Управление эмоциями

Этот курс познакомит вас с вашими эмоциями и настроениями в течение дня, а также научит, как вам на свои настроения влиять. А действительно, часто ли меняются у вас ваши настроения? Часто ли ваши решения зависят от ваших настроений?

Наши эмоции и настроения - это стихия, и если мы не подчиним себе эту стихию, она будет подчинять нас. Чтобы научиться управлять своими эмоциями, вначале мы с ними познакомимся: начнем вести Дневник эмоций. А после этого - начнем свое состояние улучшать: позаботимся, чтобы негатив нас настигал реже и слабее, а наше настроение было всегда отличным. Или, по крайней мере, более ровным. Ведение дневника эмоций – это ключ к эмоциональной стабильности и позитивному настрою.

Задания спринта:

Чего мы хотим?

Как вести Дневник

Понижатели и повышатели настроения

Метод Эмиля Куэ

Энергия прежде всего!

Вычерпываю плюсы

Осанка и улыбка

Поправляем лицо, делаем селфи

Следим за своей речью: Хорошо!

Лучшие повышатели

Безбрежное море позитива

Зачем ты расстраиваешься?

Сколько повышателей вам нужно?

Подкачиваем энергию и бодрость

Закрываем упражнение

Здесь самое главное - Дневник эмоций. Вы будете отмечать в нем свое настроение каждый день - до завершения спринта. Это ваша основная задача: разобраться, от чего зависит ваше настроение, стабилизировать и улучшить его. А ещё каждый день для вас будет новое задание, и тут уж сами решайте, что с ним делать. Может быть, попробуете день, познакомитесь и пойдете дальше. А может быть, отработаете несколько дней и почуствуете эффект. Не задерживайтесь слишком уж долго, это спринт, а не марафон. Если вам захочется приобрести привычку держать красивую осанку или везде видеть плюсы - для этого есть отдельные упражнения.

Лучшие отчеты по итогам работы - здесь.

Каждый день у вас на странице Дистанция сверху будет появляться ссылка на задание сегодняшнего дня. Как его выполните и напишете короткий отчет - на следующий день получите новое задание.