Приступил к программе «Чёткая дикция». Я проходил оффлайн-курс по ораторскому мастерству в Тюмени, даже дал себе обещание каждый день делать артикуляционную гимнастику, скороговорки, тренироваться в орфоэпии. Но, как всегда, помешали 2 основные причины срыва планов: то одно, то другое. Поэтому решил начать сначала при помощи этого курса.

Первое упражнение «дышите носом, то левой, то правой ноздрей». Всё хорошо, но у меня оказался лёгкий насморк и дыхание через нос вызвало затруднение.

А вот упражнение «на спине», хорошо пошло, чувствовал и живот, и грудь. Это упражнение понравилось.

Упражнение, «сидя» вызвало непонятные ощущения. Когда закрыл глаза, я ощутил очень мощный зажим в грудном отделе позвоночника и напряжения мышц сильно отвлекало внимание. Но и подышать тоже не получилось, мысли куда-то уходили, я концентрировался на дыхании, но всплывали незавершенные ситуации прошедшего дня и всё внимание уходило на них. Я продержался 5 минут, до 20 минут далеко. Не понравилось упражнение, сильно дискомфортное из-за моих мышечных зажимов.

Это упражнение напоминает другое упражнение «Делать ничего». Надо сидеть и смотреть в одну точку на стене, и мысли тоже про эту точку, также 5-10 минут, но у меня на него тоже внимания не хватало.

Упражнение «Дыхание собаки» повеселило» но гипервентиляция лёгких вызвала лёгкое головокружение.

Усложненный вариант сидя не получился из-за спазмов в спине.

Вот такой мой первый отчёт, а упражнение на дыхание буду делать каждый день, дыхание диафрагмой базовое.

Oleg

ЧЁТКАЯ ДИКЦИЯ

Не пропустите новые записи!

Похожие цели

Регистрация

Входите.Открыто.

Виджет вашей цели

Большой (450×150 px)

Маленький (250×100 px)

Только для PRO

[email protected]

Максим Маликов

Сергей Захаров

Входите.
Открыто.