Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 5 лет 9 месяцев 3 дня
Общая
Похудеть и набрать мышечную массу.
Рост 180см | вес 82 кг
Критерий завершения
Весить 72 кг, при маленьком проценте жира.
-
Подготовка тела к физическим нагрузкам.
растяжка, зарядка, упражнения с собственным весом.
-
Подключение кардио нагрузок, скакалка и/или бег
Бег и скакалка помогут избавится от лишнего жира.
-
Переход на полностью диетическое правильно питание.
Исключить быстрые углеводы.
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
