Раннее утро

Вставала три дня подряд в 4:30, дома будет сложнее, вчера поздно легла после поездки, встала в 7:30. Хочу сегодня лечь в 22 и лечь снова в 4:30.

Начала вставать в 5 (до 6 утра) с 6/10 и не пропускала 10 дней подряд. вчера и сегодня пропустила, завтра или послезавтра хочу возобновить. С утра занимаюсь йогой, медитацией.

Пришла в голову мысль , точнее несколько:

1. Надоело метаться из крайности в крайность, хочу двигаться верно, но постепенно. Поэтому после отдыха на карантине, где последние дни вставали около 9, пытаюсь восстановить хотя бы наш обычный режим, это подъемы в 7:30, тут есть сильная мотивация, чтобы не опаздывать в сад.

2. Поняла, что мой гавный враг в этой цели - это выключать будильник и спать дальше. Так что сделаю новую цель и буду вырабатывать привычку вставать по будильнику.

3. Чтобы все получилось и чувствовать себя хорошо, к 23 буду стараться быть в кровати.

4. Перед сном не пользоваться телефоном, тк потом долго не могу уснуть.

Пока этого вполне достаточно. Буду отчитываться об успехах и медленно двигаться к цели)

1 неделя:

ПН (00:00 - 8:50) долго засыпала, дочь разбудила 1 раз.

ВТ (00:30 - 8:15) долго ждала с концерта, не выспалась

Вчера поздно приехали из гостей и хотелось сразу лечь, чтобы не залезать в комп, поэтому пропустила день отчета. Сегодня тоже вся в своих мыслях весь день, сейчас иду спать и завтра пробую встать пораньше.

Раунд 2

День 8: [00:00 - 6:00] + [14:00 - 15:30] ++++ (- штраф за поздний отход) 6 баллов

День 9: [22:30-4:30] + [планирую 40 мин днем] ++++ 8,5 балла

День 10: [23:30-6:00] ++++ (штраф за поздний отход) 6 баллов

День 11: [00:00-6:00] +++ (штраф за поздний отход) 5 баллов

День 12: [23:00 - 6:00] +++ (штраф за поздний отход) 5 баллов

День 13: [22:00 - 6:00] ++ 5 баллов

День 14: [23:00 - 6:00] ++ 5 баллов

День 15: [00:00 - 6:00] +++- 5 баллов

Птичья Сила: 74,5 баллов

Задания 1 Раунда:

1. Птица прилетает на Остров: +10
2. Птица встречает дружелл: +5
3. Птица дает торжественную клятву: +10
4. Птица обретает смысл: +10
5. Птица устанавливает режим: +5
6. Птица держится в стае: +10
7. Птица становится Беркутом Ли: (+20) 4/5
8. Птица начинает планировать: +5
9. Птица на расслабончике: (+5)
10. Птица обретает психологическую подготовку: +10
11. Птица путешествует в ранний город: +5
12. История птичьих кланов: +10
13. Птица узнает о страшных преспешниках (+10)

Птичья мудрость: 80 баллов

Так устаю весь день быть за садик, что нет сил писать отчет.)(

Раунд 2

День 8: [00:00 - 6:00] + [14:00 - 15:30] ++++ (- штраф за поздний отход) 6 баллов

День 9: [22:30-4:30] + [планирую 40 мин днем] ++++ 8,5 балла

День 10: [23:30-6:00] ++++ (штраф за поздний отход) 6 баллов

День 11: [00:00-6:00] +++ (штраф за поздний отход) 5 баллов

День 12: [23:00 - 6:00] +++ (штраф за поздний отход) 5 баллов

День 13: [22:00 - 6:00] ++ 5 баллов

Птичья Сила: 64,5 баллов

Задания 1 Раунда:

1. Птица прилетает на Остров: +10
2. Птица встречает дружелл: +5
3. Птица дает торжественную клятву: +10
4. Птица обретает смысл: +10
5. Птица устанавливает режим: +5
6. Птица держится в стае: +10
7. Птица становится Беркутом Ли: (+20) 4/5
8. Птица начинает планировать: +5
9. Птица на расслабончике: (+5)
10. Птица обретает психологическую подготовку: +10
11. Птица путешествует в ранний город: +5
12. История птичьих кланов: +10
13. Птица узнает о страшных преспешниках (+10)

Птичья мудрость: 80 баллов

С локдауном приходится вновь перестраиваться и не удается все то, чего хотелось бы.. Но я поняла, что самое главное для меня - не падать духом и продолжать идти. Уже много раз мне хотелось бросить и перестать, но я стараюсь в этом сезоне исполнить главную цель - дойти до конца)

Не могу придумать себе новое занятие на утро, да и не чувствую, что это может мне что-то принести, поэтому наверное его пропущу.

Раунд 2

День 8: [00:00 - 6:00] + [14:00 - 15:30] ++++ (- штраф за поздний отход) 6 баллов

День 9: [22:30-4:30] + [планирую 40 мин днем] ++++ 8,5 балла

День 10: [23:30-6:00] ++++ (штраф за поздний отход) 6 баллов

День 11: [00:00-6:00] +++ (штраф за поздний отход) 5 баллов

День 12: [23:00 - 6:00] +++ (штраф за поздний отход) 5 баллов

Птичья Сила: 59,5 баллов

Задания 1 Раунда:

1. Птица прилетает на Остров: +10
2. Птица встречает дружелл: +5
3. Птица дает торжественную клятву: +10
4. Птица обретает смысл: +10
5. Птица устанавливает режим: +5
6. Птица держится в стае: +10
7. Птица становится Беркутом Ли: (+20) 4/5
8. Птица начинает планировать: +5
9. Птица на расслабончике: (+5)
10. Птица обретает психологическую подготовку: +10
11. Птица путешествует в ранний город: +5 Планирую завтра
12. История птичьих кланов: +10
13. Птица узнает о страшных преспешниках (+10)

Птичья мудрость: 80 баллов

Раунд 2

День 8: [00:00 - 6:00] + [14:00 - 15:30] ++++ (- штраф за поздний отход) 6 баллов

День 9: [22:30-4:30] + [планирую 40 мин днем] ++++ 8,5 балла

День 10: [23:30-6:00] ++++ (штраф за поздний отход) 6 баллов

День 11: [00:00-6:00] +++ (штраф за поздний отход) 5 баллов

Птичья Сила: 54,5 баллов

Задания 1 Раунда:

1. Птица прилетает на Остров: +10
2. Птица встречает дружелл: +5
3. Птица дает торжественную клятву: +10
4. Птица обретает смысл: +10
5. Птица устанавливает режим: +5
6. Птица держится в стае: +10
7. Птица становится Беркутом Ли: (+20) 4/5
8. Птица начинает планировать: +5
9. Птица на расслабончике: (+5)
10. Птица обретает психологическую подготовку: +10
11. Птица путешествует в ранний город: +5 Планирую завтра
12. История птичьих кланов: +10
13. Птица узнает о страшных преспешниках (+10)

Птичья мудрость: 80 баллов

Испытав вкус 4 утра, уже невозможно его забыть) Вчера было так потрясающе (меня всегда наполняет какой-то невероятный позитив, если встаю в 4) и сегодня я расстроилась, что проспала это время, хотя это нормально, тк мы только в 23:30 приехали домой и вчера в течение дня удалось поспать только 20 минут.

Чувствую, что ментальная установка про 4 утра уже очень глубоко сидит во мне и я становлюсь сильнее в ней с каждым разом, когда удается её воплотить в жизнь, но вряд ли таким вещам можно научиться сразу, особенно в условиях семьи и всяческих активностей в социуме. Мечтаю найти свой баланс. Иногда не получается. Но главное не расстраиваться и просто продолжать идти. Вот я и иду. Сегодня и следующие дни буду ложиться раньше, ура!

13 ЗАДАНИЕ:

1. В течение 4 дней (начиная со среды) нужно набрать 4 ранних отбоев до 23:00, при этом один из них должен быть до 22:00
2. Выполнить технику ментальной установки
3. Испробовать стратегии подготовки с вечера и отписаться в дневник цели
4. Составить для себя личную медитация

Раунд 2

День 8: [00:00 - 6:00] + [14:00 - 15:30] ++++ (- штраф за поздний отход) 6 баллов

День 9: [22:30-4:30] + [планирую 40 мин днем] ++++ 8,5 балла

День 10: [23:30-6:00] ++++ (штраф за поздний отход) 6 баллов

Птичья Сила: 49,5 баллов

Задания 1 Раунда:

1. Птица прилетает на Остров: +10
2. Птица встречает дружелл: +5
3. Птица дает торжественную клятву: +10
4. Птица обретает смысл: +10
5. Птица устанавливает режим: +5
6. Птица держится в стае: +10
7. Птица становится Беркутом Ли: (+20) 4/5
8. Птица начинает планировать: +5
9. Птица на расслабончике: (+5)
10. Птица обретает психологическую подготовку: +10
11. Птица путешествует в ранний город: +5 Планирую завтра
12. История птичьих кланов: +10
13. Птица узнает о страшных преспешниках (+10)

Птичья мудрость: 80 баллов

Это был утренний бой с тенью или с собственным смыслом "а зачем мне вставать в 4"? Какое-то время ушло на размышления, вспоминания, но потом встала пошла, и на свету в душе уже было намного проще, чем решать быть или нет вставать или нет в теплой и темной неге спальни)

• 30 мин йога
• 30 мин медитация
• 30 мин духовная литература и пойду фиксировать ранний город)
• если успею, приступлю к учебе

Вот же зачем!)

Раунд 2

День 8: [00:00 - 6:00] + [14:00 - 15:30] ++++ (- штраф за поздний отход) 6 баллов

День 9: [22:30-4:30] + [планирую 40 мин днем] ++++ 8,5 балла

Птичья Сила: 43,5 баллов

Задания 1 Раунда:

1. Птица прилетает на Остров: +10
2. Птица встречает дружелл: +5
3. Птица дает торжественную клятву: +10
4. Птица обретает смысл: +10
5. Птица устанавливает режим: +5
6. Птица держится в стае: +10
7. Птица становится Беркутом Ли: (+20) 3/5
8. Птица начинает планировать: +5
9. Птица на расслабончике: (+5)
10. Птица обретает психологическую подготовку: +10
11. Птица путешествует в ранний город: +5 Планирую завтра
12. История птичьих кланов: +10

Птичья Мудрость: 80 баллов

Уровень: 0