Бег 10 км на низком пульсе

Сейчас бег постоянно проходит на высоком пульсе и крайне не регулярно. Хочу научить работать свое сердце, сделать пробежки регулярными и для начала пробежать 10 км на пульсе не выше 150 уд/мин. В глобальных планах полумарафон, а там и на марафон можно замахнуться :)