Ложиться спать пораньше

Я работаю в основном в ночные смены, это тяжело, так как сильно сбивает весь мой биологический цикл сна, и в целом повседневной жизни. То есть мой рабочий график чаще всего 1/3 сут. После ночной смены очень хочется спать, что естественно. А у меня в последнее время, после того, как я окончила ВУЗ, где у меня всегда был почти бесперебойный график сна и бодрствования, режим сбился. Я могу лечь спать в 00.00 ч., а могу и до 2.00 ч. ночи засидеться, причем ладно бы по делу, а просто из-за того, что не клонит в сон, я сижу и смотрю какое-нибудь кино...

А когда приходит время вставать рано утром на работу, естественно, я вялая, невыспавшаяся, и настроения хорошего у меня нет перед работой, хотя я очень люблю свою работу!

Поэтому с сегодняшнего дня я ложусь в 22.00 ч., встаю в 6.00 ч. утра, после ночной смены даю себе отдохнуть 4-5 часов, и снова ложусь в 22.00 ч.
Пока не решила, стоит ли в свои выходные дни вставать в 6.00 ч. В период выработки этой привычки в выходные дни я буду вставать в 8.00 ч., чтобы не быть разбитой, или, того хуже, не ложиться спать днем!