Вести подробный личный дневник, на протяжении 1 месяца

1. На 17:00 поставить напоминалку и делать обязательную запись в дневник.
2. В течении дня можно дополнять запись за текущий день.

Личный дневник, что писать

1. Краткое описание дня
2. Хронометраж: 8:00 часов из 9 Свое дело: 1 Личное: 8 Семья 14 Отдых: 27 Работа: 51 , оценка 4+
3. Мое настроение и общее состояние
4. Что за день было важного?
5. Что за день было нового?
6. Если идет выработка привычек то анализ дня в разрезе привычек.
7. Задавайте самому себе вопросы и отвечайте на них в дневнике.
8. Интересные мысли или информация
9. Оценка прожитого дня.
10. Впечатления от прочитанных книг, просмотренных фильмов и прослушанной музыки