, 5 балла

День 4: 22:45 - 5:30 [Длительность: 6, 75 часов] (++) 6, 75 балла

День 5: 22:45 - 5:00 [Длительность: 6, 25 часов] (++) 6, 25 балла

День 6: 23:30 - 7:00 [Длительность: 7, 30 часов] (++) 7,50 балла-2 балла=5,5

Раунд 2

День 7: 22:30 - 6:00 [Длительность: 7:30 часов] (++) 7,5 балла (- 1 час ночного бдения)+1б (дневное расслабление)

День 8: 22:30 - 6:00 [Длительность: 7:30 часов] (++) 7,5 балла

День 9: 22:30 - 5:30 [Длительность: 7:00 часов] (++) 7,0 баллов

День 10: 22:30 - 5:30 [Длительность: 7:00 часов] (++) 7,0 баллов

День 11: 22:30 - 5:30 [Длительность: 7:00 часов] (++) 7,0 баллов

День 12: 22:00 - 5:00 [Длительность: 7:00 часов] (++) 7,0 баллов

День 13: 22:30 - 6:00 [Длительность: 7:00 часов] (++) 7,5 баллов

День 14: 23:30 - 4:00 [Длительность: 7:00 часов] (++) 7 баллов с ритуалами

День 15: 22:30 - 5:30 [Длительность: 7:00 часов] (++) 7 баллов

Общий Рейтинг: 269.5 баллов

Задания 1 Раунда:

1. Птица прилетает на Остров: +10
2. Птица обретает дружелл: +10
3. Птица дает торжественную клятву: +10
4. Птица обретает смысл: +10
5. Птица устанавливает Режим: +10
6. Птица закаляет свои крылья: +10
7. Птица становится Беркутом Ли +10
8. Птица начинает планировать +10
9. Птица погружается в Удовольствия+10
10. Птица слушает притчу о Корабле +10
11. Птица путешествует в Ранний город +10
12. Птица на расслабончике +10
13. Птица vs Бабайптыц +10
14. Птица начинает клевать гармонически +8
15. Птица чистит крылья +10
16. Птица пытается познать себя глубже+10
17. Птица обнаруживает новые просторы+10
18. Птица отрывает крылья Дрыхогугаю ( выполняется)

Генератор: 33

Задание 19

Птица обнаруживает новые просторы

Сегодня воскресенье. Всю ночь шёл снег. Проснулась в 4:10 и больше не смогла уснуть. Как умею, медитировала ,но конечно, по ощущениям не выспалась, встала, как и планировала, в 5:55. (Думала: посплю днем-не поспала).

Зарядка была не очень интенсивной, т.к. все мышцы болят после вчерашней практики. Контрастный душ. Почитала. Легкий завтрак и пошла на прогулку по последнему , этой зимой снегу. Морозно, очень свежо и красиво!

Мне захотелось зайти в Храм, на утреннюю воскресную службу. Чаще захожу в Храм, когда службы нет или на вечернюю. Как же прекрасно там поет хор! Это живые, божественные звуки и плюс акустика! Слушая, как нараспев поют "АМИНЬ", подумала о том, как это близко к звуку "ОМ", такое же слияние голосов и подобное , по ощущениям воздействие .

Раунд 1

День 1: 23:00 - 5:45 [Длительность: 6, 75 часов] (++) 6.75 балла

День 2: 23:00 - 5:45 [Длительность: 6, 75 часов] (++) 6, 75 балла

День 3: 23:00 - 5:30 [Длительность: 6, 5 часов] (++) 6, 5 балла

День 4: 22:45 - 5:30 [Длительность: 6, 75 часов] (++) 6, 75 балла

День 5: 22:45 - 5:00 [Длительность: 6, 25 часов] (++) 6, 25 балла

День 6: 23:30 - 7:00 [Длительность: 7, 30 часов] (++) 7,50 балла-2 балла=5,5

Раунд 2

День 7: 22:30 - 6:00 [Длительность: 7:30 часов] (++) 7,5 балла (- 1 час ночного бдения)+1б (дневное расслабление)

День 8: 22:30 - 6:00 [Длительность: 7:30 часов] (++) 7,5 балла

День 9: 22:30 - 5:30 [Длительность: 7:00 часов] (++) 7,0 баллов

День 10: 22:30 - 5:30 [Длительность: 7:00 часов] (++) 7,0 баллов

День 11: 22:30 - 5:30 [Длительность: 7:00 часов] (++) 7,0 баллов

День 12: 22:00 - 5:00 [Длительность: 7:00 часов] (++) 7,0 баллов

День 13: 22:30 - 6:00 [Длительность: 7:00 часов] (++) 7,5 баллов

День 14: 23:30 - 4:00 [Длительность: 7:00 часов] (++) 7 баллов с ритуалами

Общий Рейтинг: 262, 5 баллов

Задания 1 Раунда:

1. Птица прилетает на Остров: +10
2. Птица обретает дружелл: +10
3. Птица дает торжственную клятву: +10
4. Птица обретает смысл: +10
5. Птица устанавливает Режим: +10
6. Птица закаляет свои крылья: +10
7. Птица становится Беркутом Ли +10
8. Птица начинает планировать +10
9. Птица погружается в Удовольствия+10
10. Птица слушает притчу о Корабле +10
11. Птица путешествует в Ранний город +10
12. Птица на расслабончике +10
13. Птица vs Бабайптыц +10
14. Птица начинает клевать гармонически +8
15. Птица чистит крылья +10
16. Птица пытается познать себя глубже+10
17. Птица обнаруживает новые просторы+10

Генератор: 33

На фото: Утро Вчера 14.03 и сегодня 15.03 .

ЗИМА НЕ ХОЧЕТ УСТУПАТЬ С ВЕСНЕ ДОРОГУ!