Goal abandoned
The author does not write in the goal 6 years 5 months 27 days
Бросаю курить "Супер игра" без силы воли
Либо в этот раз бросаю курить, и выигрываю "супер приз", либо самое ценное выкину в окно. Репортаж с места событий прилагается.
Дело все в том, что уже бросал курить и довольно успешно сроком на три года. Разные ощущения были. Хочу повторить опыт, но уже на всегда.
Общий стаж курения почти 18 лет, может уже больше.
Сколько помню себя, столько курю. Уже кажется не реально бросить, это как пятая нога. Не курящие не поймут. Вместе с сигаретой прошла юность, студенчество, первая любовь, экзамены, работа. Все переживания и радости. И как-то очень близка, эта подруга. Ближе нее у меня ни чего нет. И уже достала и бросить не могу. Вот такая беда. С ней как-то спокойнее, роднее. Родная она мне. Уже на столько родная, что будут говорить умрешь, отвечу, все ровно родную не брошу.
Тут требуется тщательное расследование.
Не могу понять, зачем мне сигарета?
Р.S. по просьбам читателей добавляю, что генеральный мотив - узнать причины курения! То есть цель можно было так и называть. Узнать причины моего курения. Но, это всего лишь этап, моего большого дела.
А зачем узнавать причины курения? - Потому, что хочу бросить курить. А зачем? Устал. Устал зависеть.
Еще можно сказать так: понять причины, чтоб избавиться от зависимости, и быть здоровым - все это одним словом, бросаю курить.
Goal Accomplishment Criteria
Не курю месяц, второй, третий, четвертый, уже не слежу что не курю. Мне безразличны сигареты.
Personal resources
Желание.
Применение теории боевого айкидо. Смысл заключается не в том, чтобы силой воли победить противника, а победить, за счет его же мощной энергии, применив ее против самого противника.
Курение, это очень мощный противник. Если ему сопротивляться, бороться, бросать его через бедро, раз за разом, он все ровно встает и с новой силой по всей системе человека беспощадно бьет, и чаще всего страдает самооценка, может наступить депрессия и т.д.
Есть разные методы увода энергии противника, что и попробую применить с курением.
Goal ecological compatibility
Хочу разобрать мотивы своего курения. Что заставляет меня быть зависимым. Хочу избавиться от зависимости, чтоб быть здоровым. Хочу снова дышать и ощущать запахи.
-
Вспомнить и описать первый опыт курения
К курению нужно отнестись с большой благодарностью. Оно нужно зачем-то. Бросить просто так не получиться. Есть история начала, есть история, и история конца.
Кто дал первую сигарету?
Какой был настрой?
Как реагировало тело?
-
Вспомнить сколько раз бросал курить и написать более яркие моменты
Вернее описать опыт, сколько раз начинал курить! Что чувствовал? Вину? Ничтожество, потом смирение, еще принятие.
Какие попытки борьбы меня ломали. Я не скажу, что я слабый человек, и всегда считал себя сильным человеком, но курение не дается. И тут не в силе дело, это точно. Будем писать и понимать.
-
Решить, буду курить и успокоюсь, либо бросаю и на всегда.
Ложу перед собой два листа. На первом пишу, что буду курить всегда и что про то как изменится или не изменится моя жизнь. Или возможно ухудшится. На втором листе бросаю курить на всегда. Выбираю.
-
Ответить на вопрос, почему хочу бросить курить?
-
Пройти тесты на никотиновую зависимость.
Это поможет для разработки стратегии, поможет понять, как и на сколько я погряз в зависимости. Решение о подключении медицинских препаратов.
-
Осознание процесса курения и начало Осознанного курения
-
Вести дневник курильщика
Поможет осознавать, что происходит на самом деле.
Форма дневника всегда одинаковая, количество сигарет, мысли, соблюдение правил по осознанному курению.
-
Строгий контроль и учет выкуриваемых сигарет
В этот момент фиксация в дневнике курильщика, что происходит, количество сигарет, о чем думаю и все такое.
-
Анализ дневника по осознанному курению.
-
Не курю сутки
-
Не курю вторую неделю
-
Моя последняя сигарета
Особый этап, по максиму записать опыт до и после.
-
Не курю месяц
-
Понять причины своего курения
В этом этапе попробую разобрать. Почему курю? Цель понять мотивы курения. Активаторы курения?
Что такое процесс курения? Механизм. Порочный круг. Почему эта болезнь в моей жизни?
-
Какие выгоды от курения я получаю?
-
Разработка стратегии по уничтожению привычки
1. стратегия перевода причины курения в стадию изменения
2. выгоды от курения, заменяем другими выгодами
-
Изменение привычки
Действия по изменению привычки.
-
Рождение новой привычки!
-
Прохождение проверочного теста на желание курить
-
Прощание, ритуал!
Завершение, принятие себя другим человеком. Приобретение новых смыслов. Начало жизни по-другому.
-
Не курю 1 день!
Целый день не курить - это начало взлета.
-
Не курю 2 дня!
-
Не курю 3 дня
-
Не курю 4 дня
-
Не курю 5 дней
-
Не курю 6 дней
-
Не курю неделю!
-
Не курю месяц!
-
Не курю 2 недели
-
Не курю 2 месяца!
-
Не курю 3 месяца!
-
Не курю 4 месяца!
-
Не курю 5 месяцев!
-
Пол года!
-
Не курю год! Пора закрывать цель!
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
