FLOW LIST: практика в течении 20 дней

К использованию этой техники меня привело полное отсутствие мотивации уже к самым обычным простым делам. Пришло понимание, что я плыву по течению и не делаю никаких движений в направлении моих целей в развитии. Более того, предыдущие попытки начать выполнять какие-либо действия в направлении своих целей и провал в этих попытках привёл к снижению (практически потере) уровня доверия к самой себе. Даю обещания себе - и не выполняю.

Итог - самосаботирование исполнения самых обычных повседневных дел. Откладывание их до последнего. Составление простых списков дел на день и... в дальнейшем даже не заглядывание в них. Это уже не шутки. Я поняла, что мне уже не справиться с этим, нужен инструмент, чтобы выйти из этого "непотокового" состояния. Так, в поисках решения проблемы, я вышла на этот сайт и на методику, описанную ниж. Надеюсь, эти инструменты помогут мне в достижении целей.

Итак, суть методики FLOW LIST

• Первые 5 дней пишем и выполняем 30 очень простых заданий. Самые простые задания, что-то, что вы РЕАЛЬНО сделаете (сделать себе чай, заправить кровать и т.п.). Выполняем их, ставим галочку и отслеживаем внутренние голоса саботирующих личностей, которые будут повторять вам, что эти простые задачи - это не задачи вовсе, это ничего не значит, задачи не стоящие и ты и так бы их выполнила.

Но! Стоит продолжать! Замечаем тот дофамин, радость от выполненных заданий. И хвалим себя за их выполнение. Не стесняемся себя хвалить за эти простые задания.

• Следующие 5 дней - тоже 30 заданий. Но 7 из них уже посложнее. То есть не самый простой уровень, а что-то, что требует от вас небольших усилий.

Нужно помнить, что цель флоу-листа не разобрать ваши завалы по делам. Не выполнить все задания, которые копились месяцами, годами, нет. Цель - дать себе дофаминовый заряд от выполнения всех заданий. Цель - в изменении биохимии мозга и в отслеживании саботирующих частей.

• Следующие 5 дней - тоже 30 заданий. 7 из них чуть посложнее, как и во второй пятидневке, а еще 7 - это уже стандартные задачи, конкретные, но! те, которые вы всё-таки выполните!

Когда вы уже сделали и это, получили заряд от всех выполненных за 15 дней заданий, теперь можете сделать проверку.

• Проверка (3-5 дней): на 16й день добавляем неподконтрольные вам вещи, одно - два. Например: найти деньги, познакомиться с влиятельным человеком.

Проверка вхождения в поток - что эти неподконтрольные задания исполняются.

Жизнь в потоке - это РЕЗОНАНСНОЕ состояние (ваше внутренее резонирует с внешним).

Вошли в состояние потока - ПОБЛАГОДАРИТЕ. И один из секретов остаться далее в резонансе - следовать за своими ХОЧУ, а не навязанными чужими.

Методика поданаAlunika Dobrovolski

Более подробно можно посмотреть здесь (начиная с часа просмотра)

Или здесь:

Или вот: