Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 4 года 7 месяцев 6 дней
Управление эмоциями
Этот курс познакомит вас с вашими эмоциями и настроениями в течение дня, а также научит, как вам на свои настроения влиять. А действительно, часто ли меняются у вас ваши настроения? Часто ли ваши решения зависят от ваших настроений?
Наши эмоции и настроения - это стихия, и если мы не подчиним себе эту стихию, она будет подчинять нас. Чтобы научиться управлять своими эмоциями, вначале мы с ними познакомимся: начнем вести Дневник эмоций. А после этого - начнем свое состояние улучшать: позаботимся, чтобы негатив нас настигал реже и слабее, а наше настроение было всегда отличным. Или, по крайней мере, более ровным. Ведение дневника эмоций – это ключ к эмоциональной стабильности и позитивному настрою.
Задания спринта:
Чего мы хотим?
Как вести Дневник
Понижатели и повышатели настроения
Метод Эмиля Куэ
Энергия прежде всего!
Вычерпываю плюсы
Осанка и улыбка
Поправляем лицо, делаем селфи
Следим за своей речью: Хорошо!
Лучшие повышатели
Безбрежное море позитива
Зачем ты расстраиваешься?
Сколько повышателей вам нужно?
Подкачиваем энергию и бодрость
Закрываем упражнение
Здесь самое главное - Дневник эмоций. Вы будете отмечать в нем свое настроение каждый день - до завершения спринта. Это ваша основная задача: разобраться, от чего зависит ваше настроение, стабилизировать и улучшить его. А ещё каждый день для вас будет новое задание, и тут уж сами решайте, что с ним делать. Может быть, попробуете день, познакомитесь и пойдете дальше. А может быть, отработаете несколько дней и почуствуете эффект. Не задерживайтесь слишком уж долго, это спринт, а не марафон. Если вам захочется приобрести привычку держать красивую осанку или везде видеть плюсы - для этого есть отдельные упражнения.
Лучшие отчеты по итогам работы - здесь.
Каждый день у вас на странице Дистанция сверху будет появляться ссылка на задание сегодняшнего дня. Как его выполните и напишете короткий отчет - на следующий день получите новое задание.
-
Чего я хочу
1. дневник эмоций
2. описание эмоций
3. во время чего и какая эмоция
- 494
- 16 апреля 2020, 09:58
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением