El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 4 años 4 meses 1 día
Улучшить физическую форму
В последний год я много лежала из-за болезни и до сих пор страдаю от межрёберной невралгии. Естественно, за это время моя физическая форма сильно ухудшилась. Результатом стала повышенная утомляемость и частые головные боли. Сутулиться почти перестала, но этот результат хотелось бы закрепить.
Выгляжу я вроде бы не так уж и плохо. На данный момент мой рост 174см и обхват талии 70, при нормальных пропорциях, но хочется вернуть себе лёгкость и дойти хотя бы до талии 62см.
Criterio del fin
Я могу вести активный образ жизни, избавилась от болей в шее и между лопаток, талия в обхвате стала 62 см.
-
Замеры в начале пути
Записано комфортное для меня количество повторов, т.е. я могла бы присесть и 40 раз, но потом с трудом бы ходила.
-
Вес - 60,6
-
Параметры - 90/70/98
-
Отжимания - 0
-
Приседания - 20
-
Гибкость - наклоняясь вперёд не достаю 1-2 см до пола, йога даётся с трудом.
-
Езда на велотренажёре - 30 мин.
-
Максимальное количество шагов за день (в среднем) - 10-12к
-
Планка - 10с
-
-
Составить план занятий
-
Понедельник - https://goodlooker.ru/trenirovka-dlya-novichkov-na-nogi.html
-
Вторник - https://goodlooker.ru/intervalnaya-trenirovka-dlya-novichkov.html
-
Среда - https://goodlooker.ru/nizkoudarnoe-cardio.html
-
Четверг - https://goodlooker.ru/trenirovka-verhnej-chasti.html
-
Пятница - https://goodlooker.ru/krugovaya-trenirovka-dlya-nachinayushih.html
-
Воскресенье - https://goodlooker.ru/rastyzhka-na-vse-telo-30-minut.html
-
Суббота - отдых
-
-
Выбрать критерии завершения
-
Я могу соблюдать план тренировок без особых усилий
-
Объём талии - 62 см.
-
Сдать все тесты из этой статьи на показатель "выше среднего" - https://zozhnik.ru/kak-proverit-uroven-svoejj-podgotov/
-
-
Сформировать новые привычки
-
Похудеть
-
69
-
68
-
67
-
66
-
65
-
64
-
63
-
62
-
-
Выполнить челлендж от Хлои Тинг
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
