3

Step 3

Лечь спать не раньше 12:00 - 20 апреля

6

Step 6

Лечь спать не раньше 12:00 - 21 апреля

9

Step 9

Лечь спать не раньше 17: 00 - 22 апреля

14

Step 14

Меняю тактику на постепенный переход

17

Step 17

Не раньше 12:00

18

Step 18

Не раньше 13:00

19

Step 19

Не раньше 14:00

20

Step 20

Не раньше 15:00

21

Step 21

Не раньше 16:00

22

Step 22

Не раньше 17:00

23

Step 23

Не раньше 18:00

24

Step 24

Не раньше 19:00

25

Step 25

Не раньше 20:00

26

Step 26

Понять, что универ против моего здорового сна

27

Step 27

Начать сначала после сдачи диплома

28

Step 28

24 июня - лечь не раньше 14:00

29

Step 29

27 июня - легла в 20:00

30

Step 30

Прочитать хотя бы 2 статьи о пользе здорового сна

31

Step 31

28 июня - лечь в 20:00, не спать днем

32

Step 32

29 июня - лечь в 21:00, не спать днем

3

Step 3

Лечь спать не раньше 12:00 - 20 апреля

6

Step 6

Лечь спать не раньше 12:00 - 21 апреля

9

Step 9

Лечь спать не раньше 17: 00 - 22 апреля

14

Step 14

Меняю тактику на постепенный переход

17

Step 17

Не раньше 12:00

18

Step 18

Не раньше 13:00

19

Step 19

Не раньше 14:00

20

Step 20

Не раньше 15:00

21

Step 21

Не раньше 16:00

22

Step 22

Не раньше 17:00

23

Step 23

Не раньше 18:00

24

Step 24

Не раньше 19:00

25

Step 25

Не раньше 20:00

26

Step 26

Понять, что универ против моего здорового сна

27

Step 27

Начать сначала после сдачи диплома

28

Step 28

24 июня - лечь не раньше 14:00

29

Step 29

27 июня - легла в 20:00

30

Step 30

Прочитать хотя бы 2 статьи о пользе здорового сна

31

Step 31

28 июня - лечь в 20:00, не спать днем

32

Step 32

29 июня - лечь в 21:00, не спать днем

20 April 2020
Goal completed 28 March 2022

Goal author

Екатерина

Russia, Москва

25 years old

General

Выстроить режим сна

На карантине режим мой съехал на свои любимые часы. Ложусь стабильно в 6 утра, просыпаюсь в лучшем случае в час дня. А вообще, могу и до 16 спать. Дня не вижу, ощущаю себя разбитой, не успеешь оглянуться, уже снова ночь . Я, конечно, сова и все такое. И не знаю, смогу ли настолько же плодотворно заниматься творчеством днем. Но я не помню, когда последний раз жила нормальной жизнью, а очень хочется.

Я с сомнением отношусь к теориям о биоритмах и о том, что спать нужно именно ночью, с заходом солнца. В Питере ночи либо очень длинные, либо, в период белых ночей, вообще отсутствуют. Поэтому подстраиваться под солнце в нашем регионе - дело неблагодарное.

Это, скорее, эксперимент. Хочу понять, буду ли я счастливее от того, что веду "нормальный" образ жизни?

Кстати, я толком не понимаю, сколько часов сна мне требуется. Так как во время сессии или сплю по 2 часа в сутки или потом сплю по 12, иногда хватает 8, иногда 10 мало. Может быть, если отключить будильники и просто понаблюдать за собой - я пойму, где моя норма. Когда еще, если не на самоизоляции

 Goal Accomplishment Criteria

Ложусь и просыпаюсь в одно и то же время, не сижу в телефоне перед сном

  1. Лечь спать не раньше 12:00 - 20 апреля

    Первый день. 6 утра, очень хочется спать, но буду держаться до 12. Весь этот трюк с ложиться спать на час раньше - не проходит, не с моей тревожностью. Так что просто буду ложиться позже, пока не дойду до 22-23 часов вечера

    1. 6:00-7:00

    2. 7:00-8:00

    3. 8:00-9:00

    4. 9:00-10:00

    5. 10:00-11:00

    6. 11:00-12:00

  2. Лечь спать не раньше 12:00 - 21 апреля

    1. 6:00-7:00

    2. 7:00-8:00

    3. 8:00-9:00

    4. 9:00-10:00

    5. 10:00-11:00

    6. 11:00-12:00

  3. Лечь спать не раньше 17: 00 - 22 апреля

  4. Меняю тактику на постепенный переход

  5. Не раньше 12:00

  6. Не раньше 13:00

  7. Не раньше 14:00

  8. Не раньше 15:00

  9. Не раньше 16:00

  10. Не раньше 17:00

  11. Не раньше 18:00

  12. Не раньше 19:00

  13. Не раньше 20:00

  14. Понять, что универ против моего здорового сна

  15. Начать сначала после сдачи диплома

  16. 24 июня - лечь не раньше 14:00

  17. 27 июня - легла в 20:00

  18. Прочитать хотя бы 2 статьи о пользе здорового сна

  19. 28 июня - лечь в 20:00, не спать днем

  20. 29 июня - лечь в 21:00, не спать днем

  • 517
  • 20 April 2020, 03:29
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?