Deporte y Fitness
Планка каждый день 3 минуты [30 дней]
Планку делаю на прямых руках, стараясь максимально ее сделать правильно:
- голова тянется вперед
- пятки назад
- ноги прямые
- копчик подвернут
- ягодицы напряжены
- руки толкают пол
Все просто - делаю каждый день.
Года 3 назад ставил целью планку, делал тогда 100 дней, дошел с 3 до 8 минут.
Вспоминаю то время и не уверен, что на 7-8 минутах тогда делал планку настолько же корректно как планирую сейчас.
Итого, основная цель - максимально корректно делать планку каждый день минимум 3 минуты на протяжении 30 дней.
Criterio del fin
На протяжении 30 дней минимум стоять в планке 3 минуты
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
