21 день Level-up

Level-up - это программа, придуманная и предназначенная для меня.

Ранее я уже экспериментировал с ней в течении недели. Мне понравилось, теперь пробую больше.

Я задам несколько установок в разных сферах своей жизни, которых буду придерживаться в течении цели.

Каждый день я буду писать о результатах.

Сейчас это будут следующие пункты:

1) Питание - раздельное питание, через каждые 3 часа. 8:00 (Белок+Клетч) - 11:00 (Угли) - 14:00 (Белок+Клетч) - 17:00 (Угли) -20:00 (Белок+Клетч).

Из разрешенных продуктов: Белок - курица/индейка/рыба/яйца. Углеводы - гречка/ бурый рис/ макароны из твердых сортов. Клетчатка - овощи. (P.S. Буду стараться рыбы побольше, макарон поменьше)

Почему именно так? Потому что именно данный режим эффективно сработал на меня пару лет назад.

2) Спорт. Неделя 1 - 7 тренировок. 2 - 8 тренировок. 3 - 9. + к этому зарядка утром 5 упр. Око возрождения. + Упражнение Кегеля + Упражнение Велосипед.

В качестве тренировки могут быть: Функционально-силовая/Высоко-интенсивная/Кардио. (Подходит в домашних условиях, не менее 30 минут/ 300 калорий)

3) Медитация. Раньше никогда не занимался, пока сложно сказать как это будет выглядеть, думаю начать не менее 15-20 минут.

4) Писательство, не менее 30 минут. Всегда мечтал написать историю. Думаю настала пора попробовать, дальше будет видно, готов ли я сейчас этим заниматься.

5) Фриланс. Цель находить не менее 1 нового клиента в неделю.

6) Инвестиции. Инвестировать свободные денежные средства.

7) Инстаграм-магазин. Стабильные заказы не менее 5 в неделю.