Курс отжимания

Писать то тут нечего , праздники есть праздники и за это чудное время от рук отбился совсем и появилась какая то тяжесть в теле . Так как давно не занимаюсь в зале , к нему нужно подготовится . База отжимания, подтягивание , присед и тд. Только потом в зал )