Стабильный режим сна и питания
Стабильный режим - не самое моё сильное место, особенно когда живу одна и не хожу в офис.
Вставать я собираюсь в 6:30 (на данный момент это 7), ложиться спать в 10-10:20 (сейчас это в районе 11)
Около 8 первый прием пищи, около 13 второй и около 17 третий
В идеале, хотелось бы тратить меньше времени на сон и вставать еще раньше, но как показала практика в прошлом, есть большая вероятность, что я сорвусь. Время подъема буду выдерживать железно, а засыпания смотреть по самочувствию.
С режимом питания беда уже давно.
Очень хочется, чтобы тело привыкло к стабильности, тем более сейчас, когда есть ресурсы.
Буду всеми силами стараться не переедать, особенно вечером (на голодный желудок снятся яркие сны:))
Впереди еще долгая работа со здоровьем, а пока надо заложить базу.
Хоть и трех недель не достаточно для формирования привычки, начну с малого.
Критерий завершения
Ложиться спать, вставать и питаться в одно время 21 день
Личные ресурсы
Возможность сейчас полностью распоряжаться своим временем.
Понимание того, что стабильный режим - это основа долгой и здоровой и успешной жизни, которую я себе и желаю.
- 571
- 02 августа 2020, 15:15
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением