Победить страх и обрести внутреннюю силу.
Чего ты желаешь? Стать увереннее
Какой результат будет для тебя наилучшим? Несколько побед в спаррингах
Как ты поймешь, что это именно тот результат, к которому ты шёл? Почувствую внутреннюю уверенность, она будет выражена в делах, больше смелых поступков, ежедневно, даже на бытовом уровне.
По каким критериям будешь оценивать успешность достижения результата? Смогу выиграть спарринг у равного или более сильного соперника
Что важно для тебя в достижении этой цели? Участие в спаррингах
Как достижение цели повлияет на все сферы твоей жизни? Люди которые рядом будут более уверены во мне
Что произойдет, когда ты достигнешь результата? Продолжу поддерживать себя в форме
Что скажут тебе окружающие люди? В нём есть внутренняя сила
Что ты получишь из того, чего у тебя нет сейчас? Хороший быт, гармонию, новые возможности, буду вкладом в семью.
--
Рекомендация: Цель необходимо сформулировать максимально конкретно. Но задача этого этапа – не только в постановке цели, но и в повышении осознанности, для чего вы желаете её достичь и что вам это даст. Чем тщательнее вы проработаете этот этап, тем меньше вероятность испытать разочарование после достижения цели.
Помните, что как бы конкретно и тщательно вы ни прописывали желаемый результат, детали могут меняться. Возможно, вы что-то добавите или уберете после этапа обзора реальности. Это нормально.
--
2 этап – R (Reality)
Этап обзора реальности
Цель этого этапа – понять, что у вас есть сейчас.
Задайте вопросы:
Что сейчас происходит? Не системные тренировки
Что тебя больше всего волнует? Что у меня не хватает умений
По десятибалльной шкале, если 10 – это идеальная ситуация, на каком балле ты находишься сейчас? 3 БАЛЛА
А на каком балле ты желаешь находиться? 8-9 баллов
Что ты чувствуешь при этом? Что придётся много тренироваться
Как то, что сейчас происходит, влияет на другие сферы твоей жизни? Чувствую что если ничего не предпринять, то моя активность в других сферах жизни будет потихоньку угасать.
Кто еще вовлечен в ситуацию? Парни из команды
Что ты уже успел сделать и делаешь для решения этого вопроса? Хожу на тренировки
Какие ресурсы есть? Тренировки, снаряжение, цель
Какие факторы повлияли на твое решение? Пора заканчивать распускать нюни и взяться за дело
--
Рекомендация: На этом этапе особенно высок риск ухода в самокритику и негативную оценку. На вопрос «Что сейчас происходит?» сам собой может появиться ответ «Я ленюсь», или «Я опять не
смог соблюсти все сроки», или «Я застрял и постоянно торможу». Если ловите себя на аналогичных ответах, спрашивайте себя: «На основании каких фактов я делаю такие суждения?», «Как конкретно проявляется моя лень?», «Какие конкретно сроки при каких обстоятельствах я не смог соблюсти?», «Какие факты свидетельствуют о том, что я застрял и торможу?», «Что значит постоянно»? Задача – не скатиться в суждения, критику и оправдания, а повысить осознанность и понимание текущей ситуации без эмоций, основываясь исключительно на фактах.
--
3 этап – O (Options)
Этап обзора возможностей
Цель этого этапа –посмотреть, какие варианты возможны.
Задайте вопросы:
Что можно сделать для изменения ситуации? Оплатить на месяц тренировки, взять пару индивидуальных занятий.
Какие есть варианты? Эти варианты и есть
А какие есть альтернативы? Спаринговатся с парнями из других клубов
А еще? А еще? А еще?
А если бы что-то еще могло быть как вариант, что бы это было?
А что, если бы у тебя были все ресурсы для решения вопроса, что бы ты сделал? Участвовал ещё в одном открытом ринге
Кто мог бы помочь тебе в решении этого вопроса? Люди, более опытные, парни из команды
Где бы ты мог найти информацию? Только с тренировок, может другой тренер плюсом
А что бы ты посоветовал сделать другому на своем месте? Спарринги и спарринги
Какие из выбранных вариантов тебе больше нравятся? Мощные тренировки
--
Рекомендация: На этом этапе пользуйтесь правилами, используемым при мозговом штурме:
Максимальное количество идей без любых ограничений,
Принимаются даже фантастические, абсурдные и нестандартные идеи,
Идеи можно и нужно комбинировать и улучшать,
Не должно быть никакой критики или оценивания предлагаемых идей.
4 этап – W (Will)
--
Этап выбора действий
Цель этапа – определить конкретные действия и первый шаг.
Задайте вопросы:
Что ты будешь делать? Тренироваться, и проводить спарринги с ребятами
Как ты это будешь делать? Регулярно
Каким будет твой первый шаг? Оплатить месяц занятий
Когда ты это сделаешь? Со следующей недели
Есть ли что-то, что необходимо учесть перед тем, как приступить к действию? Расписать план занятий
Достигнешь ли ты при этом своей цели? ДА
Какая поддержка тебе нужна? Иногда мне нужен взгляд с другой стороны
Какие возможны препятствия на пути? Мой прежний опыт, воспитание, самоуверенность, недоверие, страх последствий.
Как ты оценишь по шкале от 1 до 10 степень уверенности в том, что ты это сделаешь? 7
--
Цена слова: поездка на яхте/катере по Москва реке
Критерий завершения
Участие в открытом ринге.
Личные ресурсы
У меня есть план что делать, и я желаю следовать ему!
Экологичность цели
Благодаря достижению этой цели я смогу стать увереннее.
-
Спарринги с соперниками.
Единственное что может развивать меня - спарринг!
-
Андрей Митрофанов
-
Сильный соперник
-
Сильный соперник
-
Сильный соперник
-
-
Участие в "Открытом ринге" по единоборствам
12 тренировок по единоборствам в месяц
Стоимость этапа — 15000 ₽
-
6 тренировок в феврале
-
12 тренировок в марте
-
12 тренировок в апрель
-
12 тренировок в мае
-
- 919
- 05 февраля 2021, 16:09
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением