Выстроить режим сна
На карантине режим мой съехал на свои любимые часы. Ложусь стабильно в 6 утра, просыпаюсь в лучшем случае в час дня. А вообще, могу и до 16 спать. Дня не вижу, ощущаю себя разбитой, не успеешь оглянуться, уже снова ночь . Я, конечно, сова и все такое. И не знаю, смогу ли настолько же плодотворно заниматься творчеством днем. Но я не помню, когда последний раз жила нормальной жизнью, а очень хочется.
Я с сомнением отношусь к теориям о биоритмах и о том, что спать нужно именно ночью, с заходом солнца. В Питере ночи либо очень длинные, либо, в период белых ночей, вообще отсутствуют. Поэтому подстраиваться под солнце в нашем регионе - дело неблагодарное.
Это, скорее, эксперимент. Хочу понять, буду ли я счастливее от того, что веду "нормальный" образ жизни?
Кстати, я толком не понимаю, сколько часов сна мне требуется. Так как во время сессии или сплю по 2 часа в сутки или потом сплю по 12, иногда хватает 8, иногда 10 мало. Может быть, если отключить будильники и просто понаблюдать за собой - я пойму, где моя норма. Когда еще, если не на самоизоляции
Критерий завершения
Ложусь и просыпаюсь в одно и то же время, не сижу в телефоне перед сном
-
Лечь спать не раньше 12:00 - 20 апреля
Первый день. 6 утра, очень хочется спать, но буду держаться до 12. Весь этот трюк с ложиться спать на час раньше - не проходит, не с моей тревожностью. Так что просто буду ложиться позже, пока не дойду до 22-23 часов вечера
-
6:00-7:00
-
7:00-8:00
-
8:00-9:00
-
9:00-10:00
-
10:00-11:00
-
11:00-12:00
-
-
Лечь спать не раньше 12:00 - 21 апреля
-
6:00-7:00
-
7:00-8:00
-
8:00-9:00
-
9:00-10:00
-
10:00-11:00
-
11:00-12:00
-
-
Лечь спать не раньше 17: 00 - 22 апреля
-
Меняю тактику на постепенный переход
-
Не раньше 12:00
-
Не раньше 13:00
-
Не раньше 14:00
-
Не раньше 15:00
-
Не раньше 16:00
-
Не раньше 17:00
-
Не раньше 18:00
-
Не раньше 19:00
-
Не раньше 20:00
-
Понять, что универ против моего здорового сна
-
Начать сначала после сдачи диплома
-
24 июня - лечь не раньше 14:00
-
27 июня - легла в 20:00
-
Прочитать хотя бы 2 статьи о пользе здорового сна
-
28 июня - лечь в 20:00, не спать днем
-
29 июня - лечь в 21:00, не спать днем
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
