1

Этап 1

Замеры в начале пути

2

Этап 2

Составить план занятий

3

Этап 3

Выбрать критерии завершения

4

Этап 4

Сформировать новые привычки

5

Этап 5

Похудеть

6

Этап 6

Выполнить челлендж от Хлои Тинг

1

Этап 1

Замеры в начале пути

2

Этап 2

Составить план занятий

3

Этап 3

Выбрать критерии завершения

4

Этап 4

Сформировать новые привычки

5

Этап 5

Похудеть

6

Этап 6

Выполнить челлендж от Хлои Тинг

01 августа 2020
Подробно Кратко

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 3 года 4 месяца 27 дней

Автор цели

Sun set

Россия

Отправить сообщение

Добавить в друзья

Здоровье

Улучшить физическую форму

В последний год я много лежала из-за болезни и до сих пор страдаю от межрёберной невралгии. Естественно, за это время моя физическая форма сильно ухудшилась. Результатом стала повышенная утомляемость и частые головные боли. Сутулиться почти перестала, но этот результат хотелось бы закрепить.

Выгляжу я вроде бы не так уж и плохо. На данный момент мой рост 174см и обхват талии 70, при нормальных пропорциях, но хочется вернуть себе лёгкость и дойти хотя бы до талии 62см.

 Критерий завершения

Я могу вести активный образ жизни, избавилась от болей в шее и между лопаток, талия в обхвате стала 62 см.

  1. Замеры в начале пути

    Записано комфортное для меня количество повторов, т.е. я могла бы присесть и 40 раз, но потом с трудом бы ходила.

    1. Вес - 60,6

    2. Параметры - 90/70/98

    3. Отжимания - 0

    4. Приседания - 20

    5. Гибкость - наклоняясь вперёд не достаю 1-2 см до пола, йога даётся с трудом.

    6. Езда на велотренажёре - 30 мин.

    7. Максимальное количество шагов за день (в среднем) - 10-12к

    8. Планка - 10с

  2. Составить план занятий

    1. Понедельник - https://goodlooker.ru/trenirovka-dlya-novichkov-na-nogi.html

    2. Вторник - https://goodlooker.ru/intervalnaya-trenirovka-dlya-novichkov.html

    3. Среда - https://goodlooker.ru/nizkoudarnoe-cardio.html

    4. Четверг - https://goodlooker.ru/trenirovka-verhnej-chasti.html

    5. Пятница - https://goodlooker.ru/krugovaya-trenirovka-dlya-nachinayushih.html

    6. Воскресенье - https://goodlooker.ru/rastyzhka-na-vse-telo-30-minut.html

    7. Суббота - отдых

  3. Выбрать критерии завершения

    1. Я могу соблюдать план тренировок без особых усилий

    2. Объём талии - 62 см.

    3. Сдать все тесты из этой статьи на показатель "выше среднего" - https://zozhnik.ru/kak-proverit-uroven-svoejj-podgotov/

  4. Сформировать новые привычки

  5. Похудеть

    1. 69

    2. 68

    3. 67

    4. 66

    5. 65

    6. 64

    7. 63

    8. 62

  6. Выполнить челлендж от Хлои Тинг

    https://chloeting.com/program/2021/weight-loss-challenge.html

    1. 1

    2. 2

    3. 3

    4. 4

    5. 5

    6. 6

    7. 7

    8. 8

    9. 9

    10. 10

    11. 11

    12. 12

    13. 13

    14. 14

    15. 15

    16. 16

    17. 17

    18. 18

    19. 19

    20. 20

    21. 21

  • 1081
  • 01 августа 2020, 18:30

Цель состоит в группе

Здоровое тело

  • 1279

    участников

  • 1701

    цель
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?
Настройки

Виджет вашей цели

Большой (450×150 px)

Маленький (250×100 px)

Чтобы вставить виджет на ваш сайт или блог, скопируйте код и внедрите его в исходный html-код вашего блога/сайта.

Только для PRO

Вы можете купить PRO аккаунт, либо получить его бесплатно, пригласив 3 друзей на SmartProgress

Пригласить друзей

Командная
цель

Купить

Email на все случаи и по любым вопросам

  • Максим Маликов

    основатель

  • Сергей Захаров

    основатель