Мета закинута
Автор не відписував в цілі 5 років 9 месяців 3 дня
Загальна
Похудеть и набрать мышечную массу.
Рост 180см | вес 82 кг
Критерій завершення
Весить 72 кг, при маленьком проценте жира.
-
Подготовка тела к физическим нагрузкам.
растяжка, зарядка, упражнения с собственным весом.
-
Подключение кардио нагрузок, скакалка и/или бег
Бег и скакалка помогут избавится от лишнего жира.
-
Переход на полностью диетическое правильно питание.
Исключить быстрые углеводы.
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
