Приступил к программе «Чёткая дикция». Я проходил оффлайн-курс по ораторскому мастерству в Тюмени, даже дал себе обещание каждый день делать артикуляционную гимнастику, скороговорки, тренироваться в орфоэпии. Но, как всегда, помешали 2 основные причины срыва планов: то одно, то другое. Поэтому решил начать сначала при помощи этого курса.

Первое упражнение «дышите носом, то левой, то правой ноздрей». Всё хорошо, но у меня оказался лёгкий насморк и дыхание через нос вызвало затруднение.

А вот упражнение «на спине», хорошо пошло, чувствовал и живот, и грудь. Это упражнение понравилось.

Упражнение, «сидя» вызвало непонятные ощущения. Когда закрыл глаза, я ощутил очень мощный зажим в грудном отделе позвоночника и напряжения мышц сильно отвлекало внимание. Но и подышать тоже не получилось, мысли куда-то уходили, я концентрировался на дыхании, но всплывали незавершенные ситуации прошедшего дня и всё внимание уходило на них. Я продержался 5 минут, до 20 минут далеко. Не понравилось упражнение, сильно дискомфортное из-за моих мышечных зажимов.

Это упражнение напоминает другое упражнение «Делать ничего». Надо сидеть и смотреть в одну точку на стене, и мысли тоже про эту точку, также 5-10 минут, но у меня на него тоже внимания не хватало.

Упражнение «Дыхание собаки» повеселило» но гипервентиляция лёгких вызвала лёгкое головокружение.

Усложненный вариант сидя не получился из-за спазмов в спине.

Вот такой мой первый отчёт, а упражнение на дыхание буду делать каждый день, дыхание диафрагмой базовое.

Oleg

ЧЁТКАЯ ДИКЦИЯ

¡No omita entradas nuevas!

Objetivos parecidos

Las posibilidadesestán ilimitadas.Es la horade descubrir las suyas

Entre.Está abierto.

Widget para su objetivo

Grande (450×150 px)

Pequeño (250×100 px)

Sólo para PRO

[email protected]

Maxim Malikov

Sergey Zakharov

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Entre.
Está abierto.