Победить страх и обрести внутреннюю силу.

Чего ты желаешь? Стать увереннее

Какой результат будет для тебя наилучшим? Несколько побед в спаррингах

Как ты поймешь, что это именно тот результат, к которому ты шёл? Почувствую внутреннюю уверенность, она будет выражена в делах, больше смелых поступков, ежедневно, даже на бытовом уровне.

По каким критериям будешь оценивать успешность достижения результата? Смогу выиграть спарринг у равного или более сильного соперника

Что важно для тебя в достижении этой цели? Участие в спаррингах

Как достижение цели повлияет на все сферы твоей жизни? Люди которые рядом будут более уверены во мне

Что произойдет, когда ты достигнешь результата? Продолжу поддерживать себя в форме

Что скажут тебе окружающие люди? В нём есть внутренняя сила

Что ты получишь из того, чего у тебя нет сейчас? Хороший быт, гармонию, новые возможности, буду вкладом в семью.

--

Рекомендация: Цель необходимо сформулировать максимально конкретно. Но задача этого этапа – не только в постановке цели, но и в повышении осознанности, для чего вы желаете её достичь и что вам это даст. Чем тщательнее вы проработаете этот этап, тем меньше вероятность испытать разочарование после достижения цели.

Помните, что как бы конкретно и тщательно вы ни прописывали желаемый результат, детали могут меняться. Возможно, вы что-то добавите или уберете после этапа обзора реальности. Это нормально.

--

2 этап – R (Reality)

Этап обзора реальности

Цель этого этапа – понять, что у вас есть сейчас.

Задайте вопросы:

Что сейчас происходит? Не системные тренировки

Что тебя больше всего волнует? Что у меня не хватает умений

По десятибалльной шкале, если 10 – это идеальная ситуация, на каком балле ты находишься сейчас? 3 БАЛЛА

А на каком балле ты желаешь находиться? 8-9 баллов

Что ты чувствуешь при этом? Что придётся много тренироваться

Как то, что сейчас происходит, влияет на другие сферы твоей жизни? Чувствую что если ничего не предпринять, то моя активность в других сферах жизни будет потихоньку угасать.

Кто еще вовлечен в ситуацию? Парни из команды

Что ты уже успел сделать и делаешь для решения этого вопроса? Хожу на тренировки

Какие ресурсы есть? Тренировки, снаряжение, цель

Какие факторы повлияли на твое решение? Пора заканчивать распускать нюни и взяться за дело

--

Рекомендация: На этом этапе особенно высок риск ухода в самокритику и негативную оценку. На вопрос «Что сейчас происходит?» сам собой может появиться ответ «Я ленюсь», или «Я опять не

смог соблюсти все сроки», или «Я застрял и постоянно торможу». Если ловите себя на аналогичных ответах, спрашивайте себя: «На основании каких фактов я делаю такие суждения?», «Как конкретно проявляется моя лень?», «Какие конкретно сроки при каких обстоятельствах я не смог соблюсти?», «Какие факты свидетельствуют о том, что я застрял и торможу?», «Что значит постоянно»? Задача – не скатиться в суждения, критику и оправдания, а повысить осознанность и понимание текущей ситуации без эмоций, основываясь исключительно на фактах.

--

3 этап – O (Options)

Этап обзора возможностей

Цель этого этапа –посмотреть, какие варианты возможны.

Задайте вопросы:

Что можно сделать для изменения ситуации? Оплатить на месяц тренировки, взять пару индивидуальных занятий.

Какие есть варианты? Эти варианты и есть

А какие есть альтернативы? Спаринговатся с парнями из других клубов

А еще? А еще? А еще?

А если бы что-то еще могло быть как вариант, что бы это было?

А что, если бы у тебя были все ресурсы для решения вопроса, что бы ты сделал? Участвовал ещё в одном открытом ринге

Кто мог бы помочь тебе в решении этого вопроса? Люди, более опытные, парни из команды

Где бы ты мог найти информацию? Только с тренировок, может другой тренер плюсом

А что бы ты посоветовал сделать другому на своем месте? Спарринги и спарринги

Какие из выбранных вариантов тебе больше нравятся? Мощные тренировки

--

Рекомендация: На этом этапе пользуйтесь правилами, используемым при мозговом штурме:

Максимальное количество идей без любых ограничений,

Принимаются даже фантастические, абсурдные и нестандартные идеи,

Идеи можно и нужно комбинировать и улучшать,

Не должно быть никакой критики или оценивания предлагаемых идей.

4 этап – W (Will)

--

Этап выбора действий

Цель этапа – определить конкретные действия и первый шаг.

Задайте вопросы:

Что ты будешь делать? Тренироваться, и проводить спарринги с ребятами

Как ты это будешь делать? Регулярно

Каким будет твой первый шаг? Оплатить месяц занятий

Когда ты это сделаешь? Со следующей недели

Есть ли что-то, что необходимо учесть перед тем, как приступить к действию? Расписать план занятий

Достигнешь ли ты при этом своей цели? ДА

Какая поддержка тебе нужна? Иногда мне нужен взгляд с другой стороны

Какие возможны препятствия на пути? Мой прежний опыт, воспитание, самоуверенность, недоверие, страх последствий.

Как ты оценишь по шкале от 1 до 10 степень уверенности в том, что ты это сделаешь? 7

--

Цена слова: поездка на яхте/катере по Москва реке