Вывод
Тем летом режим восстановить удалось. Дальше, конечно, он сбился после переезда в другое общежитие, но помню, что еще несколько месяцев я не имела больших проблем со сном, даже когда жила с новыми соседями, которые тусовались всю ночь.
Дневник цели
Вчера удалось лечь вовремя и, что самое главное, проспать до утра. Так что теперь главное - придерживаться графика
Сегодня 23:30 - 7:30
Вчера 00:00-10
Сегодня вечером лягу раньше. Хотя бы в 22
Я дотянула с рефератом до самого вечера и в итоге уже 23:10, а я не легла. Приэтом, очень хочется спать, часов с 9 вечера. Но слава Богу, реферат отправлен, спать я буду относительно спокойно ( если не считать насекомых, которые стали появляться ближе к лету аааа, ненавижу)
Вчера с 21:50 до 6:45
Сегодня (этой ночью) с 23 до 6
Это вот именно то, чего я боялась. Я ложусь все позже. Поэтому сегодня поставила будильник, чтобы проснуться раньше и лечь не позднее 22. Всё-таки цель - 20-21
А в целом, я вполне довольна результатом. Для меня это и есть режим- ложиться тогда, когда хочешь, а не потому, что пришло время. И сейчас все так. И засыпаю довольно быстро, без проблем.
Здесь ниже в комментариях мне уже писали о том, что после постоянного недосыпа, восстанавливаться придется не один день. А вчера я прочитала, что у некоторых на восстановление уходит не один месяц, а прям 5-6. Так что постараюсь позаботиться о себе хотя бы в этом. Всё-таки, здоровье - это важно.
Цель продляю. Хочу хотя бы недели три стабильно ложиться в определенное время
Легла в 16. Очень устала, потому что накануне проснулась рано и много забот было за день. Конечно, не совсем то, к чему я стремлюсь, но 16 не 6. Несколько дней и, думаю, получится ложиться позже
Сегодня с 17:23 до 4:57.
Я не знаю, как там будет дальше складываться, но хотелось бы не ложиться раньше 17 теперь. Главное, после почти 12 часов сна не заснуть в 2 ночи и не пойти на второй круг
Все по прежнему не очень хорошо. Прошлым летом уже была такая ситуация. Я просто старалась ложиться всегда чуть позже, насколько могла. И пришла потом к тому, что у меня появился режим, постоянный. Ложилась в 20-21, просыпалась в 4-5 утра.
Сейчас эта проблема стоит, но ничто не мешает решать ее постепенно. Я уже не лождусь в 6 утра. Ложусь около 12-13. Со стороны прогресс может показаться сомнительным, но я знаю, что делаю. Пара недель, и время сместится на 17-18. А там недалеко до 21. Уже проходили. И может, этот метод не самый распространенный, узнала, что мой друг придерживается такой же тактики, когда из-за сессии путает день с ночью.
На пятый день моего старания все сбилось чуть ли не к самому началу. Потому что, когда я легла вовремя, я просто не смогла уснуть из-за кучи переживаний по поводу диплома, учебы и поступления. Усталость чувствовалась, но вот эта паника. Она более или менее проходит, когда я не сижу в бездействии, а что-то делаю. Поэтому, как ни пыталась, не смогла успокоиться. Продолжила читать, потом занялась уборкой, чтобы как-то отвлечься. Кажется, придется все начинать сначала
А ведь жизнь состоит из разных проблем. Закончится диплом, начнутся другие проблемы и сложности. Нужно что-то делать с этой паникой.