1

Step 1

Правильный отход ко сну

2

Step 2

Ранний подъем

3

Step 3

Утренний ритуал

1

Step 1

Правильный отход ко сну

2

Step 2

Ранний подъем

3

Step 3

Утренний ритуал

08 March 2020 01 October 2020
The goal is overdue by 433 days

Goal abandoned

The author does not write in the goal 1 year 7 months 28 days

Goal author

Kirstan

Russia, Краснодар

General

100 дней раннего подъема + утренний ритуал

В последнее время что-то совсем перестала радовать жизнь превратилась в какую-то рутину, понял, что совсем не уделяю себе внимания и времени, все уходит на работу, семью и т.д. А если я не нахожу время на себя и не забочусь о своем душевном и физическом здоровье, то никто этого делать не будет.

 Goal Accomplishment Criteria

100 дней с начала цели встаю до 8 утра и первый час посвящаю себе.

 Personal resources

Время, сила воли (лечь пораньше, проснуться пораньше)

 Goal ecological compatibility

Поставить на первое место в своей жизни - именно себя.

  1. Правильный отход ко сну

    В идеале, ложиться спать не позже 23.00.

    • После 22.00 убирать из зоны видимости комьютеры и мобильный телефон.

    Что можно делать час до отхода ко сну?

    • Общаться с близкими
    • Читать книгу (бумажную или электронную с e-ink читалки, когда куплю ее)
    • Планирование дня (подведение итогов дня, план на следующий день)
    • Медитация.
  2. Ранний подъем

    Под критерий раннего подъема попадает пробуждение

    • Не позже 8.00 (это скорее к выходным, в будние 7.00 - край)
    • Так, чтобы оставался запас времени примерно в час пока домашние проснуться
  3. Утренний ритуал

    Пока планирую примерно такие составляющие ритуала:

    • Гигиена + попить воды
    • Зарядка
    • Короткая медитация (5-10мин)
    • Чтение и/или работа по целям
  • 280
  • 08 March 2020, 18:08
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?