Итак, чего я хочу.

Питание:

попробовать интервальное голодание

Созрела наконец. На прошлой неделе практиковала 13/11, полет нормальный. На следующей будет 14/10, и так до 16/8. Единственное "но" - когда-то давно у меня были проблемы с желчным, если опять объявятся, придется сворачивать. Но и цель звучит как "попробовать".

перестать перекусывать

Три приема пищи, единственное исключение - фрукты за ~30 минут до обеда и/или ужина. Если хочу сладкое, можно немного после завтрака или обеда, но не после ужина. В промежутках - чай без всего.

отказаться от кофе

Можно оставить чашку раз в неделю - в кафе, дома в выходной или в особенно тяжелый будний день.

Сон:

спать не меньше 7 часов, хотя бы три раза в неделю - 8

Тут все понятно.

ложиться до полуночи

Отсюда будет вытекать предыдущий пункт. И возможность хорошего утра, а значит, и дня.

увеличить медленный сон

Приложение пишет, что он короткий, а я вообще не в курсе, что это и как менять.

Общее:

установить режим сна и питания и стараться его придерживаться

Прямо по часам, без исключений на выходные. Это идеал, к которому можно стремиться.

Вита

Режим сна и питания

Don't miss new posts!

Similar goals

Signup

Sign in.Allowed.

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

For PRO only

[email protected]

Maxim Malikov

Sergey Zakharov

Sign in.
Allowed.