Продуктивная самоизоляция на 2 недели до 12 мая
Я чувствую, что моя самодисциплина подтачивается, что означает угрозу моей основной цели на этот год. Записывание всегда у меня хорошо работало, поэтому я решила поставить конкретные планы на следующие 2 недели, чтобы не стоять на месте ни мозгами, ни физически. Как всегда, не жду понедельника, а начинаю прямо сейчас.
В первую очередь, конечно, идет здоровье и физическое состояние. Для поддержания я вижу следующие цели:
- сбалансированное питание.
- физическая активность.
- здоровый режим сна.
Оно идет в первую очередь, потому что тут намного сложнее себя заставить, чем в остальном, как мне кажется.
Второе - интеллектуальное саморазвитие:
- чтение книг.
- расширение кругозора.
- английский язык.
Цель направлена на помощь в решении данных проблем.
UPD. Третье - раздел красота. Понятное дело, что я слежу за собой в любых обстоятельствах. Но я заметила, что у меня совершенно отвыкли от обуви ноги и отросли волосы, которые было бы неплохо научиться обращать хотя в аккуратные прически, отличающиеся от простого разлапистого узла на голове.
- туфли - носить дома каждый день не менее 3х часов.
- тренироваться делать прическу.
Критерій завершення
85% списка выполнено
Особисті ресурси
терпение, воля
Екологічність мети
никто в мире не хочет для меня больше лучшего, чем я сама. И никто не сделает, пока не я сама не возьмусь за ум.
-
Здоровое питание
Смысл задачи в отсутствии излишеств, перееданий, поддержке сбалансированного набора еды без дожоров с учетом малой активности.
Как отслеживать пока не решила.
Нормальный режим:
- 100 гр творога смешанного с творожком/йогуртом, с добавлением по ложке мюслей и кукурузных хлопьев.
- 1 чашка сваренного кофе с ложкой меда и молоком.
- миска салата (1 огурец, 1 помидор, сухие травки, заправка - оливковое масло и пол чайной ложки соевого соуса).
- плошка домашнего супа с пачкой ржаных сухарей.
- 300-400гр домашнего второго (готовлю заранее несколько порции и распределяю по соразмерным контейнерам).
- два бутерброда с хлебцами, творожным сыром и обычным сыром, 1 фрукт.
Возможно добавление: 2 пластинки по 3 темного шоколада ИЛИ 1 гофра ИЛИ 2 полусферы зефира.
-
Физическая активность
Каждый день нужно заниматься по приложению или танцевать под видео на Ютуб 30 минут день. Выходить дышать вечером на 10-15 минут на улицу.
Как отслеживать пока не решила.
Приложение отслеживает за меня занятия. Танцы на моей совести.
-
Здоровый режим сна
Подняла эту цель.
-
Чтение книг
Прочитать 3 книги:
- дочитать Довлатова
- прочитать "Сам себе финансист. Как тратить с умом и копить правильно " Анастасия Тарасова. Понравился обзор, теперь тоже хочу.- выбрать и прочитать третью новую книгу.
-
Расширение кругозора
Я начала слушать подкасты - мне понравился формат коротких лекций на разные темы.
Для выполнения данной задачи для начала нужно дослушать вот этот набор подкастов.
-
Английский язык
Смотреть все видео (фильмы, сериалы) в оригинале на английском. Субтитры - опционально.
-
Туфли
2 пары туфель обычных + летняя высокая обувь. Каждый день носить 1 любую пару не менее 3х часов
-
Прически
Вот тут вроде ничего подборка. Итак цель: освоить 5 из списка, что суметь их повторить на голове за 15 минут. (продолжаем проработку стиля в рамках офиса).
- Прическа 1
- Прическа 2
- Прическа 3
- Прическа 4
- Прическа 5
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
