Стать уверенным и харизматичным человеком.

Этапы выполнения (измеримые шаги)

1. Внешность.

1.1. Следить за красотой и аккуратностью своей причёски. Раз три недели посещать хорошего парикмахера (выкладываю фото после каждого посещения)

1.2 Обновить свой гардероб и поменять стиль одежды (выкладываю фото всех обновок).

1.3 Вылечить передний зуб и избавиться от дефектов речи (результат будет хорошо восприниматься на слух)

2. Физические данные. Сила. Уверенность.

2.1. Научиться драться. Провести не менее 50 тренировок по ММА. Регулырные отчёты о тренировках.

2.2. Учавствовать в поединках. Схватка - это согласие на сильный стресс - это контент для моей харизмы. Отчёты о всех поединках сюда.

G – Goal• Какой именно цели я собираюсь достичь? При описании цели будет полезно сформулировать ее по модели КЕДР.

К - конкретность. Внешние данные и участие в поединках - это контент для моей харизмы и уверенности.

Е—Единица измерения

1. Внешние данные. Фотоотчёты о своей внешности.

2. Количество тренировок - отчёты о проведённых тренировках.

3. Количество поединков - отчёты о проведённых поединках.

Д— «до» либо дата. С 1 февраля по 31 мая провести не менее 50 тренировок по ММА. Учавствовать в поединках.

Р— реалистичность.

Цель реальна и достижима. Походы к парикмахеру, стилисту и стоматологу, участие в тренировках и поединках - всё реально.

• Какая задача стоит передо мной? В чем она состоит? В чем измеряется ее результат?

Моя задача – взрастить в себе уверенность и харизму. Результат измеряется в моих внешних данных и способности идти на стресс (участие в поединках).

• Какой результат желаю получить лично я?

Лично я желаю обрести внутренний стержень и притягательность (харизму).

• Какой результат ожидает от меня мой руководитель? (Здесь было бы полезно прояснить описание цели непосредственно с руководителем, и после этого детально описать цель.)

Мой руководитель в данном случае - я сам. можно руководителем назвать Эда. Его уважение ко мне - результат выполнения моей цели.

Ценности и смыслы для меня лично описаны ниже.

Результат будет важен для всех тех людей, с кем я буду работать. Их жизнь станет лучше от взаимодействия со мной.
А что есть сейчас? R – Reality
Для того, чтобы понять, как именно мы можем получить желаемый результат, нам необходимо определить, где мы находимся сейчас, то есть, откуда мы двигаемся к нашей цели.
Следующим шагом описываем текущую ситуацию:• Какова наша текущая ситуация?

На данный момент я практически не учавствовал в единоборствах, не умею драться и не привык следить за собой. Мне предстоит серьёзная работа.

Что мешает мне начать?

Страх - главное препятствие. Страх перед стрессом, перед опасностью.

Лень - нежелание действовать. Второе по величине препятствие.

Какие у меня есть ресурсы?

Сила, время, желание действовать и становиться лучше.

Поддержка друзей, вдохновляющая меня действовать.

Здесь очень важно не перевоплотиться в «жалобщика», который примется обвинять все вокруг— свое окружение, жизненную ситуацию, вселенскую несправедливость и так далее. Сейчас сконцентрируйтесь на фактах – что именно происходит?
Ищем пути решенияO – Options• Что именно я могу изменить в этой ситуации? Как я могу повлиять на нее?

Могу продолжить развиваться, отрабатывать дисциплину, безотлагательность, силу (ходить на тренировки) – я на верном пути, чувствую как это даёт мне результаты.• Как я могу справиться с препятствиями или помехами?

При физическом износе – дать телу необходимый отдых. При эмоциональном кризисе – просить поддержки друзей.• Какие ресурсы (информация, люди, навыки, инструменты и средства и т.д.) мне еще понадобятся для достижения цели?

-Сила и умение драться. Получу её на тренировках по борьбе.

• Как я могу получить эти ресурсы?

Ходить на тренировки

.• Кто мне может помочь?

Тренер по борьбе, специалисты соответствующих специальностей.

.• Как мне поможет мой прошлый опыт – как я раньше справлялась с такими задачами?

Раньше я не решал подобные задачи и оставлял всё на самотёк.

• А что еще может помочь продвинуться к цели наиболее эффективно?

Внимание на цели и желание её достичь. Вдохновение результатами. Понимание, как же это будет круто. Чувство реальности и движения к цели.
Составляем план действийW – Will

Когда мы описываем свои намерения, важно определять их позитивное направление – мы создаем описание своих действий, избегая частицы «не»:• Какие самые важные действия необходимо предпринять для достижения цели?

Ходить на тренировки, посещать специалистов, следить за собой, учавствовать в поединках.

.• Какие сроки и дедлайны установлены для моих действий?

к 31 мая 50 тренировок по ММА

раз в три недели посещение парикмахера

к 31 мая посещение стоматолога (ремонт переднего зуба)

к 31 мая участие минимум в 3 поединках.

• Что будет, если я успешно закрою цель?

Приму участие в многодневном выездном ретрите на тему духовного роста. Конкретный ретрит и даты определю к 31мая.

Что произойдет, если я не выполню эти действия в срок?

Проспонсирую Режиссёру поездку в Турцию в размере 20 тысяч рублей.