Вывод
Ииии... Полный провал друзья.
Даже не помню когда все началось. Кажется с приезда брата, у которого появились проблемы, да и мы давно не виделись... В общем все пошло по одному месту. Бухали 2 дня или даже больше, да еще и полёнку.
Вчера думал отъеду, - настолько хреново было. Прошло уже больше суток, а до сих пор придти в себя не могу.
Ну и понятное дело, что остановились лишь только когда денег не стало совсем. Ходили искали 40 рублей брату на дорогу, что бы он смог уехать домой.
Треш.
Это зло. Которое губит нас в прямом смысле слова.
Что дальше? Не сдаваться. Пока да, цель провалена. Первые дни буду отходить как в первых постах. Там все было чётко. Пока отвлекусь и немного прокачаю другие цели. А дальше буду устанавливать цену слова, делать работу над ошибками и пытаться снова.
Вот как то так пока.
Дневник цели
16 день без алкоголя.
Энергия зашкаливает, не пью и нет тяги! Ношусь как бешанная собачка, делаю дела)
Итак, 15 день работы над трезвостью.
И... Да. Угроза срыва была. Может даже сказать и был срыв, на следующий день после предыдущего поста, но обнулять счетчик я не буду.
Берем весь полученный опыт в кулак и продолжаем движение.
- Перечитываю ранние посты. Первые шаги - самые важные как я считаю и там у меня они выполнены отлично.
- Жаль что нет подробной инструкции "конкретных действий". Подумываю о том что бы написать что-то подобное самому. Типа день 1 - делай то-то, день 2 - это-это.
- Продолжаю работать с приложением. Сегодня разбирали пользу вину и вред. Ответ полезно ли на самом деле вино - очевиден.
- Спорт-физическая активность так же number 1 в списке задач. Эндорфины выделяемые при этом - наше все.
- Люди и общение - тоже стараюсь наседать на это. Чуть позже даже заведу цель связанную с этим.
- Если появляется тяга - пьем много воды. Обычной воды.
- Пряники слаще кнута - решил что по истечению цели куплю себе что-нибудь. Таким образом появляется еще одна причина не пить.
- Как описал выше - срыв все же произошел в виде пары банок пива. Почему не сбрасываю цель? Потому что кроме огорчений, какой то депрессии и прочего, это ничего не даст. А мы работаем над собой, получаем опыт. Да, пусть этот путь будет не идеален, и где то совершил ошибку, но работа над собой проведена и с каждым разом становимся сильнее.Ошибок не совершает тот, кто ничего не делает.
Как то так на сегодня.
12 дней без алкоголя.
В общем на 10 день так вышло, что пара банок пива появилась в доме. Когда алкоголя нет рядом - его и не хочется. Как только появился в доступе - появилась странная тяга к нему. При этом мозг всячески придумывал какие то отговорки, мол "всего баночка, что тебе с нее будет?!" и прочее.
Изначально пытался не пить просто силой воли. Знаете, не пьешь и все. Но потом понял что сознание просто зацикленно на том что бы выпить. Окей, пошёл другим путем. Когда ребенку не дают игрушку, он ее очень сильно хочет. Но как только ему ее дашь - поиграется 5 минут и бросит. Так и я решил поступить. Чем запрещенней тем больше желание получить.
Иду открываю банку и делаю глоток. Сознание успакаивается, все эти голоса которые говорили "выпить" пропадают. А дальше просто сижу и смотрю на эту банку и знаете что? После этого все нутро начинает противиться этому. Вспоминается то как хренова мне было в первые дни, вспоминается это безденежье, темный серый мир и опухшая рожа.
Я делаю еще глоток и спрашиваю у себя: почему же ты теперь не пьешь ее, если так жадно хотел?!
Больше чем полбанки я несу и отдаю отцу который купил себе пива и мне эту банку. Я не хочу больше пить. Более того у меня теперь какая то ненависть к алкашке. Или просто теперь стало не интересно.
8 день без алкоголя.
Эмоциональный фон начинает хринарить не знамо как.
- Бывшие. На этом этапе "бросания алкашки", лучше не писать, не звонить и не ворошить прошлое. Вчера написал-воспоминания и хочется все бросить и нажраться.
- На работе не дали денег - психоз.
- Что-то не получается по целям - психоз.
Но я это все спокойно ловлю "так называемые откаты"и не поддаюсь им.
На этом этапе еще и смотришь-у всех кто не бухает нет долгов, все хорошо в жизни, есть друзья, отношения, - а у тебя нету нихрена. Но это тоже своеобразный откат, который может привести к срыву. Уклоняемся от них, врубаем броню или что там у нас есть, и идем дальше!
Все что сейчас нужно - это прокачка! Прокачка себя! Этим я и занимаюсь..
Конечно, не сравнить, но понимаю.
Малейшая неприятность - и меня тянет к кусочку шоколадки - прям ноги сами бегут к шкафу. Или к компьютерной игрушке (не умею играть по полчасика, мне надо целыми днями - зума или Пушистики или даже просто пасьянс. )))
Заметила, что можно немного свернуть по дороге и вместо шоколадки выпить воды. Вода тоже успокаивает ))
Привет, Владислав! Меня сейчас тоже заваливает откатами, невроз не дает спокойно заниматься обыденными делами, но, все верно, надо просто идти дальше. Собаки лают, караван идёт!
7 день без алкоголя!
Неделя есть!
Вчера так как было воскресенье, начальник ушёл пораньше, у ребят появился пивасик под конец дня. А у меня один вопрос: зачем? Ведь кроме слабости, усталости и лени которая нападет сразу же после употребления - это ничего не даст. Так еще и траты денег на выходном сколько было бы...
А так каждый день зарабатываешь, занимаешься спортом, становишься сильнее и успешнее!
Начали потихоньку одолевать мысли о возвращении к социальной жизни. Скоро думаю начну.
6 день без алкоголя.
+ теперь спишь как убитый.
+ ходишь на работу каждый день, отчего доход увеличивается в единицу времени, а качество жизни улучшается! (когда пьешь, хорошо когда 2 раза в неделю сходишь на работу, а бывает по неделям гуляешь, сооответственно и получать нефик было).
Тяги кстати нет от слова вообще!
Видимо цели на смарте, психологическое приложение и прочее прочее - все дает результат!
5 день без алкоголя.
- Перестали случаться срывы в деньгах! Знаете,когда нужно распределить бюджет до определенного дня, но ты берешь алкашку и все! Пусто. Потом берешь в долг, отдаешь и снова денег мало.
- Не занимаешь у людей в долг!
***
Раньше я пытался что называется взять реальность под контроль. И думал что нужно получить большую зарплату и вот-меняй окружение и себе как тебе вздумается!
Оказывается нет. Именно когда ТЫ делаешь выбор - ты меняешь реальность. Бросив пить - этим меняешь всю реальность своей жизни.
4 дня без алкоголя.
Сегодня из-за дождя работы не было. Занимаюсь своими другими целями и отдыхаю. Занимаюсь спортом.
На этом моменте я начал чувствовать себя по другому. Если раньше ты ходишь весь опухший алкаш, тебе стыдно перед всеми людьми и знакомыми, то теперь самооценка меняется. Ты идешь выпрямив спину. Уверенный в себе. В том же магазине где люди смотрели на тебя с призрением так как ты по 5 раз в день бегал туда за пивом, теперь смотрят по другому и начинают замечать перемены.
3 день без алкоголя!
Итак друзья, продолжаю усердно работать над собой. Над тем что 3 года не давало мне жить и из-за чего я оказался на дне во всех сферах жизни.
- Первое что заметил проснувшись с утра - кошмары исчезли. Что еще почувствовал - я живу. Да! Именно. Организм восстановился (по крайней мере теперь я не чувствовал себя мертвым). Вместо мыслей "как мне плохо, как похмелиться и у кого занять на это денег", в голове планы, идеи и мысли о том, как много свершений у меня на сегодня запланировано. Теперь каждый день - это прокачка своей жизни, а не ее угасание.
- Продолжаю работать с приложением "sober one". Это что то личного психолога что ли. А "смарт прогресс" задает "целенаправленность". Так же нужные мысли задают видосы на ютубе, статьи, приложение "я не пью" и прочее. Нет, это не реклама. Я уже осознал что у меня не получится держаться только на силе воле. Это всеобъёмлящая цель и работать над ней нужно со всех ракурсов!
- Третья мысль на сегодняшний день - не гнать лошадей. Это были мои прошлые ошибки. Отпился-решил бросить и как же так, я столько бухал, теперь мне нужно все и сразу. И много денег заработать и купить все что продал и долги раздать и похудеть и девушку новую найти и новую вселенную создать. А потом любой неуспех и все планы коту под хвост и снова срыв на алкоголе. Нет. Этот сайт как раз мне помог. Сначала одна цель. Но это демо. Купил юзерскую версию? Прокачивайся шаг за шагом. И это идеально. Хотел купить про, но зачем? Лучше планомерно. Шаг за шагом.
- Ловить себя на срывах. Из статьи которую прочитал есть множество способов вновь забухать. От генетики до эмоций на которые даже дождь может повлиять. Моя задача их отслеживать. Не действовать на эмоциях. Анализировать себя. Со временем это практически исчезнет.
- Я вернул себе работу! И отработал полный рабочий день на максимум!
- И знаете что? После работы словил себя на мысли. Мимолетной. "я же отработал, почему бы не расслабиться?"и понял к чему клонит мозг. Вспомнил утреннюю статью. И осознал что пряник лучше кнута. И если раньше я на силе воли говорил себе твердое "нет", нельзя расслабляться, только хардкор, ты не можешь пить, ты не можешь позволить вкусняшек, отдых, что-то еще, только работа-дела и все, ведь итак сколько времени прошло зря,и ты должен экономить! И из-за этого был срыв......
- А теперь я себя не ограничевал. Вместо этого я спросил себя, как могу наградить себя помимо алкашки, за проделанную работу? Способов оказалась масса. И знаете, если раньше после работы в день уходило за 1000 (а в некоторых случаях далеко за эту сумму) , то сегодня я зашел в магазин, купил продуктов и того что мне захотелось. Семечек. Молока. Минералки. Кофе. Не считая того что приготовить поесть. Вышло чуть больше 400. Не пить - сумашедшая экономия!
- Кстати о мышлении😀 перед тем как купить аккаунт базовый на смарте (200 р на 3 месяца) что бы достигать целей и прокачивать жизнь - первая мысль - жалко! Я сам себе удивился! Т.е. в день пропивать более 500р гробя жизнь не жалко, а тут жалко!
- Ребят вес! Вес мать его! С работы пришел-встал на весы и ахринел. За 3 дня минус 2.8 кг! Был 73.4 стал 70.6!
Вот такие сегодня были мысли и работа над собой. Настроение отличное, хоть и уставший, тяги не было (за исключением той мимолетной мысли), а впереди новые вершины!
И боже, насколько крутой вкус у молока оказывается 😆может только у меня так или у всех кто бухал - они не пили молоко. По крайней мере я не пил уж с год наверно, не считая айрана. 😀
Всем успехов и могущества!