General
100 дней раннего подъема + утренний ритуал
В последнее время что-то совсем перестала радовать жизнь превратилась в какую-то рутину, понял, что совсем не уделяю себе внимания и времени, все уходит на работу, семью и т.д. А если я не нахожу время на себя и не забочусь о своем душевном и физическом здоровье, то никто этого делать не будет.
Criterio del fin
100 дней с начала цели встаю до 8 утра и первый час посвящаю себе.
Recursos personales
Время, сила воли (лечь пораньше, проснуться пораньше)
Lo ecológico del objetivo
Поставить на первое место в своей жизни - именно себя.
-
Правильный отход ко сну
В идеале, ложиться спать не позже 23.00.
- После 22.00 убирать из зоны видимости комьютеры и мобильный телефон.
Что можно делать час до отхода ко сну?
- Общаться с близкими
- Читать книгу (бумажную или электронную с e-ink читалки, когда куплю ее)
- Планирование дня (подведение итогов дня, план на следующий день)
- Медитация.
-
Ранний подъем
Под критерий раннего подъема попадает пробуждение
- Не позже 8.00 (это скорее к выходным, в будние 7.00 - край)
- Так, чтобы оставался запас времени примерно в час пока домашние проснуться
-
Утренний ритуал
Пока планирую примерно такие составляющие ритуала:
- Гигиена + попить воды
- Зарядка
- Короткая медитация (5-10мин)
- Чтение и/или работа по целям
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
