Бросить курить навсегда в течении 90 дней

"Ну, что ж приступим!" Четно говоря ничего нового не скажу, к слову уточню что это мое уже 6-7 бросание, последний раз месяц назад.

Продержался две недели, дело было в отпуске, сгубили одноразовые вейповые свистки, которые сейчас здОрово вошли в моду. Сползая с них купил пачку сигарет, чтобы ощутить отвращение табачного дыма (солевой никотин подается со вкусами, и это вдвойне притягивает). Курил тонкие сигареты, мнимое ощущение меньшего вреда.

Начало было простым, подхватил ОРВИ и первые 5 дней прошли незаметно, но вот я поправился.... от ОРВИ, но никотиновый змей тут как тут.

Мой взгляд на дело уж больно здорово совпадает вот с этим соискателем: https://smartprogress.do/goal/282505/

Пасхалку закину в название собственной цели.

Но чет он притих... видать сломала никотинка........

Но тем не менее, перехватываю инициативу)

Самое тяжелое для меня во всем этом:

1) ЗдОрово бодрит выкуренная сигарета, создает позитивный настрой.

Но тут есть свои тонкости. Во первых, бодрит она после длительного воздержания, обычно с утра, а во-вторых, я из опыта бросания понял одну вещь: в организме все сбалансировано, и если сигарета одним рывком поднимает уровень дофамина и эндорфина, то потом все время идет снижение работоспособности и требуется вновь заряд никотина, чтобы поддержать работоспособность и жизнелюбие на уровне. Проще говоря, сигарета для курильщика выступает наградой и триггером, без которой он не способен контролировать свое отношение к жизни.

В противовес, некурящий, не ожидая всплеска настроения от выкуренной сигареты, способен самопроизвольно, перманентно поддерживать в себе позитивный настрой просто от самой жизни. У меня так.

2) Выпить и покурить.

Честно говоря, подлая никотиновая карта, которая разыгрывается наотмашь и с полной уверенностью побить любые протесты. Ну, куда деваться бывает когда никотин, попадая в кровь, добавляет к опьянению специфичную нотку удовольствия, усиливая ощущения в перерывах между чоканьем, или в процессе потягивания бутылочки пива. Вот как, а? Это нечто большее, чем просто курение, это особенность... Но, обратная сторона помимо всего прочего, эта та же сбалансированность, в данном случае, усиление похмельного синдрома, о котором, конечно же, не вспоминаешь "до", но неизменно страдаешь "после".

3) Традиции

Этот пункт, поистине, сильнее всего прочего.. Вот скажите, все курильщики мужчины умеют и главное любят жарить шашлык, а? Какое очарование нанизав на шампур куски маринованной свеженины собственного приготовления, удовлетворенно откинутся назад, и закурив привычную сигарету, со знанием дела наблюдать а процессом жарки, время от времени внося свои коррективы! Это... Это сильно! Ну, или к примеру на закате, отдыхая у моря, практически в одиночестве с бутылочкой пива слушать рокот волн? Да..... такие моменты кажутся замечательными, но может это обман?

4) Стрессовые ситуации в жизни

В одном из лучших фильмов Роберта Родригеса "Город грехов" есть такая сцена, когда главный герой, который до этого бросил курить, закуривает и в ушах слышит голос мертвого персонажа "Что закурил? Не бывает бывших курильщиков, каждый бывший курильщик обязательно вновь закурит когда ему плохо!" В этой фразе очень много правды, и речь идет даже не о таких стрессах как завал на работе или испорченное кем то настроение, проколотое колесо или неудачная сделка, а стресс уровня развода, потери работы, ДТП, то есть таких событий, которые не проходят в течении дня, а тянуться месяцами.. По себе знаю, подобный стресс вернул меня к курению после 3 х лет воздержания, печально, но факт.

Вот наверное 4 роковые причины, которые продолжают держать меня на никотиновом допинге.

Что же выступает для меня мотивами избавиться от никотинового допинга?

1) Натурально вред здоровью.

Это для меня важно, очень... как покуришь, начинаются какие то боли в груди, потягивания... и это точно от курения... проверено и доказано эмпирическим путем. Но это еще не все, отдышка и огонь в груди после бега, хотя я в повседневной жизни довольно активен, 10км пешком, для меня не проблема, более того, иногда вместо того, чтобы доехать на машине, я иду пешком, мониторю активность на смартфоне и т.д. и т.п., одним словом, понимание того что в свои 38 лет я не способен пробежать 5 км, довольно существенно лупит по моему самолюбию. Ну, и точит меня червь самобичевания, когда я находясь в спортзале и встречая любителей потягать железо, понимаю, что бросить курить это необходимость, а в моем случае, кричащая необходимость.

2) Дурной пример сыну.

Вот он смотрит на меня, "Папа самый лучший!", он не знает что я курю, я не курю рядом с ним, но черт возьми, как на душе тяжко от осознания что "лучший не лучший". Как сыну показывать пример, учить чему то, не следуя этому! Правда всегда находит дорогу и он все узнает, но! я это остановлю! Это мощнейший стимул и меня мотивирует достаточно сильно.

3) Банально, деньги.

Я по сути своей, человек не жадный и не мелочный. Но! Меня в душе переворачивает тратить средства "на ненужное". Ну, не могу я спокойно относиться к "пустым" тратам, выкидывать деньги на ветер. И я может быть и продолжил бы замещать сигареты вейповыми свистульками, ну уж больно затратно получается, неее, "экономия это тот же доход", прописная истина.

Во собственно постановка цели, перейдем к реализации, все остальное по ходу. Так как я уже опытный "бросальщик", процесс отработан мастерски, расскажу с чем или с кем сложнее бороться на этапах отказа от курения.