Провести 21 день без просмотра развлекательного контента в ВК

Я подсела на соцсеть ВК. Трачу более четырёх часов в день на просмотр юмористических групп, новостей и тому подобного контента. Всё бы ничего, но я занимаюсь этим не только дома, но и в рабочее время. Из-за чего стали появляться косяки в работе. Так же стала отмечать у себя подавленное настроение, недовольство собой, появилась зависть, мне стало трудно запоминать информацию, проблемы с концентрацией внимания на одном объекте, не могу дочитать до конца приказ или постановление, стало трудно общаться с живыми людьми, не могу вести диалог. Я тупею. Хочу тратить время на свою реальную жизнью, которая состоит из моих собственных переживаний, впечатлений и действий.